Hoʻonui i ka noho ʻana o Dumbbell
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hoʻonui i ka noho ʻana o Dumbbell
ʻO ka Dumbbell Seated Bench Extension he hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e kuhikuhi mua i nā triceps, e kōkua ana i ka hoʻonui ʻana i ke kani a me ka wehewehe. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i nā mea pāʻani holomua, e manaʻo ana e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kino. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa no kona kūpono i ke kūkulu ʻana i ka ikaika lima, ka hoʻonui ʻana i ka nani o ke kino kiʻekiʻe, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana ma nā haʻuki a me nā hana e koi ai i nā neʻe lima ikaika.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻonui i ka noho ʻana o Dumbbell
- E kulou mālie i kou mau kuʻekuʻe e hoʻohaʻahaʻa i ka dumbbell ma hope o kou poʻo, e hoʻopaʻa i kou mau kuʻe lima kokoke i kou poʻo a me kou mau lima i luna.
- E hoʻohaʻahaʻa i ka dumbbell a ʻoi aku ka like o kou mau lima ma mua o ka papahele, e mālama pono ana ka neʻe ʻana a paʻa.
- E hoʻomaha iki ma lalo o ka neʻe ʻana, a laila e hoʻolōʻihi i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻihoʻi i ka dumbbell ma luna o kou poʻo.
- E hana hou i kēia neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hoʻopaʻa pololei i kou kua a hoʻopaʻa ʻia kou kumu i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻonui i ka noho ʻana o Dumbbell
- Koho Kaumaha: E koho i kahi paona hiki iā ʻoe ke hoʻomalu i ke ʻano holoʻokoʻa o ka neʻe. He hewa maʻamau ka hoʻohana ʻana i kahi paona kaumaha loa, hiki ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka hōʻeha. E hoʻomaka me kahi kaumaha māmā a hoʻonui mālie i kou ikaika.
- Nā neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: pale i nā neʻe wikiwiki a me nā neʻe ʻana. Akā, e hoʻohaʻahaʻa a hoʻokiʻekiʻe i ka dumbbell ma ke ʻano mālie a hoʻomalu. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka hopena o ka hōʻeha akā e hōʻoiaʻiʻo nō hoʻi i ka hoʻopili piha ʻana o kou mau ʻiʻo i loko o ka hoʻoikaika kino
Hoʻonui i ka noho ʻana o Dumbbell Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻonui i ka noho ʻana o Dumbbell?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Seated Bench Extension. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono paha ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa mākaukau e hōʻike mua i ka neʻe. E hoʻomanaʻo mau i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻonui i ka noho ʻana o Dumbbell?
- Dumbbell Lying Tricep Extension: Ma kēia ʻano hoʻololi, moe ʻoe ma luna o kahi noho a hoʻolōʻihi i nā dumbbells ma luna o kou poʻo, e kuhikuhi ana i nā triceps mai kahi kihi ʻē aʻe.
- Hoʻokahi-Arm Dumbbell Tricep Extension: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i hoʻokahi dumbbell i ka manawa, e ʻae iā ʻoe e nānā pono i kēlā me kēia lima no ka hoʻokaʻawale ʻana i ka ʻiʻo.
- Incline Bench Dumbbell Tricep Extension: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma luna o kahi pā incline, kahi e hoʻololi ai i ke kihi o ka neʻe ʻana a kuhikuhi i nā ʻāpana like ʻole o nā triceps.
- Dumbbell Overhead Tricep Extension: Ma kēia hoʻololi, hoʻopaʻa ʻoe i ka dumbbell me nā lima ʻelua a hoʻolōʻihi i luna, e hāʻawi ana i kahi hohonu hohonu i nā triceps a hoʻokomo i nā ʻiʻo poʻohiwi.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻonui i ka noho ʻana o Dumbbell?
- Close-Grip Bench Press: Hoʻoikaika pū kēia hana i nā triceps, e like me ka Dumbbell Seated Bench Extension, akā ʻo ka neʻe ʻana e hoʻoulu i nā ʻiʻo hoʻomaha hou i ka umauma a me nā poʻohiwi, e alakaʻi ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa.
- Skull Crushers: He hoʻokō maikaʻi loa kēia hoʻoikaika ʻana i ka Dumbbell Seated Bench Extension no ka mea e hoʻokaʻawale i nā triceps ma ke ʻano like akā pili i ka neʻe ʻana i luna, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka pae o ka neʻe a me ka ikaika o nā triceps.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hoʻonui i ka noho ʻana o Dumbbell
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Triceps
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino noho
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell lima luna
- Hoʻonui Dumbbell Bench no Triceps
- Noho ʻo Triceps Workout me nā Dumbbells
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā lima luna
- Hoʻomaʻamaʻa Triceps Bench Extension
- Noho Dumbbell Workout no Triceps
- Aʻoaʻo Hoʻonui Dumbbell Noho Bench
- Hoʻoikaika ʻo Triceps me ka Dumbbell Bench Extension