Hoʻonui Uila Uila Triceps
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hoʻonui Uila Uila Triceps
ʻO ka Cable Overhead Triceps Extension kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā triceps, hoʻonui i ka nui o ka ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ia no kēlā me kēia, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe hoʻoikaika kino holomua, ka mea e manaʻo nei e hoʻomohala i ko lākou mau ʻiʻo lima a i ʻole e hoʻonui i kā lākou hana i nā haʻuki e koi ana i ka ikaika lima. Makemake nā kānaka e hana i kēia hoʻoikaika kino no ka mea ʻaʻole ia e hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ka neʻe ʻana a me ke kūpaʻa, e hāʻawi ana i ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻonui Uila Uila Triceps
- E neʻe i mua mai ka mīkini uwea e hoʻoikaika i ke kaula, a e hilinaʻi iki i mua me kou mau wāwae i ka ʻūhā ākea.
- E hoʻolōʻihi i kou mau lima i luna a ma ka laina me kou kino, e hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe i kou poʻo a me kou mau lima ma luna pono o kou mau poʻohiwi, ʻo ia kou kūlana hoʻomaka.
- E kulou mālie i kou mau kuʻekuʻe a hoʻohaʻahaʻa i ke kaula ma hope o kou poʻo me ka mālama ʻana i kou mau lima i luna.
- E hoʻolōʻihi i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka, e ʻomi i kāu triceps ma luna, a e hana hou no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻonui Uila Uila Triceps
- E hoʻopaʻa i nā kuʻekuʻe lima: ʻO kekahi o nā hewa maʻamau ʻo ka hoʻopau ʻana i nā kuʻe lima. No ka hoʻopaʻa pono ʻana i nā triceps, e hoʻopaʻa i kou mau kuʻe lima kokoke i kou poʻo. ʻO ka hoʻoulu ʻana iā lākou e hiki ke hoʻopaʻa i kou mau poʻohiwi a hoʻemi i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa.
- Ka neʻe ʻana: E hōʻoia ʻoe e hoʻomalu ana i ka neʻe ʻana o ke kaula i ka wā e hoʻonui ai a hoʻi i ke kūlana hoʻomaka. E hōʻalo i ka neʻe ʻana a i ʻole ka neʻe wikiwiki ʻana no ka mea hiki iā lākou ke alakaʻi i ka hōʻeha a hōʻemi hoʻi i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
- Holoi piha: No ka loaʻa ʻana o ka ʻoi loa o ka Cable Overhead Triceps Extension, e hōʻoia ʻoe e hoʻohana nei i kahi ʻano holoʻokoʻa. E hoʻolōʻihi i kou mau lima ma ka piko o ka neʻe ʻana a ʻae iā lākou e hoʻi
Hoʻonui Uila Uila Triceps Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻonui Uila Uila Triceps?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Cable Overhead Triceps Extension. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kekahi kanaka ʻike e pili ana i ka hoʻoikaika kino, e like me ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino, e alakaʻi i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻonui Uila Uila Triceps?
- EZ Bar Overhead Triceps Extension: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻohana ʻia kahi pā EZ curl ma kahi o ke kaula, e hāʻawi ana i kahi ʻokoʻa a me ka hoʻopili ʻana i nā ʻiʻo ʻokoʻa.
- Single Arm Overhead Triceps Extension: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi me ka lima hoʻokahi i ka manawa, e ʻae ai i kahi ʻoi aku ka nui o ka neʻe a nānā i nā ʻiʻo triceps pākahi.
- Bench Overhead Triceps Extension: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ka wā e moe ana ma luna o kahi noho, e hāʻawi ana i ka paʻa a ʻae i nā mea kaumaha ke hoʻohana ʻia.
- ʻO Resistance Band Overhead Triceps Extension: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi hui kūʻē ma kahi o ke kaula, e ʻae ana i kahi ʻano kūʻē ʻē aʻe a me ka hiki ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa ma nā wahi āpau.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻonui Uila Uila Triceps?
- Close-Grip Bench Press: Hoʻopiha kēia hana i ka Cable Overhead Triceps Extension e like me ka mea e kuhikuhi ana i nā triceps, akā e komo pū ana mai ka umauma a me nā poʻohiwi, e hāʻawi ana i ka neʻe ʻana o ka hui.
- Skull Crushers: Hoʻopiha kēia hana i ka Cable Overhead Triceps Extension ma o ka hoʻokaʻawale ʻana i nā triceps, ʻo ia hoʻi ke poʻo ʻaoʻao, a me ka hoʻohui ʻana i kahi ʻano o ka neʻe ʻana, hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā ʻiʻo ʻole a hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka triceps holoʻokoʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hoʻonui Uila Uila Triceps
- Hoʻomaʻamaʻa Triceps me ke kaula
- Hoʻoikaika kino lima lima luna
- Hoʻomaʻamaʻa kelepona no nā triceps
- Hoʻonui ʻia nā triceps ma luna me ke kaula
- Hoʻomaʻamaʻa uea no nā lima luna
- Nā hana hoʻoikaika triceps
- Nā hana lima mīkini uwea
- Hoʻonui uwea ma luna o nā triceps
- ʻO ke kani ʻana o ka lima luna me ke kaula
- ʻO ka hoʻonui ʻana i ke kaula triceps