ʻO ka luʻu hiki ʻole ke hoʻomaʻamaʻa kino i luna e hoʻopaʻa mua i ka umauma, triceps, a me nā poʻohiwi, ʻoiai e komo pū ana i ke kumu. He mea kūpono kēia haʻuki pae kiʻekiʻe no nā poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou ikaika, hoʻomanawanui muscular, a me ka hoʻokele kino holoʻokoʻa. ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā mea hiki ʻole i loko o kāu hana hoʻoikaika kino hiki ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i kou mana o ke kino kiʻekiʻe, hoʻoikaika i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a kōkua i ka hana ʻoi aku ka maikaʻi ma nā hana haʻuki ʻē aʻe.
ʻO ka "Impossible Dip" ka mea i manaʻo ʻia he hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe e pono ai ka nui o ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, ʻo ia hoʻi ma ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps. Pono nō hoʻi i kahi kiʻekiʻe o ka mālama kino a me ke kaulike. No laila, ʻaʻole kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka e hoʻomaka nei me kā lākou huakaʻi hoʻoikaika kino. Eia nō naʻe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻomaka me nā ʻano maʻalahi o nā dips, e like me ka bench dips a i ʻole nā mea kōkua me ka mīkini, e hoʻonui mālie i ko lākou ikaika a hana i ko lākou ala a hiki i nā hoʻololi paʻakikī e like me ka Impossible Dip. He mea nui e hoʻokahua mau i ke ʻano kūpono a me ka mālama ʻana i mea e pale ai i ka ʻeha. Manaʻo pū ʻia ke kūkākūkā me kahi ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka hana pololei ʻana o nā hoʻomaʻamaʻa.