Hoʻokiʻekiʻe poʻohiwi Dumbbell Incline
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hoʻokiʻekiʻe poʻohiwi Dumbbell Incline
ʻO ka Dumbbell Incline Shoulder Raise kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa e kuhikuhi mua ana i nā deltoids mua a me ka ʻaoʻao, e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka paʻa. He koho maikaʻi loa ia no nā mea haʻuki, bodybuilders, a i ʻole kekahi e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a kani i ko lākou mau poʻohiwi. He mea maikaʻi kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka mea e hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi, kōkua i nā neʻe hana i kēlā me kēia lā, a hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka hopena o nā ʻeha poʻohiwi.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻokiʻekiʻe poʻohiwi Dumbbell Incline
- E hoʻopaʻa paʻa i kou kua i ka noho a paʻa kou mau wāwae i ka honua no ke kūpaʻa.
- E hoʻokiʻekiʻe mālie i nā dumbbells i nā ʻaoʻao, e kūlou iki kou mau lima a hiki i ka pae poʻohiwi.
- Hoʻomaha iki ma ka piko o ka neʻe ʻana, a laila hoʻohaʻahaʻa mālie i nā dumbbells i ke kūlana hoʻomaka.
- E hana hou i kēia neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ka mālama ʻana i nā paona i loko o ka hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻokiʻekiʻe poʻohiwi Dumbbell Incline
- Ka neʻe ʻana: I ka hāpai ʻana i nā dumbbells, e hōʻoia i ka lohi a hoʻomalu ʻia kāu mau neʻe. E hōʻalo i ka luli ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai ai i nā kaumaha, no ka mea hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha a hōʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika kino. E hoʻokiʻekiʻe i nā dumbbells i ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi, e hoʻomaha iki no kekahi manawa, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i lalo.
- Paʻa Pololei: E paʻa i nā dumbbells me ka paʻa kū ʻole (e kū ana nā lima i kekahi i kekahi). E hōʻoia i ka paʻa o kou paʻa ʻana akā ʻaʻole paʻa loa no ka mea hiki ke alakaʻi i ke kaʻe lima. Pono nā dumbbells i ka laina me kou mau poʻohiwi ma luna o ka neʻe.
- Hōʻalo i ka hoʻouka ʻana: Mai hāpai i nā mea kaumaha i kaumaha loa iā ʻoe. Hiki ke overloading
Hoʻokiʻekiʻe poʻohiwi Dumbbell Incline Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻokiʻekiʻe poʻohiwi Dumbbell Incline?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Incline Shoulder Raise. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana e hōʻoiaʻiʻo ʻoe e hana pololei ana. E like me kekahi hoʻoikaika kino, he mea nui e hoʻonui mālie i ke kaumaha ke hoʻomaikaʻi ʻia kou ikaika.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻokiʻekiʻe poʻohiwi Dumbbell Incline?
- Dumbbell Front Raise: Ma kēia ʻano hoʻololi, kū ʻoe me kahi dumbbell ma kēlā me kēia lima a me nā poho lima e kū pono ana i kou kino. A laila hāpai ʻoe i nā dumbbells i mua ou, e mālama pololei i kou mau lima a hiki i ka pae poʻohiwi.
- Hoʻokiʻekiʻe Poʻohiwi Dumbbell: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ka wā e noho ana ma kahi noho. Hoʻopaʻa ʻoe i kahi dumbbell ma kēlā me kēia lima me kou mau lima i hohola piha ʻia a kū pono nā lima i kou ʻōpū. A laila hāpai ʻoe i nā dumbbells a hiki i ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi.
- Dumbbell Bent Over Raise: No kēia hoʻololi ʻana, kūlou ʻoe ma ka pūhaka me kahi dumbbell ma kēlā me kēia lima a kū pono nā lima i kekahi. A laila hoʻokiʻekiʻe ʻoe i nā dumbbells ma kou ʻaoʻao a hiki i ka like ʻana o kou mau lima
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻokiʻekiʻe poʻohiwi Dumbbell Incline?
- Hoʻokiʻekiʻe Dumbbell Lateral: Hoʻopiha kēia hana i ka Dumbbell Incline Shoulder Raise ma ka nānā ʻana i nā poʻo ʻaoʻao o nā deltoids, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi kaulike a me ka hoʻoikaika ʻana i ka symmetry i ka hoʻomohala ʻana i ka ʻiʻo.
- Hoʻokiʻekiʻe Dumbbell mua: Hoʻoikaika kēia hana i nā deltoids mua, e hoʻokō ana i ka Dumbbell Incline Shoulder Raise e hana nui i nā deltoids ʻaoʻao a me hope, no laila e hōʻoiaʻiʻo ana i nā wahi āpau o nā ʻiʻo poʻohiwi.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hoʻokiʻekiʻe poʻohiwi Dumbbell Incline
- Hoʻokiʻekiʻe poʻohiwi i ka Dumbbell Incline
- Hoʻoikaika umauma me nā dumbbells
- Hoʻoikaika i ka hoʻoikaika poʻohiwi Incline
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no ka umauma
- Pehea e hana ai i ka hoʻokiʻekiʻe poʻohiwi o Dumbbell
- Aʻo ikaika no ka umauma
- Hoʻoikaika kino o luna me nā dumbbells
- ʻenehana hoʻokiʻekiʻe poʻohiwi Dumbbell
- Nā hoʻoikaika ʻana i ka umauma
- ʻO ke alakaʻi kikoʻī no ka Dumbbell Incline Shoulder Raise