ʻO ka Deadlift - ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Hips kahi hana ikaika e kuhikuhi mua i ke kino haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi nā pūhaka, nā ʻūhā, a me nā hamstrings, ʻoiai e hoʻoikaika ana i ke kumu a me ke kua i lalo. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino, e hāʻawi ana i nā hoʻololi e kūpono i nā pae kino like ʻole. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i loko o kā lākou hana maʻamau no kāna mau pono i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika holoʻokoʻa, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a me ka hoʻoikaika ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa.
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Deadlift - Hips. Eia nō naʻe, he mea koʻikoʻi ka hoʻomaka ʻana me nā paona māmā a kālele i ka haku ʻana i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha. He mea maikaʻi paha ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻike i ka nānā mua ʻana e hōʻoia i ka hana pololei ʻana o ka hoʻoikaika kino. Hoʻokumu nā Deadlifts i ke kua i lalo, nā pūhaka, nā glutes, nā quads, a me nā hamstrings, e hana ana iā lākou i mea hoʻoikaika kino piha.