Holo koke i nā lima ma kahi
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Holo koke i nā lima ma kahi
ʻO ka Quickly Swing Arms i kahi kahi hana maʻalahi akā maikaʻi e hoʻonui ai i ka ikaika o ke kino o luna, hoʻomaikaʻi i ka hoʻonohonoho ʻana, a hoʻonui i ke olakino cardiovascular. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, me nā poʻe hoʻomaka, no ka mea, ʻaʻohe pono o nā mea hana a hiki ke hana ʻia ma nā wahi āpau. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i loko o kā lākou hana maʻamau no kona hiki ke hoʻonui i ka puʻuwai puʻuwai, hoʻoikaika i ka puhi ʻana i ka calorie, a hoʻomaikaʻi i ke kino holoʻokoʻa me ka ʻole o ka hoʻokau ʻana i ke koʻikoʻi nui ma nā ami.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Holo koke i nā lima ma kahi
- E hoʻomaka me ka hoʻomaha ʻana o kou mau lima ma kou ʻaoʻao, a laila e hoʻoluli wikiwiki iā lākou a hiki i ke kiʻekiʻe poʻohiwi i mua ou.
- E hoʻolei koke i kou mau lima i lalo i kou ʻaoʻao a ma hope ou a hiki i kou hiki ʻana.
- E hana hou i kēia ʻōniʻoniʻo me ka wikiwiki a me ke ʻano hoʻomalu.
- E hoʻomau i kēia hoʻomaʻamaʻa no kahi lōʻihi i hoʻonohonoho ʻia, e like me hoʻokahi minuke, a i ʻole no ka helu o nā hana hou ʻana.
Nākōkua no ka hana ʻana Holo koke i nā lima ma kahi
- Ka neʻe ʻana: E hoʻoluli i kou mau lima ma ke ʻano hoʻomalu. E ʻalo i ka hoʻoluli ʻana iā lākou me ka ʻāhiu loa a i ʻole ka wikiwiki loa no ka mea hiki ke hōʻeha a hōʻeha paha i kou mau lima, poʻohiwi a i hope paha. Pono ka neʻe ʻana i ka maʻalahi a me ka rhythmic, ʻaʻole ʻo ke kuʻekuʻe a i ʻole ke kuhi hewa.
- Ka laulā o ka neʻe ʻana: E hoʻolōʻihi i kou mau lima i ka wā e koli ai ʻoe iā lākou. Eia naʻe, e pale aku i ka laka ʻana i kou mau kuʻekuʻe a i ʻole ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau lima, no ka mea hiki ke hōʻeha.
- Ka hanu: E hoʻomanaʻo e hanu pono. Exhale i kou hoʻoluli ʻana i kou mau lima i luna a hanu i kou lawe ʻana iā lākou i lalo. ʻO ka paʻa ʻana i kou hanu hiki ke hoʻonā i ka noʻonoʻo a i ʻole ke poʻo māmā.
- Pumehana: Hoʻomaʻamaʻa ma mua o kou hoʻomaka ʻana i ka hoʻoikaika kino. E hoʻomākaukau kēia i kou mau ʻiʻo no ka hoʻomaʻamaʻa, hoʻemi
Holo koke i nā lima ma kahi Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Holo koke i nā lima ma kahi?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Quickly Swing Arms ma kahi hoʻoikaika kino. He hana maʻalahi a maikaʻi hoʻi ʻaʻole pono nā mea hana kūikawā a i ʻole nā pae hoʻoikaika kino. Eia nō naʻe, he mea nui ka hoʻomaka ʻana me ka wikiwiki a hoʻonui mālie i ka wikiwiki e pale aku i nā pōʻino. Eia kekahi, he mea koʻikoʻi ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a me ka hoʻomalu ʻana i ka wā e koli ana i nā lima. Pono ka poʻe hoʻomaka e noʻonoʻo e kūkākūkā me kahi loea hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka hana pololei ʻana inā maopopo ʻole lākou.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Holo koke i nā lima ma kahi?
- E hoʻoneʻe wikiwiki i kou mau lima i hope a i waho me ka neʻe ʻole o kou mau wāwae.
- E hoʻoluliluli wikiwiki i kou mau lima ʻaoʻao a ʻaoʻao oiai e noho ana ma kahi hoʻokahi.
- E hoʻoluliluli wikiwiki i kou mau lima i ka wā e paʻa ana kou kino.
- E hoʻoluli koke i kou mau lima i ʻō a i ʻō me ka hoʻololi ʻole i kou kūlana.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Holo koke i nā lima ma kahi?
- Arm Circles: Hoʻopiha kēia hoʻoikaika ʻana i nā kowali lima e like me ka hoʻopaʻa ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like, ʻo ia hoʻi nā poʻohiwi a me ke kua i luna, e hoʻomaikaʻi ana i ka ikaika a me ka maʻalahi i kēia mau wahi.
- Nā Knees Kiʻekiʻe: Hoʻopili nā kuli kiʻekiʻe i nā lima ʻo Quickly Swing Arms ma kahi o ka hoʻohui ʻana i kahi ʻāpana kino haʻahaʻa i ka neʻe ʻana o ke kino luna, a laila e hoʻonui ai i ka hoʻonohonoho ʻana o ke kino holoʻokoʻa a me ke kaulike.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Holo koke i nā lima ma kahi
- Hoʻoikaika kino poʻohiwi
- Hoʻomaʻamaʻa koʻi lima
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa koli lima wikiwiki
- Hoʻoikaika kino no nā poʻohiwi
- ʻAʻohe mea hoʻoikaika poʻohiwi
- Hoʻoikaika kino poʻohiwi wikiwiki
- Hoʻomaʻamaʻa kino kino lima
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi wikiwiki lima
- ʻO ke koʻi lima lima kaumaha kino
- Hoʻomaʻamaʻa home no ka ikaika poʻohiwi