Hoʻokahi lima Revers Wrist Curl
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hoʻokahi lima Revers Wrist Curl
ʻO ka One Arm Reverse Wrist Curl kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā ʻiʻo forearm, hoʻomaikaʻi i ka paʻa, hoʻomaikaʻi i ka hiki ʻana o ka lima lima, a me ka hoʻoikaika ʻana i ka paʻa lima. He hana hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no nā poʻe haʻuki e hilinaʻi nei i ko lākou ikaika forearm a me ka hoʻopaʻa lima lima, e like me nā mea pāʻani tennis, nā piʻi, a me nā mea hāpai kaumaha. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana ma nā haʻuki a me nā hana o kēlā me kēia lā e pono ai ka hana lima, a hiki ke kōkua pū i ka pale ʻana i nā ʻeha lima lima a me ka lima.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻokahi lima Revers Wrist Curl
- E kau i kou lima hema ma kou ʻūhā hema, me kou lima lima a me ka dumbbell e kau ana ma ka lihi o kou kuli, e kū ana ka poho lima i lalo.
- E wili mālie i ka dumbbell i luna ma ka hoʻoluliluli ʻana i kou lima, me ka hoʻopaʻa ʻana i kou lima mua i kou ʻūhā no ke kūpaʻa.
- I ka manawa e holo pono ai kou lima, e hoʻopaʻa i ke kūlana no ka manawa e hoʻonui i ka ʻoki ʻana i nā ʻiʻo forearm.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka dumbbell i ke kūlana hoʻomaka, a laila e hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no kāu helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana ma mua o ka hoʻololi ʻana i kou lima ʻākau.
Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻokahi lima Revers Wrist Curl
- Paʻa Pono: E hoʻopaʻa i ka dumbbell me ka paʻa lima (e kū ana ka lima i lalo). Pono e paʻa kou paʻa ʻana akā ʻaʻole paʻa loa e pale aku i ka hoʻopaʻa ʻana i kou lima. ʻO ke kuhi hewa maʻamau ʻo ka hoʻopaʻa paʻa ʻana i ke kaumaha i hiki ke alakaʻi i ka ʻeha lima a i ʻole ka ʻeha.
- Ka neʻe ʻana: E hoʻohaʻahaʻa i ka dumbbell a hiki i ka hiki, a laila e wili i luna e like me kou hiki. Pono e lohi ka neʻe ʻana a mālama ʻia. E hōʻalo i ka kuhi hewa maʻamau o ka hoʻohana ʻana i nā neʻe wikiwiki a me nā neʻe i hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha a ʻaʻole e hoʻopaʻa pono i nā ʻiʻo āu e hoʻoikaika nei.
- E mālama i kou lima: Pono kou lima e noho mālie i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa, me kou lima a me kou pulima e neʻe ana. A
Hoʻokahi lima Revers Wrist Curl Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻokahi lima Revers Wrist Curl?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa One Arm Reverse Wrist Curl. Eia nō naʻe, he mea koʻikoʻi e hoʻomaka me nā paona māmā e pale aku i ka ʻeha a e hōʻoia i ke ʻano kūpono. Kuhi ʻia kēia hoʻoikaika kino i nā ʻiʻo o ka lima a hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika paʻa. Paipai mau ʻia e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole kanaka ʻike e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. Eia kekahi, e hoʻomanaʻo e pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻokahi lima Revers Wrist Curl?
- Seated One-Arm Reverse Wrist Curl me Dumbbell: Ma kahi o ka barbell, hoʻohana kēia mana i kahi dumbbell, e ʻae ana i ka mana o kēlā me kēia kanaka ma luna o ke kaumaha a me ka neʻe.
- Hoʻokahi-Arm Reverse Wrist Curl Ma luna o kahi Bench: ʻO kēia ʻano hoʻololi ke hilinaʻi nei ʻoe ma luna o kahi noho, hiki ke hāʻawi i ka paʻa a me ka nānā ʻana i nā ʻiʻo forearm.
- Hoʻokahi-Arm Reverse Wrist Curl me Resistance Band: Ke hoʻohana nei kēia mana i ke kāʻei kūʻē ma mua o nā kaupaona, e hāʻawi ana i kahi ʻano kūʻē ʻē aʻe i hiki ke hoʻololi maʻalahi.
- Hoʻokahi-Arm Reverse Wrist Curl me Cable Machine: Ke hoʻohana nei kēia mana i ka mīkini uwea, hiki ke hāʻawi i ke kūpaʻa mau i ka holo ʻana a pau.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻokahi lima Revers Wrist Curl?
- Forearm Pronation and Supination: E kōkua ana kēia hoʻoikaika kino i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika rotational o ka forearm, i mea e pono ai no ka paʻa o ka lima i ka wā o ka One Arm Reverse Wrist Curl, no laila e hoʻonui ai i ka hana holoʻokoʻa o ka hoʻomaʻamaʻa.
- Barbell Wrist Curls: Hoʻoikaika kēia hoʻoikaika i nā flexors wrist, ʻo ia nā ʻiʻo like i hana ʻia ma ka One Arm Reverse Wrist Curl, akā ma ke ʻano ʻokoʻa, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa piha no ka forearm a me ka pulima lima a hoʻomaikaʻi i ka ikaika paʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hoʻokahi lima Revers Wrist Curl
- "Hoʻomaʻamaʻa lima lima ʻo Dumbbell"
- "Hoʻokahi lima hoʻohuli wrist curl ʻenehana"
- "Hoʻoikaika lima lima"
- "Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā lima mua"
- "Pehea e hana ai i hoʻokahi lima hoʻohuli wrist curl"
- "Hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika lima lima"
- "E hooikaika ana i na lima me ka dumbbell"
- "Hoʻokahi lima hoʻohuli wrist curl alakaʻi"
- "Hoʻoikaika lima lima Dumbbell"
- "E hoʻomaikaʻi i ka ikaika forearm me hoʻokahi lima reverse wrist curl"