Hoʻokuʻu i luna ma luna o ke kinipōpō Bosu
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hoʻokuʻu i luna ma luna o ke kinipōpō Bosu
ʻO ka Push Up on Bosu Ball kahi hoʻomaʻamaʻa holomua e hoʻohui i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me ke kaulike e hana i kou mau lima, umauma, a me ke kumu. He mea maikaʻi loa ia no ka poʻe haʻuki a me nā mea hoʻoikaika kino e nānā ana e hoʻomaikaʻi i ko lākou ikaika hana a paʻa. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻoikaika i ka hoʻohui ʻana i ka ʻiʻo, hoʻoikaika i ke kūlana ʻoi aku ka maikaʻi, a hoʻohui i kahi paʻakikī hou i kāu hoʻomaʻamaʻa kuʻuna kuʻuna.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻokuʻu i luna ma luna o ke kinipōpō Bosu
- E hoʻolōʻihi i kou mau wāwae ma hope ou, e hele mai i kahi kūlana plank me kou kino e hana i kahi laina pololei mai kou poʻo a i kou kuʻekuʻe wāwae.
- E hoʻohaʻahaʻa i kou kino i ka pōleʻa Bosu ma ke kulou ʻana i kou mau kuʻekuʻe, e mālama pono i kou kino a hoʻopaʻa i kou abs.
- Aia kou umauma ma luna pono o ka pōlele Bosu, e hoʻihoʻi i kou kino i ke kūlana hoʻomaka ma ka hoʻopololei ʻana i kou mau lima.
- E hana hou i kēia neʻe ʻana no kāu helu o ka hana hou ʻana, e mālama pono i ke ʻano maikaʻi i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻokuʻu i luna ma luna o ke kinipōpō Bosu
- ʻO ka neʻe ʻana i hoʻopaʻa ʻia: E hana i kāu mau pana i ka lohi a hoʻomalu ʻia. E hoʻohaʻahaʻa i kou kino a kokoke e pā kou umauma i ka pōleʻa Bosu, a laila e hoʻihoʻi i kou kino i ke kūlana hoʻomaka. E hōʻalo i ka neʻe ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e huki ai i luna no ka mea hiki ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me nā pōʻino.
- Hoʻopili i kāu Core: I ka holo ʻana i luna, e hoʻomau i kou ʻiʻo o ka ʻōpū. E kōkua kēia i ka hoʻopaʻa ʻana i kou kino a hoʻomaikaʻi i kāu kaulike ma ka pōlele Bosu. ʻO ka hewa maʻamau ka poina e hoʻokomo i ke kumu, hiki ke alakaʻi i kahi paʻa paʻa ʻole a maikaʻi ʻole.
- Pono Bre
Hoʻokuʻu i luna ma luna o ke kinipōpō Bosu Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻokuʻu i luna ma luna o ke kinipōpō Bosu?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Push Up on Bosu Ball, akā paʻakikī paha ia no ka mea e pono ai ke kaulike, ka ikaika, a me ke kūpaʻa. He mea nui e hoʻomaka mālie a me ka mana i hoʻololi ʻia. No ka laʻana, hiki iā lākou ke hoʻomaka ma ka hana ʻana i nā push-up me ko lākou mau kuli ma ka honua e kūkulu i ka ikaika. I ko lākou ʻoluʻolu ʻana, hiki iā lākou ke holomua i kahi push-up kuʻuna a ma hope i ka hoʻohana ʻana i ka Bosu Ball. E hoʻomanaʻo mau i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā ʻaʻole maopopo iā lākou, ʻoi aku ka maikaʻi e nīnau i kahi loea olakino a i ʻole mea hoʻomaʻamaʻa no ke alakaʻi.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻokuʻu i luna ma luna o ke kinipōpō Bosu?
- ʻO kekahi ʻano ʻē aʻe ʻo ka Incline Bosu Ball Push Up, kahi āu e kau ai i kou mau lima ma luna o ka pōleʻa Bosu a hana i nā push-up, e hoʻoikaika ana i ka hana no kou umauma haʻahaʻa a me nā triceps.
- ʻO ka Hoʻokahi lima Bosu Ball Push Up kahi hoʻololi ʻoi aku ka holomua, kahi e kau ai ʻoe i hoʻokahi lima ma ka pōle Bosu a ʻo kekahi ma ka papahele, e koi ana i ka paʻa a me ka ikaika.
- ʻO ka Bosu Ball Pike Push Up kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi e hoʻomaka ai ʻoe ma kahi kūlana pike me kou mau lima ma ka pōleʻa Bosu, a laila e kulou i kou mau kuʻekuʻe e hoʻohaʻahaʻa i kou poʻo i ke kinipōpō, e kuhikuhi ana i kou poʻohiwi a me ke kua i luna.
- ʻO ka mea hope loa, ʻo ka Bosu Ball Push Up me Knee Tuck he hoʻololi ikaika kahi e hana ai ʻoe i kahi pahu-up ma ka pōlele Bosu, a laila huki i kāu
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻokuʻu i luna ma luna o ke kinipōpō Bosu?
- ʻO ka Bosu Ball Squats kekahi hana e pili ana i ka hoʻoikaika ʻana i ke kino haʻahaʻa a hoʻomaikaʻi i ke kaulike holoʻokoʻa a me ka hoʻonohonoho ʻana, hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono i ka wā o ka Push Up on Bosu Ball.
- Pili pū ʻo Bosu Ball Mountain Climbers i kā lākou hana ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like me ka Push Up on Bosu Ball - nā lima, ka umauma, a me ke kumu - ʻoiai e hoʻohui ana i kahi mea cardiovascular i ka hoʻomaʻamaʻa, a laila e hoʻonui ai i ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻomanawanui.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hoʻokuʻu i luna ma luna o ke kinipōpō Bosu
- Hoʻoikaika kino ʻo Bosu Ball Push Up
- Hoʻomaʻamaʻa umauma me Bosu Ball
- Push Up i nā ʻano like ʻole me ka hoʻohana ʻana i ka Ball Bosu
- E hooikaika ana i ka umauma me ka Bosu Ball
- Hoʻomaʻamaʻa Bosu Ball no ka umauma
- Push Up me Bosu Ball
- ʻO ka ʻenehana ʻo Bosu Ball Push Up
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻiʻo o ka umauma me Bosu Ball
- Hoʻomaʻamaʻa kino kiʻekiʻe me ka Bosu Ball
- ʻO ke alakaʻi kikoʻī no ka Bosu Ball Push Up