Hoʻokaʻawale Manamana
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hoʻokaʻawale Manamana
ʻO ka Separation Finger Stretch kahi hoʻoikaika maikaʻi i hoʻolālā ʻia e hoʻonui i ka maʻalahi o ka manamana lima a me ka ikaika, kūpono no nā mea mele, nā mea pāʻani, a i ʻole kekahi e hoʻohana nui i ko lākou mau lima. Kōkua ia i ka pale ʻana i nā ʻeha e like me nā sprains a me nā ʻeha, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i nā mākau kaʻa maikaʻi. Makemake paha nā kānaka e hana i kēia hoʻoikaika kino no ka mālama ʻana i ke olakino lima, hoʻomaikaʻi i ka hana ma nā hana e koi ana i ka dexterity lima, a hoʻēmi i nā hōʻailona e pili ana i ka hoʻohana nui ʻana a i ʻole ka arthritis.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻokaʻawale Manamana
- E hoʻomaka i ke kau ʻana ma ka hohola mālie ʻana i kou mau manamana lima ma kahi mamao e hiki ai iā lākou ke hele mālie.
- E paʻa i kēia kūlana no kahi o 10 a 20 mau kekona, e hōʻoia ʻoe e ʻoluʻolu ʻoe akā ʻaʻole ʻeha.
- I kēia manawa, e hoʻopili mālie i kou mau manamana lima.
- E hana hou i kēia hana ma kahi o 3 a 5 mau manawa, e hōʻoia e hana ma nā lima ʻelua.
Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻokaʻawale Manamana
- **Kōkoʻo ʻoluʻolu**: Huki mālie i kēlā me kēia manamana lima i kou kino i kēlā me kēia, e paʻa i ke kiko no kekahi mau kekona. E hōʻalo i ka hewa maʻamau o ka huki ʻana a i ʻole ka wikiwiki loa, hiki ke alakaʻi i ka pilikia a i ʻole ka ʻeha.
- **Hoʻomaʻamaʻa Kūʻokoʻa**: He kī nui ke kūpaʻa i ka wā e hoʻolōʻihi ai. E hōʻoia e hoʻokomo i ka manamana lima hoʻokaʻawale i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā. ʻAʻole ia e pili ana i ka lōʻihi o kāu kau ʻana, akā ʻo ka maʻamau o ka hoʻomaʻamaʻa e loaʻa ai nā hopena.
- **E like me ka nānā ʻana i nā manamana lima a pau**: ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka nānā ʻana i nā manamana lima āu e hoʻohana nui ai. E hōʻoia e kikoo like ʻoe i kou mau manamana lima a pau e pale aku i nā imbalances.
- **Hoʻomaʻamaʻa**: Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻokaʻawale ʻana i ka manamana lima, he manaʻo maikaʻi e pumehana
Hoʻokaʻawale Manamana Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻokaʻawale Manamana?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Separation Finger Stretch. He hana maʻalahi a maikaʻi hoʻi e hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi a me ka ikaika i nā manamana lima. Eia nā ʻanuʻu e hana ai: 1. E hoʻomaka me ka hoʻopaʻa ʻana i kou lima i mua ou, e kū pono ana kou lima. 2. E hohola ākea i kou mau manamana lima. 3. A laila, e hoʻopili mālie i kēlā me kēia manamana lima i kēlā me kēia manawa, e hoʻomaka me kou ʻulaʻula a hoʻopau me kou manamana lima. 4. E hana hou i keia hana no kekahi lima. E hoʻomanaʻo e hana i kēia mau hana me ka mālie a me ka mālie. Mai hoʻoikaika i kou mau manamana lima i nā kūlana ʻoluʻolu. Inā ʻike ʻoe i kahi ʻeha, e hoʻōki koke i ka hoʻoikaika kino. E like me nā manawa a pau, he manaʻo maikaʻi ke kamaʻilio me ke kauka lapaʻau kino a i ʻole ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻoiaʻiʻo ʻoe e hana pololei a palekana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻokaʻawale Manamana?
- ʻO kekahi ʻano ʻē aʻe ʻo ia ka "Fist Stretch," kahi e hana ai ʻoe i ka lima a wehe mālie i kou mau manamana lima, e hohola hoʻokahi i ka manawa e hoʻonui i ka laulā o ka neʻe.
- ʻO ka "Spider Stretch" kahi hoʻololi maikaʻi ʻē aʻe, kahi e hoʻopili ai ʻoe i kou mau lima, pālahalaha ākea nā manamana lima, a laila e hoʻopololei a hoʻopololei i kou mau manamana lima e kikoo aku.
- ʻO ka "Table Top Stretch" e pili ana i ka kau ʻana i kou lima ma luna o ka papaʻaina a laila hāpai i kēlā me kēia manamana lima i kēlā me kēia, e hāʻawi i kahi kikoʻī maikaʻi no kēlā me kēia huahelu.
- ʻO ka hope, ʻo ka "Thumb Stretch" e kuhikuhi pono i ka manamana nui ma ka hohola ʻana i waho i ka ʻaoʻao, a laila e huki mālie i hope i ka pulima e kikoo i ka manamana nui a me ka ʻaoʻao o ka lima.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻokaʻawale Manamana?
- Hoʻopili ʻo "Fist to Fan Stretch" i ka Separation Finger Stretch no ka mea kōkua ia e hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka neʻe ʻana i kou manamana lima a me kou mau lima, e ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokaʻawale ʻana.
- ʻO "Thumb Touches" kahi hoʻohui maikaʻi loa i ka Separation Finger Stretch ʻoiai lākou e kuhikuhi pono ana i ka hui manamana lima a me kona maʻalahi, he mea koʻikoʻi ia no ka hoʻokō ʻana i kahi kaʻawale manamana lima ākea.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hoʻokaʻawale Manamana
- Hoʻoikaika lima lima kino
- Hoʻoikaika lima lima
- Hoʻokaʻawale manamana lima maʻamau
- Hooikaika kino no na lima
- Hooikaika ikaika kaawale manamana lima
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka lima me ka manamana lima
- Hoʻoikaika manamana lima kaumaha kino
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻokaʻawale manamana lima
- Hoʻoikaika kino kino ka forearm
- Hoʻolima lima no ka ikaika forearm