ʻO ka Dumbbell Seated Reverse Grip Concentration Curl kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika i hoʻolālā ʻia e hoʻokaʻawale a kūkulu i nā ʻiʻo biceps a me ka forearm. He mea kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe ma kahi pae hoʻoikaika kino waena e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou ikaika kino kiʻekiʻe a me ka wehewehe muscular. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou ikaika paʻa, hoʻoikaika i ka ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻiʻo, a loaʻa i kahi hiʻohiʻona ʻoi aʻe a me ke kālai ʻia i kou mau lima.
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Seated Reverse Grip Concentration Curl. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona ʻoluʻolu a hiki ke mālama ʻia e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale aku i ka ʻeha. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, makemake ʻia e loaʻa i ka ʻoihana hoʻoikaika kino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa mākaukau e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. Hoʻokumu kēia hoʻoikaika i ka biceps a pono e nānā i ka neʻe, no laila ka huaʻōlelo "concentration" ma kona inoa. E hoʻonui mālie i ke kaumaha ke hoʻomaikaʻi ka ikaika.