Hoʻokiʻekiʻe wāwae ʻo Dragon Flag
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hoʻokiʻekiʻe wāwae ʻo Dragon Flag
He hana ikaika ka Leg Raise Dragon Flag e hoʻoikaika i kou ʻōpū, hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ka ʻōpū a me ke kūpaʻa. He kūpono ia no nā poʻe me kahi pae waena a hiki i ke kūlana kiʻekiʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou ikaika kumu a me ka hoʻokele kino holoʻokoʻa. He koho maikaʻi kēia hoʻomaʻamaʻa no ka poʻe e ʻimi nei i kahi ʻeono i wehewehe maikaʻi ʻia, hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki, a i ʻole hoʻonui i ke kaulike a me ka paʻa i kā lākou mau hana i kēlā me kēia lā.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻokiʻekiʻe wāwae ʻo Dragon Flag
- E hoʻopaʻa pū i kou mau wāwae, e hoʻokiʻekiʻe iā lākou i ke kaupaku a kokoke i ke kūpaʻa kou kino, a i ʻole ke kiʻekiʻe e hiki ai iā ʻoe ke hele me ka mālama pololei ʻana i kou mau wāwae.
- I kēia manawa, e hoʻokomo i kou poʻo a hāpai i kou pūhaka mai ka noho ʻana a i ʻole ka papahele, me ka hoʻohana ʻana i kou mau poʻohiwi ma ke ʻano he pivot point, no laila ʻo kou kua luna wale nō ke pā i ka ʻili. ʻO kēia ke kūlana hae deragona.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou kino i lalo me ka ʻole e kukuli i kou mau kuli a i ʻole e hāʻule i kou mau wāwae, e mālama i ka laina pololei mai kou poʻohiwi a i kou wāwae.
- Ke piʻi wale kou kino ma luna o ka ʻili, e hoʻāla hou iā ia i luna ma ke ʻano hoʻomalu like e hoʻopau i hoʻokahi hana hou. E ʻimi i nā hana hou ʻana ma muli o kou pae kino.
Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻokiʻekiʻe wāwae ʻo Dragon Flag
- Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: ʻAʻole pono ka hae deragona he neʻe wikiwiki. Akā, pono e lohi a hoʻomaluʻia. ʻAʻole kēia e pale wale i ka hōʻeha, akā e hōʻoiaʻiʻo nō hoʻi i ka hana ʻana o kou mau ʻiʻo i ko lākou hiki. E hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hoʻopau ai i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, no ka mea hiki ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka hōʻeha.
- Ke kūkulu ʻana i ka ikaika: Inā he mea hou ʻoe i ka hae deragona, pono e hoʻonui mālie i kou ikaika. E hoʻomaka me nā ʻano ʻokoʻa maʻalahi e like me ka hae deragona tuck a straddle ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i ka mana piha. ʻO ka mālama ʻole ʻana i kēia kaʻina hiki ke alakaʻi i ke kaumaha a i ʻole ka ʻeha.
- E hoʻohana i kahi Kākoʻo Stable: E hōʻoia i ka pae
Hoʻokiʻekiʻe wāwae ʻo Dragon Flag Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻokiʻekiʻe wāwae ʻo Dragon Flag?
Hoʻomaʻamaʻa ʻia ka Leg Raise Dragon Flag he hoʻomaʻamaʻa holomua ma muli o ke kiʻekiʻe o ka ikaika kumu, ke kaulike, a me ka hoʻomalu kino e pono ai. No laila, ʻaʻole kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka e hoʻomaka nei me ka hoʻomaʻamaʻa kino. Eia nō naʻe, aia nā mana maʻalahi a me nā holomua e hiki ai i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻomaka me ka hoʻonui haʻahaʻa i ko lākou ikaika a me ka pae mākaukau, e like me ka hoʻokiʻekiʻe wāwae a i ʻole ke kuli. E like me nā manawa a pau, he mea nui e kamaʻilio me kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka hana pono ʻana a me ka palekana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻokiʻekiʻe wāwae ʻo Dragon Flag?
- ʻO kekahi hoʻololi ʻē aʻe ʻo ka Bent-Knee Dragon Flag, kahi e kulou ai nā kuli ʻelua ma kahi kihi 90-degree, hiki ke kōkua i ka poʻe hoʻomaka e kūkulu i ka ikaika.
- ʻO ka Dragon Flag me Hip Lift kahi hoʻololi hou aʻe, kahi āu e hāpai ai i kou pūhaka mai ka honua ma ka piko o ka neʻe ʻana e hoʻokomo i kāu abs haʻahaʻa.
- Aia nō hoʻi ka Dragon Flag with Twist, kahi āu e wili ai i kou pūhaka i kekahi ʻaoʻao ma luna o ka neʻe ʻana e hoʻopili i kāu mau obliques.
- ʻO ka hope, ʻo ka Negative Dragon Flag he ʻano hoʻololi kahi āu e hana ai i ka pae haʻahaʻa o ka hoʻomaʻamaʻa, hiki ke kōkua iā ʻoe e kūkulu i ka ikaika a me ka mana.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻokiʻekiʻe wāwae ʻo Dragon Flag?
- ʻO ka Hollow Body Hold kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō ai i ka Leg Raise Dragon Flag no ka mea e kuhikuhi ana i nā pūʻulu ʻiʻo like, ʻo ia hoʻi ka abs a me nā flexors ʻūhā, a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kino o ka mālama ʻana i ka haʻalulu, kahi mea nui i ka hoʻokō ʻana i ka Dragon Flag.
- ʻO ka Hanging Leg Raise kekahi hana hoʻokō maikaʻi loa no ka mea e kuhikuhi ana i ka abs haʻahaʻa a me nā flexors ʻūhā, e like me ka Dragon Flag, a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika paʻa a me ka paʻa ʻana o ka poʻohiwi, he mea pono ia no ka mālama ʻana i ka mana i ka wā o ka Dragon Flag.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hoʻokiʻekiʻe wāwae ʻo Dragon Flag
- Hoʻoikaika kino pūhaka
- Hoʻokiʻekiʻe wāwae ʻo Dragon Flag
- ʻO ka hoʻoikaika kino
- Hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka Hae Dragon Kaumaha kino
- Hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā pūhaka
- Hoʻokiʻekiʻe wāwae no ka hōʻemi ʻana i ka pūhaka
- Hoʻomaʻamaʻa kino kaumaha
- ʻenehana hoʻomaʻamaʻa i ka hae Dragon
- Hoʻoikaika kino i ka pūhaka
- Hoʻoikaika wāwae kiʻekiʻe