Hoʻomaʻamaʻa Pope Hoʻokahi wāwae Diagonal Kick Hamstring Curl
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hoʻomaʻamaʻa Pope Hoʻokahi wāwae Diagonal Kick Hamstring Curl
ʻO ka Poʻe Hoʻomaʻamaʻa Hoʻokahi Legged Diagonal Kick Hamstring Curl he hana hoʻoikaika kino e hoʻopaʻa i nā hamstrings, glutes, a me nā ʻiʻo kumu, e hoʻonui ai i ka ikaika, ka maʻalahi, a me ke kaulike. He mea maikaʻi loa kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki, nā mea hoʻoikaika kino, a me ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa a me ke kūpaʻa. He koho maikaʻi loa ia no nā poʻe e makemake ana e hoʻohui i nā ʻano like ʻole i kā lākou papa hana hoʻomaʻamaʻa, hoʻonui i kā lākou hana haʻuki, a i ʻole ke kani ʻana i ko lākou kino haʻahaʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻomaʻamaʻa Pope Hoʻokahi wāwae Diagonal Kick Hamstring Curl
- E hoʻokiʻekiʻe pololei i kekahi wāwae i ka lewa me ka mālama ʻana i kekahi wāwae ma ka pōleʻa.
- Me kou mau lima i palahalaha ma ka honua no ke kaulike, e hoʻokuʻu i kou pūhaka i luna o ka honua, e hoʻokomo i kou glutes a me ka hamstrings.
- E olokaa malie i ka poepoe i kou kino me ka wawae maluna o ka poepoe, oiai e hooloihiia ka wawae e ae iluna.
- Ma hope o ka hiki ʻana i ka palena o kāu curl, e ʻōwili mālie i ka pōleʻa i ke kūlana hoʻomaka, e mālama i kāu kaulike i nā manawa āpau. E hana hou i kēia me ka wāwae ʻē aʻe.
Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻomaʻamaʻa Pope Hoʻokahi wāwae Diagonal Kick Hamstring Curl
- Ka neʻe ʻana: I ka hana ʻana i ka hoʻoikaika kino, e ʻōwili i ka pōleʻa i kou kino me ka hoʻohana ʻana i kou wāwae a me kou wāwae, ʻoiai e hāpai ana i kou pūhaka mai ka honua. Pono e mālama i ka mana i loko o kēia neʻe. E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka hoʻoikaika kino a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e huki ai i ka pōleʻa, no ka mea hiki i kēia ke alakaʻi i ke koʻikoʻi a ʻaʻole e hoʻokomo pono i kou mau ʻiʻo.
- E hoʻomau i kāu hana nui: I ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa, e hoʻomau i kāu hana. E kōkua kēia i ka mālama ʻana i ke kaulike a me ka paʻa, ʻoiai ke hana nei ʻoe me hoʻokahi wāwae. ʻO ka hewa maʻamau, ʻo ia ka ʻae ʻana i ke kino e hāʻule a i ʻole ke kumu e wehe, hiki ke alakaʻi i ke kaʻe hope.
- Laulā piha
Hoʻomaʻamaʻa Pope Hoʻokahi wāwae Diagonal Kick Hamstring Curl Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻomaʻamaʻa Pope Hoʻokahi wāwae Diagonal Kick Hamstring Curl?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka mālie a me ka liʻiliʻi o ka neʻe ʻana e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Pono kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana, no laila pono paha ka poʻe hoʻomaka i kahi manawa e maʻa ai. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kekahi ke nānā a ʻike paha iā ʻoe i ka wā e hoʻomaka mua ai ʻoe i kēia hana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻomaʻamaʻa Pope Hoʻokahi wāwae Diagonal Kick Hamstring Curl?
- Swiss Ball Hamstring Curl me Hip Lift: Hoʻohui kēia mana i kahi paʻakikī hou aʻe ma ka hāpai ʻana i kou pūhaka mai ka papahele i kou ʻōwili ʻana i ka pōpō i kou kino me kou mau kuʻekuʻe wāwae.
- Sliding Hamstring Curl: Ma kahi o ka hoʻohana ʻana i ka pōpō hoʻomaʻamaʻa, hoʻohana kēia ʻano hoʻololi i ʻelua mau mea paheʻe a i ʻole kahi kāwele ma kahi ʻili malū e hana i ka neʻe ʻana o ka curl.
- Hoʻokahi-Legged Stability Ball Hamstring Curl: E like me ka hoʻomaʻamaʻa mua, pili kēia hoʻololi i ka hana ʻana i ka curl me ka wāwae hoʻokahi me ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i kekahi wāwae i ka lewa.
- BOSU Ball Hamstring Curl: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka pōleʻa BOSU ma kahi o ka pōpō hoʻomaʻamaʻa maʻamau, e hāʻawi ana i kahi paʻakikī kaulike ʻē aʻe a hoʻoikaika ikaika i kāu kumu.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻomaʻamaʻa Pope Hoʻokahi wāwae Diagonal Kick Hamstring Curl?
- Swiss Ball Hamstring Curl: Hoʻopiha kēia haʻawina i ka kick diagonal one-legged no ka mea e kālele ana i nā pūʻulu ʻiʻo like, nā hamstrings a me nā glutes, akā me nā wāwae ʻelua i ka manawa like, hāʻawi i kahi hoʻololi e hiki ke kōkua i ka hoʻomohala ʻana i ka ikaika.
- Hoʻokahi-Leg Deadlifts: Hoʻohui kēia hoʻoikaika i kahi paʻakikī kaulike e like me ka kick diagonal one-legged, ʻoiai e kuhikuhi ana i nā hamstrings a me nā glutes, e hoʻoikaika ana i ka ikaika unilateral a me ke kūpaʻa, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana ma ka hana mua.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hoʻomaʻamaʻa Pope Hoʻokahi wāwae Diagonal Kick Hamstring Curl
- Paʻa Poʻe Hamstring Curl
- Hoʻomaʻamaʻa kinipōpō hoʻomaʻamaʻa wāwae hoʻokahi
- Hoʻoikaika Kik Diagonal
- ʻO Hamstring Curl me ka Pōhaku Paʻa
- E hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻāʻī kinipōpō
- Hoʻokahi Kiki Diagonal wāwae
- Hoʻomaʻamaʻa Puʻupuʻu Poʻo Paʻa
- Diagonal Kick Hamstring Curl
- Hoʻokahi Pōʻani Hoʻomaʻamaʻa Waewa Hamstring Curl
- Hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka pōlele hoʻokahi wāwae