Hoʻohālua Dumbbell
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hoʻohālua Dumbbell
ʻO ka Dumbbell Lying Extension kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā triceps, akā hoʻopili pū i nā poʻohiwi a me ka umauma, e hoʻoikaika ana i ka ulu a me ka hoʻomanawanui. He kūpono ia no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hoihoi hoʻoikaika kino no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i nā pae ikaika o kēlā me kēia. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻonui i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a kākoʻo i nā neʻe hana i ke ola o kēlā me kēia lā.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻohālua Dumbbell
- E hoʻolōʻihi i kou mau lima ma luna o kou umauma, e hoʻopaʻa i nā poho lima e kū pono ana kekahi i kekahi.
- E kulou mālie i kou mau kuʻekuʻe e hoʻohaʻahaʻa i nā dumbbells i lalo i kou poʻohiwi, e hoʻopaʻa i kou mau lima i luna a me ka hōʻoia i ka neʻe ʻana o ka neʻe ʻana ma kou hui kuʻekuʻe.
- Hoʻomaha i ka wā e kokoke ana nā dumbbells i kou mau poʻohiwi, a laila e hoʻihoʻi iā lākou i ke kūlana hoʻomaka me kāu triceps.
- E hana hou i kēia kaʻina hana no kāu helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ka mana o nā dumbbells i loko o ka hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻohālua Dumbbell
- Nā neʻe i hoʻopaʻa ʻia: pale i ka hewa maʻamau o ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i nā paona. Akā, e no'ono'o i nā ne'e mālie a ho'omalu 'ia. E kōkua kēia i ka hoʻopili pono ʻana i nā ʻiʻo triceps a hoʻemi i ka hopena o ka hōʻeha.
- E hoʻopaʻa i nā kuʻekuʻe lima: ʻO kahi hewa maʻamau e pale aku ai ʻo ka hoʻokuʻu ʻana i kou mau kuʻekuʻe i nā ʻaoʻao. Pono lākou e paʻa ma kahi, e kuhikuhi ana i ke kaupaku. E hōʻoia kēia i ka hana ʻana o nā triceps i ka hapa nui o ka hana, ma mua o nā ʻiʻo ʻē aʻe.
- Mai Hoʻonui: I ka hoʻonui ʻana i nā kaupaona, e pale i ka laka ʻana i kou mau kuʻe lima a i ʻole
Hoʻohālua Dumbbell Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻohālua Dumbbell?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Dumbbell Lying Extension. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono paha ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa. Hiki i kēia ke kōkua i ka hōʻoia ʻana e hana pololei ana ʻoe a me ka huli ʻana i nā ʻiʻo kūpono. E hoʻomanaʻo mau i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻohālua Dumbbell?
- ʻO ka One-Arm Dumbbell Triceps Extension e kuhikuhi pono ana i nā triceps, e ʻae iā ʻoe e nānā i ka lima hoʻokahi i ka manawa.
- Hana ʻia ka Seated Dumbbell Triceps Extension i ka wā e noho pololei ana ma luna o kahi noho, hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a hoʻokaʻawale i nā triceps.
- Pono ka Overhead Dumbbell Triceps Extension iā ʻoe e hoʻolōʻihi i kou mau lima ma luna o kou poʻo, hiki ke komo i nā ʻāpana like ʻole o ka ʻiʻo tricep.
- Hana ʻia ka Decline Dumbbell Triceps Extension ma kahi papa hoʻohaʻahaʻa, e hāʻawi ana i kahi kihi ʻokoʻa a me ka paʻakikī no nā triceps.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻohālua Dumbbell?
- ʻO ka Close-Grip Bench Press kekahi mea hoʻohui maikaʻi loa, ʻoiai ʻo ia ke kuhikuhi pono i nā triceps, ka hui puʻupuʻu mua i hoʻohana ʻia i ka Dumbbell Lying Extension, pēlā e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui ma kēia wahi.
- Hoʻohui pū ka Skull Crusher i ka Dumbbell Lying Extension, no ka mea e hoʻokaʻawale i nā triceps, e like me ka hoʻonui ʻana, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa ikaika loa no kēia pūʻulu ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ka ikaika lima holoʻokoʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hoʻohālua Dumbbell
- Hoʻomaʻamaʻa tricep Dumbbell
- Hoʻoikaika lima luna me nā dumbbells
- ʻenehana hoʻopaneʻe Dumbbell
- Nā hana hoʻoikaika tricep
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā lima kiʻekiʻe
- Hoʻohālua tricep extension me nā dumbbells
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa lima me nā dumbbells
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā triceps
- Pehea e hana ai i ka Dumbbell Lying Extension
- Hoʻomaʻamaʻa Triceps me nā dumbbells.