Hoʻonui ʻia nā triceps ma luna o ke poʻo
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hoʻonui ʻia nā triceps ma luna o ke poʻo
ʻO ka Band Overhead Triceps Extension he hana hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika nui i nā triceps, e kōkua ana i ka hoʻoikaika ʻana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ka leo ʻiʻo, a hoʻonui i ka paʻa lima. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i ka ikaika a me ka maʻalahi o ka mea hoʻohana. Makemake nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau e hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ka hana i nā hana o kēlā me kēia lā, a hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻonui ʻia nā triceps ma luna o ke poʻo
- E hoʻopaʻa i kou mau lima kiʻekiʻe ma kahi kokoke i kou poʻo a me kou mau pepeiao, ʻo ia kou kūlana hoʻomaka.
- E kulou mālie i kou mau kuʻekuʻe, e hoʻohaʻahaʻa i ke kaula ma hope o kou poʻo a hiki i kou mau lima i kahi kihi 90-degere, me ka mālama pono ʻana i kou mau kuʻe lima a ʻaʻole e ʻā.
- Me ka hoʻohana ʻana i kāu triceps, e hoʻolōʻihi i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka me ka mālama ʻana i kou mau lima i luna.
- E hana hou i kēia neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ka mana a ʻaʻole e hoʻokuʻu koke i ka pahu.
Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻonui ʻia nā triceps ma luna o ke poʻo
- E hoʻopaʻa i kāu mau kuʻekuʻe lima: ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻokuʻu ʻana i kou mau kuʻe lima i nā ʻaoʻao. E hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe ma kahi kokoke i kou poʻo a puni ka hoʻoikaika kino. E kōkua kēia i ka hoʻokaʻawale ʻana i kāu triceps a pale i ka ʻeha.
- E hoʻomalu i kāu mau neʻe ʻana: E pale i ka neʻe ʻana a me ka wikiwiki. Akā, e hoʻohaʻahaʻa mālie i ke kāʻei ma hope o kou poʻo, e hoʻopaʻa mau i kou mau lima. A laila, e hoʻohana i kāu triceps e hoʻolōʻihi i kou mau lima a hoʻi i ke kūlana hoʻomaka. ʻO nā neʻe i hoʻomalu ʻia e hōʻoia ʻoe e hana ana ʻoe i ka ʻiʻo, ʻaʻole e hoʻohana i ka manawa.
- E hōʻalo i ka hoʻopaʻa ʻana i kou kua: He mea nui ia e hoʻomau i ka hoʻopaʻa ʻana a me kou kua i pololei i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho e pio ana i kou kua, ʻo ia paha ke kiʻekiʻe o ke kūʻē
Hoʻonui ʻia nā triceps ma luna o ke poʻo Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻonui ʻia nā triceps ma luna o ke poʻo?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻonui triceps Band overhead. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi pūʻali pale māmā a kālele i ka hoʻopaʻa ʻana i ke ʻano kūpono e pale aku ai i nā pōʻino. He manaʻo maikaʻi loa ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka ʻoihana hoʻoikaika kino e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana e hōʻoia ʻoe e hana pololei ana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻonui ʻia nā triceps ma luna o ke poʻo?
- Cable Overhead Triceps Extension: Ma kēia hoʻololi ʻana, hoʻohana ʻia kahi mīkini uwea ma kahi o kahi hui, e ʻae ai i ka hoʻopaʻapaʻa mau i nā ʻiʻo i ka holo ʻana.
- ʻO ka hoʻonui ʻia ʻana o ka Triceps ma luna o ka noho: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ka wā e noho ana i lalo, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā ʻiʻo triceps me ka maikaʻi ma o ka hoʻemi ʻana i ke komo ʻana o nā pūʻulu ʻiʻo ʻē aʻe.
- ʻElua-Arm Overhead Triceps Extension: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka paʻa ʻana i kahi kāʻei ma kēlā me kēia lima a hoʻolōʻihi i nā lima ʻelua ma luna o ke poʻo i ka manawa like, hiki ke hāʻawi i kahi hoʻomaʻamaʻa kaulike.
- Hoʻokahi-Arm Overhead Triceps Extension: Ke nānā nei kēia ʻano hoʻololi i ka lima hoʻokahi i ka manawa, e ʻae iā ʻoe e noʻonoʻo i ka ʻoki ʻana o ka ʻiʻo a me ka hoʻonui ʻana o kahi tricep ma mua o ka hoʻololi ʻana i kekahi.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻonui ʻia nā triceps ma luna o ke poʻo?
- Hoʻopili pū ʻo Dumbbell Kickbacks i nā triceps, e like me ka Band Overhead Triceps Extension, a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ka lima a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, e hana i kēia mau hoʻomaʻamaʻa i hui maikaʻi no ka hoʻomohala ʻana i nā triceps.
- ʻO ka Close-Grip Bench Press kahi hana hoʻoikaika kino e hoʻopaʻa ʻia ʻaʻole i nā triceps wale nō akā i ka umauma a me nā poʻohiwi, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino o luna e hoʻokō i ka hana triceps kaʻawale o ka Band Overhead Triceps Extension.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hoʻonui ʻia nā triceps ma luna o ke poʻo
- Hoʻonui ʻia nā triceps band
- Hoʻomaʻamaʻa lima kiʻekiʻe o ka hui kūʻē
- Hoʻomaʻamaʻa ʻo Triceps me ka hui
- Hoʻomaʻamaʻa band no nā lima kiʻekiʻe
- Hoʻonui ʻia nā triceps ma luna me ke kaula
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hui kūʻē no nā triceps
- ʻO ke kani ʻana o ka lima kiʻekiʻe me ke kāʻei kūʻē
- Hoʻoikaika ka triceps me ka hui
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā lima ma luna o ke poʻo
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hui kūʻē no nā triceps.