Hoʻokiʻekiʻe Delt Rear Dumbbell
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hoʻokiʻekiʻe Delt Rear Dumbbell
ʻO ka Dumbbell Rear Delt Raise kahi hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā deltoids hope, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana, hoʻomaikaʻi i ka paʻa o ka poʻohiwi, a hoʻoikaika i ka hoʻomohala ʻana i ka ʻiʻo kaulike. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no kēlā me kēia kanaka ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke maʻalahi ke hoʻololi ʻia e like me ko lākou hiki. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i ka Dumbbell Rear Delt Raise i loko o kā lākou mau hana hoʻomaʻamaʻa no kona maʻalahi, kūpono i ka huli ʻana i kahi pūʻulu ʻiʻo i mālama ʻole ʻia, a me kāna hāʻawi ʻana i ka ikaika holoʻokoʻa o ke kino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻokiʻekiʻe Delt Rear Dumbbell
- E kūlou i mua ma nā pūhaka, e hoʻopololei i kou kua, a hiki i ka like ʻana o kou kino me ka papahele.
- E piʻo iki i kou mau kuʻekuʻe lima, a laila e hoʻokiʻekiʻe i nā dumbbells i waho a piʻi i nā ʻaoʻao a hiki i ka pae poʻohiwi, e ʻomi pū i kou mau poʻohiwi ma luna o ka neʻe.
- Hoʻomaha iki ma ka piko o ka neʻe ʻana, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i nā dumbbells i lalo i ke kūlana hoʻomaka.
- E hana hou no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hōʻoia i ka mālama ʻana i ka mana a me ke ʻano kūpono i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻokiʻekiʻe Delt Rear Dumbbell
- Nā Neʻe Hoʻomalu: Mai wikiwiki i ka hoʻoikaika kino. ʻO ke kī i ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa o kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻo ia ka hana mālie a me ka mana. E hoʻokiʻekiʻe i nā dumbbells ma ka ʻaoʻao e kūlou iki kou mau lima ma nā kuʻekuʻe a me kou kua palahalaha. A laila, e hoʻohaʻahaʻa i nā kaumaha i lalo me ka mālie. ʻO kēia neʻe i hoʻomalu ʻia e hōʻoiaʻiʻo ʻoe e ʻimi pono ana i nā deltoids hope.
- Hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i ka Momentum: ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻohana ʻana i ka manawa kino e hāpai i nā paona. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa akā hoʻonui pū i ka pilikia o ka hōʻeha. E hōʻoia ʻoe e hāpai ana i nā paona me ka hoʻohana ʻana i kāu deltoids hope, ʻaʻole ma ke koli ʻana i kou kino a i ʻole nā lima.
Hoʻokiʻekiʻe Delt Rear Dumbbell Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻokiʻekiʻe Delt Rear Dumbbell?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Dumbbell Rear Delt Raise. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā a hiki i kou mākaukau ʻana i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana. He mea maikaʻi kēia hana no ka hoʻoikaika ʻana i nā deltoids hope, ʻo ia nā ʻiʻo ma hope o nā poʻohiwi. E hoʻomanaʻo mau i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino a e hoʻomaha ma hope. Inā ʻaʻole maopopo ʻoe pehea e hana pono ai i kēia hoʻoikaika kino, pono paha e hana pū me kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hele haʻuki ʻike e hōʻoia i ka hoʻohana ʻana i ke ʻano kūpono a ʻaʻole e pōʻino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻokiʻekiʻe Delt Rear Dumbbell?
- Incline Bench Rear Delt Raise: Ma kēia hoʻololi ʻana, e moe ʻoe i lalo i lalo ma luna o kahi papa incline e hoʻololi i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a kuhikuhi i nā ʻiʻo ʻokoʻa.
- Hoʻokahi Arm Dumbbell Rear Delt Raise: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana me ka lima hoʻokahi i ka manawa, e ʻae iā ʻoe e nānā pono i kēlā me kēia poʻohiwi.
- Bent Over Rear Delt Raise: I kēia hoʻololi ʻana, kūlou ʻoe ma ka pūhaka i ke kū ʻana, e hoʻohui i kahi mea o ke kaulike a me ka ikaika kumu i ka hoʻoikaika kino.
- Supine Rear Delt Raise: Ma kēia hoʻololi ʻana, e moe ana ʻoe ma kou kua ma kahi noho a hana i ka hoʻomaʻamaʻa, e hoʻololi i ka huki umekaumaha a hāʻawi i kahi paʻakikī kūʻokoʻa no nā deltoids hope.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻokiʻekiʻe Delt Rear Dumbbell?
- Hoʻopili pū nā Face Pulls i nā Dumbbell Rear Delt Raises i ko lākou nānā ʻana i nā deltoids hope, e like me ka Dumbbell Rear Delt Raise, akā hoʻopaʻa pū lākou i nā rhomboids a me ka trapezius luna, no laila e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino āpau a me ke kūlana.
- ʻO Seated Military Presses kekahi mea hoʻohui maikaʻi loa, ʻoiai lākou e hoʻopaʻa mua i nā deltoids mua, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kaulike no ka ʻāpana poʻohiwi holoʻokoʻa ke hui pū ʻia me ka hope hope o ka Dumbbell Rear Delt Raise.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hoʻokiʻekiʻe Delt Rear Dumbbell
- Dumbbell Rear Delt Raise workout
- Nā hana hoʻoikaika poʻohiwi
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā poʻohiwi
- Hoʻomaʻamaʻa hope deltoid
- ʻenehana Hoʻokiʻekiʻe Delt Rear Dumbbell
- Pehea e hana ai i ka Dumbbell Rear Delt Raise
- Hoʻoikaika kino Deltoid
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā ʻiʻo poʻohiwi
- Hoʻokiʻekiʻe hope me nā dumbbells
- Hoʻoikaika kino poʻohiwi me nā dumbbells.