Hoʻonui ʻia ʻo Dumbbell Lying Triceps
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hoʻonui ʻia ʻo Dumbbell Lying Triceps
ʻO ka Dumbbell Lying Triceps Extension kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā triceps, akā hoʻopili pū i nā poʻohiwi a me ke kua i luna. He kūpono kēia haʻawina no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kiʻekiʻe a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻonui i ka ikaika o ka lima, hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi aʻe, a kōkua i ke kaulike o ke kino holoʻokoʻa a me ke kūpaʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻonui ʻia ʻo Dumbbell Lying Triceps
- E hoʻopaʻa i kou mau lima luna i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e hoʻoneʻe wale i kou mau lima e hoʻohaʻahaʻa i ke kaupaona ma ke ʻano kaohi a hiki i ka ʻaoʻao o kou poʻo, nā kuʻekuʻe ma kahi o 90-degere.
- E mālama pono i kou mau kuʻe lima kokoke i kou poʻo a kū pololei i ka papahele i ka wā o kēia neʻe ʻana.
- Ma hope o ka hoʻomaha pōkole ma lalo o ka neʻe ʻana, e hoʻohana i kāu triceps e hoʻihoʻi i ke kaumaha i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻolōʻihi i kou mau lima akā ʻaʻole e laka i kou mau kuʻe lima.
- E hana hou i kēia neʻe no kāu helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ke ʻano a me ka hoʻomalu ʻana a puni ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻonui ʻia ʻo Dumbbell Lying Triceps
- **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia:** ʻO ka hewa maʻamau ka wikiwiki ʻana i ka neʻe. Akā, e hoʻohaʻahaʻa iho i nā paona ma ke ʻano lohi a hoʻomalu ʻia a kokoke lākou i kou mau pepeiao. A laila, e hoʻohana i kāu triceps e hoʻolōʻihi i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka. ʻO kēia neʻe i hoʻomalu ʻia e hōʻoia i ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa mai ka hoʻoikaika kino a kōkua i ka pale ʻana i ka ʻeha.
- **Stable Elbows:** ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka hoʻoneʻe ʻana i nā kuʻekuʻe i ka wā o ka hoʻoikaika kino. Pono kou mau kuʻekuʻe lima ma kahi, a ʻo ka neʻe ʻana mai ka forearm. ʻO ka hoʻoneʻe ʻana i kou mau kuʻekuʻe hiki ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka hōʻeha.
- **Kaumaha Pololei:**
Hoʻonui ʻia ʻo Dumbbell Lying Triceps Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻonui ʻia ʻo Dumbbell Lying Triceps?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Dumbbell Lying Triceps Extension. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona ʻoluʻolu a hiki ke mālama ʻia e pale aku i nā pōʻino. He mea koʻikoʻi nō hoʻi ke ʻano kūpono, no laila e pōmaikaʻi ka poʻe hoʻomaka mai ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole mea hoʻomaʻamaʻa mākaukau e nānā i kā lākou mau hoʻāʻo mua. Manaʻo ʻia hoʻi e hoʻomaka me ka liʻiliʻi o ka hana hou ʻana a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika a me ka hoʻomanawanui.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻonui ʻia ʻo Dumbbell Lying Triceps?
- ʻElua-Arm Dumbbell Triceps Extension: Ma kēia hoʻololi ʻana, paʻa ʻoe i kahi dumbbell ma kēlā me kēia lima a hana i ka hoʻomaʻamaʻa me nā lima ʻelua i ka manawa like, e hoʻonui ana i ka ukana holoʻokoʻa ma nā triceps.
- Overhead Dumbbell Triceps Extension: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ke kū ʻana a i ʻole e noho ana, me ka hoʻokiʻekiʻe ʻana o ka dumbbell ma luna o ke poʻo, e kōkua ana i ka hoʻopaʻa pono ʻana i ke poʻo lōʻihi o nā triceps.
- Hoʻokahi-Arm Dumbbell Triceps Extension: ʻO kēia hoʻololi e hiki ai iā ʻoe ke nānā aku i ka lima hoʻokahi i ka manawa, hiki ke pōmaikaʻi no ka hoʻoponopono ʻana i nā hemahema ikaika.
- Noho ʻia ʻo Dumbbell Triceps Extension: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ka wā e noho ana ma luna o kahi papa pālahalaha, e hāʻawi ana i ka paʻa a hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā mea kaumaha.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻonui ʻia ʻo Dumbbell Lying Triceps?
- ʻO nā Crushers Skull: Nā Skull Crushers, e like me ka Dumbbell Lying Triceps Extension, e nānā i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā ʻiʻo triceps. Ma ka hoʻololi ʻana ma waena o kēia mau hoʻomaʻamaʻa ʻelua, hiki iā ʻoe ke hana pono i nā triceps mai nā kihi like ʻole, e hoʻonui ai i ka ulu ʻana a me ka ikaika.
- Overhead Triceps Extension: Hoʻopiha kēia hana i ka Dumbbell Lying Triceps Extension ma ka huli ʻana i ke poʻo lōʻihi o nā triceps, hiki ke mālama ʻole ʻia i nā hana triceps ʻē aʻe. Hiki i kēia ʻano hoʻololi ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi o ka poʻohiwi a me ke kūpaʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hoʻonui ʻia ʻo Dumbbell Lying Triceps
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Triceps
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell lima luna
- Aʻoaʻo Hoʻonui ʻo Dumbbell Lying Triceps
- Hoʻoikaika ʻo Triceps me nā Dumbbells
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā lima luna
- Hoʻonui ʻia ʻo Triceps me ka Dumbbell
- Pehea e hana ai i ka Dumbbell Lying Triceps Extension
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no Triceps
- Dumbbell Liing Triceps Extension Guide
- Hoʻomaʻamaʻa Triceps me Dumbbell.