Hele wāwae ʻo Kettlebell Farmers
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hele wāwae ʻo Kettlebell Farmers
ʻO ka Kettlebell Farmers Walk he hoʻoikaika kino holoʻokoʻa e hoʻonui ai i ka ikaika paʻa, hoʻomaikaʻi i ka paʻa kumu, a hoʻonui i ka hoʻomanawanui ʻana o ka naʻau. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, ma muli o kona ikaika scalable. Makemake ka poʻe e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i loko o kā lākou hana maʻamau no kāna mau pono hoʻoikaika kino, kōkua i nā hana o kēlā me kēia lā a me ka hana kino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hele wāwae ʻo Kettlebell Farmers
- E hoʻopaʻa pololei i kou kua, ka umauma i luna, a me nā poʻohiwi i hope, e hōʻoia i ka pololei o kou kūlana ma mua o kou hoʻomaka ʻana e neʻe.
- E hele i mua me kou wāwae ʻākau, a ma hope o kou hema, e hoʻomau i ka lohi a paʻa, me he mea lā e hele mau ana ʻoe.
- E hoʻomau i ka hele ʻana ma ke ala pololei no kahi mamao a i ʻole ka manawa i koho mua ʻia, e hoʻopaʻa i kou mau lima a hoʻopaʻa ʻia nā kettlebells mai ka honua.
- Ke hiki ʻoe i kou wahi hope, e hoʻohaʻahaʻa pono i nā kettlebells i ka honua, e mālama i kou ʻano e pale ai i ka ʻeha.
Nākōkua no ka hana ʻana Hele wāwae ʻo Kettlebell Farmers
- E mālama i ke kūlana kūpono: E hoʻomau i kou kua i ka pololei, nā poʻohiwi i hope, a nānā pololei i mua. Hōʻalo i ka hewa maʻamau o ke kuʻi ʻana a i ʻole ka nānā ʻana i lalo, hiki ke alakaʻi i ke kua a me ka ʻāʻī. Hoʻopili i kāu kumu i ka hoʻoikaika kino e kākoʻo i kou kua a mālama i ke kaulike.
- Paʻa Paʻa: E hōʻoia i ka paʻa o kou paʻa ʻana akā ʻaʻole paʻa loa. Inā paʻa loa ʻoe, hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i kou mau lima a me nā pulima lima. Inā ʻoluʻolu loa kāu paʻa, pilikia ʻoe e hāʻule i nā kettlebells.
- Nā Neʻe Paʻa, Kāohi ʻia: Hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana a i ʻole ka hana ʻana
Hele wāwae ʻo Kettlebell Farmers Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hele wāwae ʻo Kettlebell Farmers?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Kettlebell Farmers Walk. He hoʻomaʻamaʻa maʻalahi a maikaʻi hoʻi e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika paʻa, ka paʻa kumu, a me ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa. Eia nō naʻe, he mea nui i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻomaka me kahi paona i ʻoluʻolu a hiki ke mālama ʻia no lākou, a e hoʻonui mālie i ke kaumaha i ko lākou ikaika. He mea nui nō hoʻi e mālama i ke ʻano kūpono a puni ka hoʻoikaika kino e pale aku i ka ʻeha. Inā ʻaʻole maopopo, he manaʻo maikaʻi ke noi ʻana i kahi loea olakino no ke alakaʻi.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hele wāwae ʻo Kettlebell Farmers?
- ʻO ka Kettlebell Rack Position Farmers Walk ka lawe ʻana i nā kettlebells i mua o kou umauma, me kou mau kuʻekuʻe lima i loko, e hoʻoikaika ikaika i kou kino luna.
- Pono ka Overhead Kettlebell Farmers Walk iā ʻoe e paʻa i nā kettlebells ma luna o kou poʻo, e hoʻonui i ka paʻakikī a me ka nānā ʻana i ka paʻa o ka poʻohiwi a me ka ikaika kumu.
- ʻO ka ʻeke Kettlebell Farmers Walk kekahi ʻano ʻē aʻe kahi e lawe ai ʻoe i nā kettlebells ma kou ʻaoʻao e like me nā pahu pahu, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui ʻana o ka lima.
- ʻO ka Bottoms-Up Kettlebell Farmers Walk e pili ana i ka hoʻopaʻa ʻana i nā kettlebells i lalo me ka ʻāpana kaumaha ma luna, e hoʻokūkū ana i kou paʻa ʻana, ka ikaika forearm, a me ke kaulike.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hele wāwae ʻo Kettlebell Farmers?
- Hoʻopili pū ʻo Dumbbell Lunges iā Kettlebell Farmers Walk no ka mea e pili ana lāua i ka ikaika haʻahaʻa o ke kino a me ke kaulike, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka mana o ka wāwae, ka neʻe ʻana o ka ʻūhā, a me ke kūpaʻa kumu.
- ʻO ka Kettlebell Swing kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō i ka Kettlebell Farmers Walk, ʻoiai ʻo nā hoʻomaʻamaʻa ʻelua e kālele ana i ka mana pahū, ka ʻūhā, a me ka ikaika kumu, a laila e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻoikaika kino a me ka hana haʻuki.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hele wāwae ʻo Kettlebell Farmers
- ʻO Kettlebell Farmers Walk workout
- Nā hoʻomaʻamaʻa Plyometric me Kettlebell
- Aʻo ikaika me Kettlebell
- ʻO Kettlebell Farmers Walk no ke kumu
- Hoʻoikaika ikaika ʻo Kettlebell
- Kettlebell hele wāwae
- Hoʻoikaika kino piha me Kettlebell
- ʻO Kettlebell Farmers Walk ʻenehana
- Hoʻoikaika kino Kettlebell no ke kaulike
- Nā pōmaikaʻi o Kettlebell Farmers Walk