Hoʻokuʻu ʻia ʻO ka Paʻi Puma Hoʻokahi Lima
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hoʻokuʻu ʻia ʻO ka Paʻi Puma Hoʻokahi Lima
ʻO ka Suspension One Arm Chest Press kahi hoʻoikaika kino kino luna e hoʻopaʻa ana i ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā ʻiʻo kumu, e hāʻawi ana i ka pōmaikaʻi o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika, ke kaulike, a me ka hoʻomalu kino. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no ka poʻe ʻoliʻoli i waena a hiki i ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i kā lākou hoʻoikaika kino a me ka hoʻopaʻa kino. Makemake nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau no kona mana kūʻokoʻa e hoʻokomo i nā pūʻulu ʻiʻo he nui i ka manawa like, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa a hoʻolaha i ka symmetry kino maikaʻi.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻokuʻu ʻia ʻO ka Paʻi Puma Hoʻokahi Lima
- E hoʻonoho i kou mau wāwae ma ka laulā o ka poʻohiwi a hilinaʻi i mua, e mālama pololei i kou kino mai ke poʻo a hiki i nā kuʻekuʻe wāwae e like me ke kūlana hoʻokuʻi, akā me ka lima hoʻokahi wale nō ma luna o ke kumu hoʻomaha.
- E hoʻopili i kou poʻo a hoʻohaʻahaʻa i kou kino i ka honua ma ke kulou ʻana i kou kuʻe lima a hiki i ka hana ʻana i kahi kihi 90-degere, e mālama ana i kou lima hema ma kou ʻaoʻao.
- E hoʻihoʻi iā ʻoe iho i ke kūlana hoʻomaka ma ka hoʻolōʻihi ʻana i kou lima ʻākau, e mālama pono i kou kino pololei a paʻa i ka neʻe ʻana.
- E hana hou i ka hana ma kekahi ʻaoʻao ma ka hopu ʻana i ka lima me kou lima hema a hahai i nā ʻanuʻu like.
Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻokuʻu ʻia ʻO ka Paʻi Puma Hoʻokahi Lima
- Hoʻoponopono kino: E mālama i kahi laina pololei mai kou poʻo a hiki i kou mau kuʻekuʻe wāwae i ka hoʻoikaika kino. ʻO ia ke ʻano o ka hoʻopili ʻana i kou poʻo, ʻaʻole e piʻo i kou kua, a mālama pono i kou kino. ʻO ka hewa maʻamau, ʻo ia ke kulou a wili paha i ke kino, ʻaʻole ia e hōʻemi wale i ka maikaʻi o ka hoʻoikaika ʻana akā hoʻonui pū i ka pōʻino.
- Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: Ke hoʻohaʻahaʻa i kou kino, e hana me ka mālie, hoʻomalu ʻia, e kūlou ana ma ka kuʻekuʻe. A laila, e hoʻihoʻi i ke kūlana hoʻomaka me ka mana. Hōʻalo i ka neʻe ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hoʻihoʻi i luna, no ka mea hiki ke alakaʻi i ka ʻiʻo a ʻaʻole
Hoʻokuʻu ʻia ʻO ka Paʻi Puma Hoʻokahi Lima Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻokuʻu ʻia ʻO ka Paʻi Puma Hoʻokahi Lima?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Suspension One Arm Chest Press, akā ʻoi aku ka holomua o ka neʻe ʻana a koi i kahi pae maikaʻi o ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a paʻa. Manaʻo ʻia e hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me nā lima ʻelua a holomua i ka lima hoʻokahi ke kūkulu lākou i ka ikaika a me ka hilinaʻi. E hoʻomanaʻo mau i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e pale ai i ka ʻeha. Inā maopopo ʻole ʻoe, ʻoi aku ka maikaʻi e kūkākūkā me kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a mea hoʻomaʻamaʻa pilikino paha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻokuʻu ʻia ʻO ka Paʻi Puma Hoʻokahi Lima?
- Incline One Arm Chest Press: Ma ka hoʻoponopono ʻana i ka noho i kahi incline, hiki iā ʻoe ke kuhikuhi i nā wahi like ʻole o ka umauma a hoʻokomo i kou mau ʻiʻo i kahi ala hou.
- One Arm Push-Up: He ʻano paʻakikī kēia hoʻoikaika kino kino ʻaʻole pono nā mea hana a hana i nā ʻiʻo like me ka Suspension One Arm Chest Press.
- Stability Ball One Arm Chest Press: Hoʻokomo kēia ʻano hoʻololi i kahi pōpō kūpaʻa, kahi e hoʻohui ai i kahi mea o ke kaulike a me ke komo ʻana i ka hana.
- ʻO Resistance Band One Arm Chest Press: ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi hui kūʻē ma kahi o nā kaula hoʻomaha hiki ke hāʻawi i kahi ʻano kūʻē ʻē aʻe a hoʻokūkū i kou mau ʻiʻo i kahi ala hou.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻokuʻu ʻia ʻO ka Paʻi Puma Hoʻokahi Lima?
- ʻO nā push-up kekahi hana hoʻokō ʻē aʻe no ka mea ua komo lākou i nā pūʻulu ʻiʻo like me ka Suspension One Arm Chest Press - ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps - akā hoʻokomo pū lākou i ka paʻa kumu, e hāpai ana i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa a me ka hoʻomanawanui.
- Hoʻopiha pū ka Standing Cable Fly i ka Suspension One Arm Chest Press no ka mea e hoʻokaʻawale i nā ʻiʻo o ka umauma ma ke ʻano ʻokoʻa, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka wehewehe ʻana a me ka ikaika, ʻoiai e hoʻopili ana i ke kumu a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūpaʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hoʻokuʻu ʻia ʻO ka Paʻi Puma Hoʻokahi Lima
- Hoʻomaʻamaʻa umauma hoʻomaha
- Hoʻoikaika kino paʻi lima
- Paʻi Puuma me ka hoʻomaha
- Hoʻokuʻu ʻia ka pahu hoʻomaʻamaʻa pahu
- Paʻi Paʻi Puuma Hoʻomaha Lima
- Hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaula o ka umauma
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha hoʻokahi lima
- Hooikaika hookiekie ka hale o ka umauma
- Hoʻokuʻu i ka hoʻoikaika kino lima
- Hoʻokahi lima ikaika me ka hoʻomaha