ʻO ka One Arm Lateral Raise kahi hoʻoikaika kino e hoʻoikaika nui i nā ʻiʻo poʻohiwi, ʻo ia hoʻi nā deltoids lateral, a hoʻonui i ke kūpaʻa o ke kino o luna. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ia no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou poʻohiwi ikaika, kūlana, a me ka poʻe i komo i nā haʻuki a i ʻole nā hana e koi ana i nā poʻohiwi ikaika a paʻa. Makemake kekahi e hana i kēia hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i ka ikaika o ke kino, e hoʻokō i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo maikaʻi aʻe, a hoʻomaikaʻi i kā lākou hana i nā hana kino.
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa One Arm Lateral Raise. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. I kou ikaika a ʻoluʻolu me ka hoʻoikaika kino, hiki iā ʻoe ke hoʻonui mālie i ke kaumaha. Inā he mea hou ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, makemake paha ʻoe e ʻimi i ke alakaʻi mai kahi ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻoia i kāu hana pono ʻana.