Hoʻonui ʻia ʻo Triceps ma luna
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hoʻonui ʻia ʻo Triceps ma luna
ʻO ka Overhead Triceps Extension kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e kuhikuhi mua i nā triceps, kōkua i ka hoʻomohala ʻana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. He kūpono ia no kēlā me kēia kanaka ma kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke maʻalahi ke hoʻololi ʻia e like me ka hiki o kekahi. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i ko lākou lima ikaika, e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana haʻuki, a i ʻole e kani a hoʻokalakala i ko lākou mau lima.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻonui ʻia ʻo Triceps ma luna
- E hoʻopaʻa i kou mau lima kiʻekiʻe a kokoke i kou poʻo, me nā kuʻe lima i loko a kū pololei i ka papahele.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ke kaumaha ma ka neʻe semicircular ma hope o kou poʻo a paʻi kou mau lima i kou biceps. E hōʻoia i kou mau lima lima wale nō e neʻe a paʻa kou mau lima luna.
- Hoʻomaha iki a hoʻohana i kāu triceps e hoʻihoʻi i ka dumbbell i kahi hoʻomaka.
- E hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no ka helu i ʻōlelo ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ke ʻano maikaʻi i loko o ka hana.
Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻonui ʻia ʻo Triceps ma luna
- **E hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i ke kaumaha nui loa**: ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻohana ʻana i ke kaumaha nui, hiki ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me ka ʻeha. E hoʻomaka me kahi kaumaha māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻokō pono ʻana i ka hoʻoikaika kino me ke kaumaha māmā ma mua o ka hakakā ʻana me ka mea kaumaha.
- **Nā neʻe i hoʻomalu ʻia**: Hōʻalo i ka neʻe wikiwiki ʻana. E hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha ma ke ʻano lohi a hoʻomalu ʻia, a laila e hoʻihoʻi hou i ke kūlana hoʻomaka. ʻO kēia ka mea e hōʻoiaʻiʻo ai ʻoe e hana pono i nā triceps
Hoʻonui ʻia ʻo Triceps ma luna Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻonui ʻia ʻo Triceps ma luna?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Overhead Triceps Extension. He hana maikaʻi loa ia e hoʻoikaika a hoʻoikaika i nā triceps. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Ke lilo ʻoe i ʻoluʻolu a ikaika, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ke kaumaha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kekahi, e like me ka mea hoʻomaʻamaʻa, e alakaʻi mua iā ʻoe e hōʻoia i ka hana pololei ʻana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻonui ʻia ʻo Triceps ma luna?
- ʻO kekahi hoʻololi ʻē aʻe ʻo ka Seated Overhead Triceps Extension, i hana ʻia i ka wā e noho ana i lalo, e hāʻawi ana i ka paʻa a me ka nānā ʻana i nā triceps me ka ʻole o ka neʻe ʻana o ke kino.
- ʻO ka Dumbbell Overhead Triceps Extension kahi hoʻololi kahi āu e hoʻohana ai i kahi dumbbell ma kahi o kahi barbell, e hāʻawi ana i kahi ʻano kūʻē a me ka paʻa.
- ʻO ka Two-handed Overhead Triceps Extension kahi hoʻololi kahi e paʻa ai ʻoe i kahi dumbbell me nā lima ʻelua, e hāʻawi ana i kahi paʻakikī kaulike i nā lima ʻelua.
- ʻO ka mea hope loa, ʻo ka Cable Overhead Triceps Extension he ʻano hoʻololi kahi āu e hoʻohana ai i kahi mīkini kelepona, e ʻae ai i ka pae o ka ʻāʻī ʻana i ka neʻe holoʻokoʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻonui ʻia ʻo Triceps ma luna?
- Hoʻopili pololei ka poʻe paʻi iwi i nā triceps a hana ʻia ma ke ʻano like me nā Overhead Triceps Extensions, akā me kahi kihi ʻē aʻe, no laila e kōkua ai e hoʻokaʻawale a kūkulu i nā ʻiʻo triceps.
- ʻO nā dips, e like me Overhead Triceps Extensions, koi i ka hoʻohana ʻana i nā triceps e hāpai i ke kaumaha o ke kino, a hoʻokomo pū lākou i nā poʻohiwi a me ka umauma, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino o luna e hoʻokō i ka manaʻo triceps o ka Overhead Extension.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hoʻonui ʻia ʻo Triceps ma luna
- Hoʻonui Uila Uila Triceps
- Hoʻomaʻamaʻa Triceps me ke kelepona
- Hoʻomaʻamaʻa Upper Arm Cable
- Hoʻoikaika Uila no nā Triceps
- Hoʻomaʻamaʻa lima Uila ma luna
- Hoʻoikaika ʻo Triceps me ke kelepona
- Hoʻomaʻamaʻa Upper Arm Toning Cable
- Hoʻonui Uila ma luna o ke poʻo no nā Triceps
- Hoʻomaʻamaʻa uea Gym no nā lima luna
- Hoʻomaʻamaʻa ʻo Triceps ma luna me ke kelepona