ʻO ka One Arm Reverse Wrist Curl kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā ʻiʻo forearm, hoʻomaikaʻi i ka paʻa, hoʻomaikaʻi i ka hiki ʻana o ka lima lima, a me ka hoʻoikaika ʻana i ka paʻa lima. He hana hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no nā poʻe haʻuki e hilinaʻi nei i ko lākou ikaika forearm a me ka hoʻopaʻa lima lima, e like me nā mea pāʻani tennis, nā piʻi, a me nā mea hāpai kaumaha. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana ma nā haʻuki a me nā hana o kēlā me kēia lā e pono ai ka hana lima, a hiki ke kōkua pū i ka pale ʻana i nā ʻeha lima lima a me ka lima.
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa One Arm Reverse Wrist Curl. Eia nō naʻe, he mea koʻikoʻi e hoʻomaka me nā paona māmā e pale aku i ka ʻeha a e hōʻoia i ke ʻano kūpono. Kuhi ʻia kēia hoʻoikaika kino i nā ʻiʻo o ka lima a hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika paʻa. Paipai mau ʻia e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole kanaka ʻike e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. Eia kekahi, e hoʻomanaʻo e pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino.