Hoʻokiʻekiʻe Pipi ʻElua wāwae -
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hoʻokiʻekiʻe Pipi ʻElua wāwae -
ʻO ka Band Two Legs Calf Raise kahi hoʻoikaika kino kino haʻahaʻa e hoʻoikaika nui a hoʻoikaika i nā ʻiʻo bipi a ʻo ka hoʻopili ʻana i nā ʻūhā a me nā ʻūhā. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki, e ʻimi ana e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa, ke kaulike, a me ka hoʻomanawanui ʻana o ka ʻiʻo. ʻO ka hoʻokomoʻana i kāu hana maʻamau e hiki ke hoʻonui i kāu hana i nā haʻuki a me nā hana o kēlā me kēia lā, pale i nāʻeha, a kōkua i nāʻiʻo o ka wāwae i ho'ākāka maikaʻiʻia.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻokiʻekiʻe Pipi ʻElua wāwae -
- E hoʻopaʻa i nā lima o ke kāʻei kūʻē me nā lima ʻelua a hāpai iā lākou i ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi, e hoʻoulu ai i ka naʻau i loko o ka hui.
- E hoʻokiʻekiʻe mālie i kou mau kuʻekuʻe wāwae mai ka honua, e hoʻokuʻi i ke kū'ē o ke kāʻei, a e hāpai i kahi kiʻekiʻe e hiki ai iā ʻoe ma kou manamana wāwae.
- E paʻa i kēia kūlana no kekahi manawa, me ka manaʻo i ka ʻokiʻoki i loko o kou mau ʻiʻo bipi.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou mau kuʻekuʻe wāwae i ka honua, e hoʻomalu i ka neʻe ʻana i ke kūʻē ʻana o ka band, a e hana hou i ke kaʻina hana no kāu helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻokiʻekiʻe Pipi ʻElua wāwae -
- Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: E hoʻokiʻekiʻe i kou mau kuʻekuʻe wāwae mai ka honua, e hoʻokuʻi i ke kūʻē o ka hui. E hōʻoia i ka lohi a hoʻomaluʻia ka neʻeʻana, e nānā ana i kaʻokiʻana o kaʻiʻo aʻaʻole i ka neʻe pono'ī. Ke kuhi hewa maʻamau e pale aku ai: E pale i ka neʻe wikiwiki a me ka hoʻoneʻe ʻana, hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha a ʻaʻole i hoʻopaʻa pono i nā ʻiʻo bipi.
- Holoi piha: E hōʻoia e hoʻohana i kahi ʻano holoʻokoʻa. E hoʻohaʻahaʻa i kou mau kuʻekuʻe wāwae i lalo a hiki i lalo o ka pae o ka ʻanuʻu, a laila e hoʻokiʻekiʻe iā lākou e like me kou hiki. ʻO kēia ka mea e hōʻoia ai ʻoe
Hoʻokiʻekiʻe Pipi ʻElua wāwae - Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻokiʻekiʻe Pipi ʻElua wāwae -?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino ʻana i ka Band Two Legs Calf Raise. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ka pale māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, he mea maikaʻi i nā manawa a pau ke kamaʻilio pū me ke kanaka ʻoihana hoʻoikaika kino a i ʻole ka lāʻau lapaʻau kino e hōʻoiaʻiʻo e hana pololei ana ʻoe i ka neʻe.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻokiʻekiʻe Pipi ʻElua wāwae -?
- ʻO kekahi ʻano hoʻololi ʻē aʻe ʻo ka Seated Calf Raise me Resistance Band, kahi e hiki ai iā ʻoe ke kuhikuhi i kāu mau ʻiʻo pipi mai kahi kihi ʻokoʻa ma o ka hana ʻana i ka hoʻoikaika ʻana i ka wā e noho ana.
- ʻO ka Standing Calf Raise me Resistance Band a me nā Dumbbells kekahi ʻano ʻē aʻe, e hoʻohui ana i ke kaumaha hou i ka hoʻomaʻamaʻa no ka hoʻonui ʻana i ke kū'ē.
- ʻO ka Incline Calf Raise me Resistance Band kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi e hana ai ʻoe i ka hoʻoikaika kino ma luna o ka ʻili e hiki ke kōkua i nā ʻāpana like ʻole o ka ʻiʻo bipi.
- ʻO ka mea hope loa, ʻo ka Bent-Knee Calf Raise me Resistance Band he ʻano hoʻololi ia e kuhikuhi ana i ka ʻiʻo soleus o ke keiki bipi, i haʻalele pinepine ʻia i nā hoʻomaʻamaʻa wāwae pololei.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻokiʻekiʻe Pipi ʻElua wāwae -?
- Lunges: Hana nā lunges i kāu quadriceps, glutes, hamstrings, a me nā bipi keiki. ʻO kēia ka mea e hoʻoikaika nui ai lākou i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo a puni, e hāʻawi ana i ke kākoʻo maikaʻi a me ke kūpaʻa no kāu hoʻomaʻamaʻa bipi.
- Lele ʻana i ke kaula: He mea maikaʻi loa kēia hoʻoikaika kino no nā keiki bipi, no ka mea, pono ia e ʻaelike nā ʻiʻo bipi e hoʻokuke i ke kino mai ka honua. Hoʻopiha kēia i ka Band Two Legs Calf Raise ma o ka hoʻonui ʻana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hoʻokiʻekiʻe Pipi ʻElua wāwae -
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke keiki bipi
- Hoʻokiʻekiʻe Bipi ʻElua wāwae
- Hoʻomaʻamaʻa ʻo Calves me ka Bana
- Hoʻokiʻekiʻe Bipi Kokua Band
- Hoʻoikaika wāwae haʻahaʻa me ka bana
- E hooikaika ana i na keiki bipi paakiki
- Hoʻoikaika Band no nā ʻiʻo bipi
- Hoʻokiʻekiʻe Bipi ʻElua wāwae me ka Band
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino ʻo Calf Raise
- Leg Toning me ka Band Resistance