Holo i ke kaula lele
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Holo i ke kaula lele
ʻO Skip Jump Rope kahi hana hoʻoikaika kino e hāʻawi ana i nā pono olakino e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻoikaika kino cardiovascular, agility, a me ka iwi iwi. He kūpono ia i nā kānaka o nā pae hoʻoikaika kino a pau, no ka mea hiki ke hoʻololi ʻia e kūpono i ka hiki a me ka hoʻomanawanui. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau no ka mea he ala kūpono, haʻahaʻa, a hiki ke hoʻonui i ke olakino holoʻokoʻa me ke kōkua ʻana i ka pohō kaumaha a me nā ʻiʻo toning.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Holo i ke kaula lele
- E hoʻomaka i ka neʻe ʻana ma ka hoʻoluli ʻana i ke kaula i luna a ma luna o kou poʻo, me ka hoʻohana ʻana i kou mau lima lima a me kou mau lima e hoʻoikaika ai.
- I ka iho ʻana o ke kaula i mua ou, e lele mai ka honua me nā wāwae ʻelua, e ʻae i ke kaula e hele i lalo.
- E pae mālie i kou mau wāwae a hoʻomaka koke e koli hou i ke kaula ma luna o kou poʻo no ka lele hou.
- E hoʻomau i kēia ʻano, e hoʻonui i ka wikiwiki i kou ʻoluʻolu ʻana i ke ʻano o ka lele ʻana i ke kaula.
Nākōkua no ka hana ʻana Holo i ke kaula lele
- Nā kāmaʻa kūpono: E hoʻohana mau i nā kāmaʻa haʻuki maikaʻi maikaʻi e pale i kou mau wāwae mai ka hopena a hāʻawi i ka paʻa. ʻO ka lele wāwae ʻole a i ʻole nā kāmaʻa kūpono ʻole hiki ke alakaʻi i nā ʻeha.
- Ke ʻano kūpono: E hoʻopili i kou mau kuʻekuʻe i kou mau ʻaoʻao, a e hoʻohuli i ke kaula me kou mau lima, ʻaʻole kou mau lima. E lele kiʻekiʻe wale nō e wehe i ke kaula (ma kahi o 1 ʻīniha mai ka honua). ʻO ka pae ʻana ma kou manamana wāwae a me ka ʻōwili ʻana i lalo i kou kuʻekuʻe wāwae e kōkua i ke komo ʻana i ka haʻalulu. E hōʻalo i ka lele kiʻekiʻe a i ʻole ke kīkī ʻana i kou mau wāwae i hope, no ka mea hiki ke hoʻoulu i ke koʻikoʻi pono ʻole.
- Hoʻomaʻamaʻa: E hoʻomaka mau me kahi kau mahana ma mua o kou hoʻomaka ʻana e lele. Hiki i kēia ke komo i ka jogging māmā, hoʻopololei, a i ʻole nā pahu lele.
Holo i ke kaula lele Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Holo i ke kaula lele?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Skip Jump Rope. He ala maikaʻi ia e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻoikaika kino cardiovascular, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka agility. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka ikaika a me ka lōʻihi o ka hoʻoikaika. He mea koʻikoʻi nō hoʻi e hoʻohana i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha. Inā ʻaʻole maopopo iā ʻoe pehea e hana pololei ai, e noʻonoʻo e ʻimi i ke alakaʻi mai kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a i ʻole e nānā i nā wikiō aʻo ma ka pūnaewele. E hoʻomanaʻo mau i ka mahana ma mua o ka hoʻomaka ʻana a me ka hoʻomaha ma hope o kāu hoʻomaʻamaʻa.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Holo i ke kaula lele?
- ʻO ka Weighted Jump Rope kekahi hoʻololi ʻē aʻe i hoʻohui i ke kaumaha ma nā lima a i ʻole ke kaula ponoʻī e hoʻonui i ka ikaika o kāu mau hana.
- Aia pū kekahi Beaded Jump Rope, e hōʻike ana i nā lei a puni ke kaula e hāʻawi i ke ʻano mele i ka wā e lele ai a e ʻoi aku ka lōʻihi o ke kaula.
- ʻO ka Leather Jump Rope kahi hoʻololi maʻamau e hāʻawi ana i kahi kowali māmā a ʻoi aku ka mana.
- ʻO ka Wireless Jump Rope he hoʻololi hou ia e hiki ai iā ʻoe ke lele i ke kaula me ka ʻole o ke kaula maoli, e lilo ia i koho maikaʻi loa no ka hoʻohana ʻana i loko kahi i kaupalena ʻia ai ka wahi.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Holo i ke kaula lele?
- ʻO nā kuli kiʻekiʻe e holo ana ma kahi kahi hana ʻē aʻe e hoʻokō ai i ka Skip Jump Rope e like me ka hoʻopaʻa ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like, me nā keiki bipi, quads, a me nā hamstrings, me ka hoʻonui ʻana i kou hoʻonohonoho ʻana a me ke kaulike.
- ʻO ka poʻe piʻi mauna he mea kōkua nui i ka Skip Jump Rope no ka mea hāʻawi lākou i ka haʻahaʻa haʻahaʻa akā maikaʻi i ka cardio workout, e kuhikuhi ana i kou kino a me lalo, a hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou agility a me ka hana wāwae, nā mākau koʻikoʻi i ka lele ʻana.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Holo i ke kaula lele
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaula lele ma ke kino
- Ka lele lele ʻana me ka ikaika kiʻekiʻe
- Hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau kaula
- ʻO ka hana maʻamau e hoʻoikaika i ke kaula lele
- Hoʻomaʻamaʻa lele kaula kiʻekiʻe
- ʻO Cardio Rope Kāpena Kiekie
- Cardio ikaika me ke kaula lele
- Hoʻomaʻamaʻa Holoi Holoi i ke Kino piha
- Hoʻoikaika i ka hoʻoikaika ʻana i ka puʻuwai lele i ke kaula
- Hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaula lele ʻana i ka momona