Hip - Hoʻopiʻi - ʻŌlelo
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hip - Hoʻopiʻi - ʻŌlelo
ʻO ka Hip - Abduction - Articulations hoʻomaʻamaʻa he mea hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ia e hoʻopaʻa mua i ka poʻe abductors hip, hoʻonui i ka ikaika, hiki ke maʻalahi, a me ka paʻa i ka ʻāpana ʻūhā. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no ka poʻe haʻuki, nā mea hoʻoikaika kino, a me nā poʻe e hele ana i ka hoʻomaʻamaʻa kino a i ʻole ka hoʻoponopono hou ʻana. Hiki i ke komo ʻana i kēia hoʻoikaika kino ke hoʻomaikaʻi i ke kaulike o kekahi, kōkua i ka pale ʻana i ka ʻeha, a hoʻonui i ka hana i nā haʻuki a me nā hana o kēlā me kēia lā e pono ai ka neʻe ʻana i ka ʻaoʻao.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hip - Hoʻopiʻi - ʻŌlelo
- E hoʻololi i ke kaumaha o kou kino i kou wāwae hema, e hōʻoia i ka paʻa o kāu kaulike.
- E hoʻokiʻekiʻe mālie i kou wāwae ʻākau i ka ʻaoʻao, e mālama pololei a ʻaʻole e ʻae i kou kino e hilinaʻi i ka hema.
- E hoʻopaʻa i ke kūlana no kekahi mau kekona, e ʻike i ke kikoo ma kou ʻūhā a me kou ʻūhā.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i kou wāwae'ākau i kahi i hoʻomaka ai a hana hou i ka hana me kou wāwae hema.
Nākōkua no ka hana ʻana Hip - Hoʻopiʻi - ʻŌlelo
- Nā Neʻe Manaʻo: I ka hana ʻana i kēia hoʻoikaika kino, e hoʻohana i nā neʻe lohi a hoʻomalu ʻia. E kōkua kēia i ka hoʻopili pono ʻana i kou mau ʻiʻo a hoʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha. Hōʻalo i ka luli ʻana i kou wāwae a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai ai i kou wāwae, no ka mea hiki i kēia ke alakaʻi i ka ʻiʻo a i ʻole nā ʻeha ʻē aʻe.
- E hoʻopaʻa i nā pūhaka: ʻO kahi hewa maʻamau e pale aku ai ʻo ka hoʻohuli ʻana i nā pūhaka a i ʻole ke hilinaʻi ʻana i kekahi ʻaoʻao i ka wā o ka hoʻoikaika kino. E ho'āʻo e hoʻopaʻa pono i kou pūhaka a kū i mua. Mālama kēia i ka manaʻo o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma luna o nā mea ʻaihue ʻūhā a ʻaʻole i nā ʻiʻo ʻē aʻe.
- Hoʻonui mālie i ke kū'ē: Inā ʻoe e hoʻohana ana i nā kaula kūʻē a i ʻole nā mea kaupaona, e hoʻomaka me kahi kūʻē haʻahaʻa a mālie.
Hip - Hoʻopiʻi - ʻŌlelo Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hip - Hoʻopiʻi - ʻŌlelo?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Hip - Abduction - Articulations. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ka paona māmā a i ʻole ke kaumaha ʻole, e kālele ana i ka haku ʻana i ke ʻano a me ka ʻenehana kūpono. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a i ʻole ka lāʻau lapaʻau kino e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana e hōʻoia ʻoe e hana pololei a palekana. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika kino no ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo abductor hip, he mea koʻikoʻi ia no ka mālama ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa i ka wā e hele ai a holo paha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hip - Hoʻopiʻi - ʻŌlelo?
- ʻO kekahi ʻano ʻē aʻe ʻo ia ka Lateral Band Walk, kahi e hoʻohana ai ʻoe i kahi kaula kūʻē a puni kou mau kuʻekuʻe wāwae a hele i nā ʻaoʻao.
- Hana ʻia ka Side-Lying Hip Abduction me ka moe ʻana ma kou ʻaoʻao a hāpai i kou wāwae luna i luna me ka mālama pololei ʻana.
- ʻO ka Cable Hip Abduction e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi mīkini kelepona e hāʻawi i ke kūʻē ʻana i kou neʻe ʻana i kou wāwae mai kou kino.
- ʻO ka hope loa, ua hana ʻia ka Seated Hip Abduction ma kahi mīkini ma ka hale haʻuki kahi āu e noho ai a hoʻokuʻi i kou mau wāwae i waho i ke kūʻē ʻana.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hip - Hoʻopiʻi - ʻŌlelo?
- ʻO nā ʻaoʻao ʻaoʻao: Ke hana nei nā ʻaoʻao ʻaoʻao ma nā ʻūhā i loko a me waho a me nā ʻiʻo o ka ʻūhā, e pili pono ana i ka neʻe ʻana o ka ʻūhā. Hiki i kēia hana ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ke ʻano o ka neʻe ʻana a me ka maʻalahi o ka hui pūhaka, e kōkua ana i ka hana ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopio ʻana i ka ʻūhā.
- Clamshells: Hoʻopili pono nā Clamshells i ka poʻe ʻaihue hip, ka gluteus medius a me ka minimus. ʻO ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau ʻiʻo hiki ke hoʻonui i ka pono o nā articulations abduction hip a hoʻomaikaʻi i ke kūpaʻa holoʻokoʻa holoʻokoʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hip - Hoʻopiʻi - ʻŌlelo
- ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i ka ʻūhā kino
- Hoʻomaʻamaʻa hip ma ka home
- ʻAʻohe lako hana ʻāʻī
- Hoʻoikaika kino no ka pūhaka
- Nā hoʻomaʻamaʻa ʻōlelo no ka pūhaka
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ʻāwīwī
- Nā hoʻoikaika ʻana i ka ʻūhā
- ʻO nā neʻe ʻana o ke kaumaha o ke kino
- Nā hoʻomaʻamaʻa home no ka ʻaihue ʻāʻī
- Hip articulation hooikaika kino kino