Hoʻomaʻamaʻa Pope Hoʻokahi wāwae Diagonal Kick Hamstring Curl
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hoʻomaʻamaʻa Pope Hoʻokahi wāwae Diagonal Kick Hamstring Curl
ʻO ka Ball Exercise Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl kahi hoʻomaʻamaʻa ikaika e kuhikuhi mua i nā hamstrings, glutes, a me ke kumu, e hoʻonui ai i ka ikaika, ka maʻalahi, a me ke kaulike. He kūpono ia no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe ʻoliʻoli hoʻoikaika kino no ka mea hiki ke hoʻololi ʻia e kūpono i nā pae hoʻoikaika kino. Makemake nā kānaka e hana i kēia hoʻoikaika kino no ka mea ʻaʻole ia e kōkua wale i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻiʻo a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana, akā kōkua pū kekahi i ka pale ʻana i ka hōʻeha a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana haʻuki.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻomaʻamaʻa Pope Hoʻokahi wāwae Diagonal Kick Hamstring Curl
- E kulou mālie i ke kuli o ka wāwae ma luna o ka poepoe, e huki ana i kou umauma me ka ho'oki'eki'e a pololei.
- Ke kokoke ka kuli o ka wāwae ma ka pōleʻa i kou umauma, e kiki i ka diagonal ma ka ʻaoʻao a hoʻopololei hou.
- E hoʻihoʻi i kou wāwae i ke kikowaena a hoʻolōʻihi mālie i hope ma hope ou, e hoʻi i ke kūlana hoʻomaka.
- E hana hou i kēia mau ʻanuʻu no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, a laila hoʻololi i nā wāwae a hana i ke kaʻina like.
Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻomaʻamaʻa Pope Hoʻokahi wāwae Diagonal Kick Hamstring Curl
- E hoʻomalu i kāu neʻe ʻana: I ka wā e hana ai i ka hamstring curl, pono e mālama i ka mana o ka pōleʻa hoʻoikaika kino me kou wāwae. E hōʻalo i ka hoʻokuʻu ʻana i ka pōleʻa e neʻe mamao loa mai kou kino, no ka mea hiki ke hoʻopaʻa i kou hamstring. Akā, e wili i ka poepoe i kou glutes i ka neʻe ʻana a me ka maʻalahi.
- Hoʻopili i kāu Core: ʻO ka mālama ʻana i kāu kumu i loko o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e kōkua i ka mālama ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa, ʻoiai ke hana nei ʻoe me hoʻokahi wāwae. ʻO kēia ka mea e hoʻonui ai i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ka hana ʻana i nā ʻiʻo o kou ʻōpū.
- E hōʻalo i ka hoʻopaʻa ʻana i kou kua: ʻo ke kuhi hewa ʻana i ke kua i ka wā o kēia hoʻomaʻamaʻa, hiki ke alakaʻi i ke koʻikoʻi o ke kua. E mālama pono i kou kua a me kou
Hoʻomaʻamaʻa Pope Hoʻokahi wāwae Diagonal Kick Hamstring Curl Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻomaʻamaʻa Pope Hoʻokahi wāwae Diagonal Kick Hamstring Curl?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl, akā paʻakikī paha no ka mea e pono ai ke kaulike a me ka hoʻonohonoho pono ʻana. Manaʻo ʻia e hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa maʻamau, e like me ka hamstring curl maʻamau me ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa hoʻoikaika kino, ma mua o ka neʻe ʻana i nā ʻano like ʻole e like me ka kick diagonal one-legged. E hoʻomanaʻo mau i ka hoʻomaka lohi, mālama i ke ʻano kūpono, a hoʻonui mālie i ka ikaika e pale ai i ka ʻeha. Inā ʻaʻole maopopo iā ʻoe, ʻoi aku ka maikaʻi e kūkākūkā me kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a mea hoʻomaʻamaʻa paha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻomaʻamaʻa Pope Hoʻokahi wāwae Diagonal Kick Hamstring Curl?
- "E hoʻomaʻamaʻa i ka pōleʻa hoʻokahi wāwae pololei hamstring curl": ma kahi o ka kiki diagonal, hiki iā ʻoe ke hana i ke kī pololei e kuhikuhi ana i nā hamstrings ma kahi ʻano ʻokoʻa iki.
- "Hoʻomaʻamaʻa Ball Double Leg Hamstring Curl": ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā wāwae ʻelua i ka manawa like, e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka paʻakikī o ka hoʻoikaika.
- "E hoʻoikaika i ka pōleʻa hoʻokahi wāwae diagonal kick hamstring curl me ka pale pale": hiki i ka hoʻohui ʻana i kahi hui kūʻē i ka hoʻomaʻamaʻa hiki ke hoʻonui i ka paʻakikī a hoʻokomo hou i nā hamstrings.
- "E hoʻoikaika i ka pōlele hoʻokahi wāwae diagonal kick hamstring curl me nā paona kuʻekuʻe wāwae" hiki ke hoʻonui i ke kūpaʻa a me ka paʻakikī o ka hoʻomaʻamaʻa, hoʻoikaika i ka ulu a me ka ikaika.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻomaʻamaʻa Pope Hoʻokahi wāwae Diagonal Kick Hamstring Curl?
- Stability Ball Leg Curls: Hoʻohana pū kēia haʻawina i ka pōleʻa hoʻomaʻamaʻa a kālele i nā hamstrings, e hoʻonui ai i ke koena a me ka mana e koi ʻia ma ka One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl.
- Lunges: Hana nā lunges i ka ikaika a me ka paʻa o ke kino haʻahaʻa, e like me ka One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl, no laila e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika a me ka hoʻonohonoho ʻana.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hoʻomaʻamaʻa Pope Hoʻokahi wāwae Diagonal Kick Hamstring Curl
- Paʻa Poʻe Hamstring Curl
- Hoʻokahi Hoʻoikaika Kik Diagonal Legged
- Hoʻomaʻamaʻa ʻĀpana Puʻupuʻu Paʻa
- Hoʻomaʻamaʻa kinipōpō no ka ʻūhā
- Hoʻomaʻamaʻa Pōhaku Paʻa Paʻa wāwae hoʻokahi
- Hoʻomaʻamaʻa Hamstring Pākuʻi
- Hoʻokahi Kiʻi Diagonal Puʻuwai me ke kinipōpō hoʻoikaika kino
- Hoʻomaʻamaʻa kinipōpō Hamstring Curl
- Hooikaika Hooikaika Poepoe Kupaa
- Hoʻokahi hoʻomaʻamaʻa pōpopo wāwae no ka pūhaka