Holo huila
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Holo huila
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka Wheel Run he hana hoʻoikaika kino holoʻokoʻa e kuhikuhi nui ana i ke kumu, nā lima, a me nā ʻiʻo wāwae, e hāʻawi ana i ka ikaika i hoʻonui ʻia, ka maʻalahi, a me ka hoʻomanawanui. He kūpono ia no nā poʻe ma waena a hiki i nā pae kiʻekiʻe o ka hoʻoikaika kino e ʻimi nei e hoʻoikaika i kā lākou hana maʻamau a hoʻokūkū i ko lākou mau palena kino. Makemake ka poʻe e hoʻokomo i ka Wheel Run i loko o kā lākou regimen no kona hiki ke hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino holoʻokoʻa, hoʻoikaika i ke olakino cardiovascular, a me ka hoʻoikaika ʻana i ka hana haʻuki.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Holo huila
Nākōkua no ka hana ʻana Holo huila
- Puka Pololei: ʻO ka hewa maʻamau ka mālama ʻole ʻana i ke ʻano kūpono. I ka hoʻokō ʻana i ka Wheel Run, pono ʻoe e hoʻopaʻa pololei i kou kua a hoʻokomo i kāu kumu. E hōʻalo i ke kua i hope a i ʻole e hoʻokuʻu i kou pūhaka no ka mea hiki ke alakaʻi i ka ʻeha a i ʻole ka hōʻeha.
- E mālama i kāu neʻe ʻana: He mea nui e hoʻomalu i kou neʻe ʻana i ka wā e ʻōwili ai i ka huila i loko a i waho. ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka wikiwiki ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa, akā hiki ke alakaʻi i ka nalowale o ke ʻano a me ka pōʻino. Akā, e no'ono'o i nā ne'e mālie a ho'omalu 'ia.
- Mai Hoʻonui: I ka wā e ʻōwili ai i ka huila i waho, e hele wale i kahi āu e hiki ai ke mālama i ke ʻano maikaʻi. Hiki i ka hoʻolōʻihi ʻana ke alakaʻi i ke kaumaha a i ʻole ka hōʻeha, ʻoi aku ma kou kua a i ʻole nā poʻohiwi.
- Holo mālie
Holo huila Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Holo huila?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika ʻana i ka Wheel Run, akā paʻakikī paha ia no ka mea e pono ai ka nui o ka ikaika kumu, kūpaʻa, a me ka maʻalahi. Manaʻo ʻia e hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e hoʻonui i ka ikaika a me ka maʻalahi ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i ka holo ʻana o ka huila. E hoʻomanaʻo mau i ka hoʻomaʻamaʻa pono ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a hōʻoia i ke ʻano kūpono e pale ai i nā ʻeha. Inā ʻaʻole maopopo iā ʻoe, ʻoi aku ka maikaʻi e kūkākūkā me kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Holo huila?
- ʻO ka One-Arm Wheel Run he ʻano hoʻololi kahi e hana ʻia ai ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me ka lima hoʻokahi i ka manawa, e hoʻokūkū ana i kou kaulike a me ke kūpaʻa.
- ʻO ka Knee Wheel Run he mana hoʻomaka, kahi e hoʻokō ʻia ai ka hoʻoikaika kino mai kahi kūlana kukuli ma mua o ke kū ʻana.
- Hoʻokomo ka Weighted Wheel Run i nā paona hou, hoʻonui i ke kū'ē a hoʻoikaika i ka hoʻoikaika.
- Hoʻololi ka Stability Ball Wheel Run i ka huila me kahi pōleʻa kūpaʻa, e koi ana i ka mana a me ke kūpaʻa mai kou mau ʻiʻo kumu.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Holo huila?
- Hiki i nā squats ke hoʻohui maikaʻi i kahi hana maʻamau Wheel Run, ʻoiai lākou e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo o ke kino haʻahaʻa me nā glutes, quads, a me nā hamstrings, i hoʻohana ʻia i ka wā o ka holo huila, e hoʻomaikaʻi i ka hana holoʻokoʻa.
- Hiki i nā push-up ke hoʻohui i ka Wheel Run ke hana lākou i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, ʻo ia hoʻi nā lima a me nā poʻohiwi, he mea nui ia no ka mālama ʻana i ke kaulike a me ka hoʻokele ʻana i ka holo ʻana o ka huila.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Holo huila
- Hoʻoikaika kino kino
- Huila Holo Workout
- Ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaumaha o ke kino
- ʻenehana hoʻoikaika kino holo huila
- Holo mau huila kaumaha kino
- Hoʻoikaika Cardio me ka lako ʻole
- Holo ka huila Cardio ikaika
- Hoʻomaʻamaʻa Cardio Home
- Hoʻoikaika kino kino holo huila
- Holo huila hoʻomaʻamaʻa kino