ʻO ka Close-Grip Front Lat Pulldown he hana hoʻoikaika ikaika i hoʻolālā ʻia e hoʻopaʻa a hoʻomohala i nā ʻiʻo ma hope, ʻoi aku ka latissimus dorsi. Pono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe e ʻimi ana e hoʻonui i ko lākou ikaika kino luna, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a i ʻole no ka poʻe haʻuki e koi ana i nā ʻiʻo ikaika hope no kā lākou haʻuki. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i kēia hana i kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, kākoʻo i ke olakino spine, a hoʻonui i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa.
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Close-Grip Front Lat Pulldown. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana. Hoʻokumu mua kēia hana i nā ʻiʻo latissimus dorsi ma kou kua, akā hana pū kekahi i kou biceps a me nā ʻiʻo ma kou poʻohiwi a me kou ʻāʻī. E like me nā hoʻoikaika kino hou, pono e hoʻomaʻamaʻa ka poʻe hoʻomaka a noʻonoʻo e ʻimi i ke alakaʻi ʻana mai kahi ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka hana pololei a me ka palekana.