Hele wāwae ma luna o ka Treadmill
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hele wāwae ma luna o ka Treadmill
ʻO ka hele ʻana ma luna o kahi Treadmill kahi hana maʻamau e hāʻawi ana i nā pono olakino e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino cardiovascular, mālama kaumaha, a me ka hoʻonui ʻana i ka iwi iwi. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki akamai, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi i ka ikaika e hoʻohālikelike i nā pahu hopu pilikino. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa no kona ʻoluʻolu, ka hiki ke nānā i ka holomua, a me ka manawa kūpono e hoʻoikaika ai me ka nānā ʻole i nā kūlana o waho.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hele wāwae ma luna o ka Treadmill
- A laila, koho i kāu papahana hoʻomaʻamaʻa i makemake ʻia ma ka console treadmill; inā he hoʻomaka ʻoe, e hoʻomaka me ka wikiwiki a i ʻole ka papahana hele wāwae.
- E hoʻonui mālie i kou wikiwiki i ka hele wāwae ʻoluʻolu, e hōʻoia i ka luli maoli ʻana o kou mau lima a pololei kou kua.
- I kou hele ʻana, e hoʻopaʻa paʻa i kou mau wāwae ma ke kāʻei a pale aku i ka hilinaʻi ʻana ma nā lima lima, no ka mea hiki ke hōʻemi i ka pono o kāu hoʻomaʻamaʻa.
- Ke hoʻopau ʻoe i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana, mai hoʻōki koke; akā, e hoʻemi mālie i kou māmā a hiki i ka hele mālie, a laila e haʻalele i ka wili.
Nākōkua no ka hana ʻana Hele wāwae ma luna o ka Treadmill
- E hoʻomau i ke kūlana maikaʻi: ʻOiai e hele ana ma luna o ka wili, e hoʻomaha pololei i kou kua, ka umauma i luna, a me nā poʻohiwi. Hōʻalo i ka hilinaʻi ʻana i nā lima lima, no ka mea hiki ke alakaʻi i ke kūlana maikaʻi ʻole a hoʻemi i ka pono o kāu hoʻomaʻamaʻa.
- Nā kāmaʻa kūpono: E hoʻohana i nā kāmaʻa ʻoluʻolu a kūpono hoʻi no ka hele wāwae a i ʻole ka holo ʻana. Hiki i nā kāmaʻa hoʻokomo maikaʻi ʻole ke alakaʻi i ka pilikia a me nā ʻeha.
- Hoʻonui mālie: Mai hoʻomaka wikiwiki. E hoʻomaka me ka wikiwiki a hoʻonui mālie i kou wikiwiki i ka manawa. Kōkua kēia i kou kino e hoʻololi i ka hoʻoikaika kino a hōʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha.
- E hoʻohana i nā hiʻohiʻona palekana: Ua hoʻolako ʻia nā mīkini paʻi me nā hiʻohiʻona palekana e like me nā clip palekana a me ka hoʻomaha pilikia
Hele wāwae ma luna o ka Treadmill Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hele wāwae ma luna o ka Treadmill?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Walking on Treadmill. He ala maikaʻi loa ia e hoʻomaka ai e hoʻokomo i ka hana kino i kāu hana maʻamau. Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka wikiwiki a me ke ʻano e kūlike i kou pae kino. Ke holomua nei ʻoe, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kēia mau mea no kahi hoʻomaʻamaʻa paʻakikī. E ho'omana'o e mālama i ke kūlana kūpono i ka wā e hele ana a e komo i nā kāma'a maika'i no ka hō'olu'olu a me ke kāko'o.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hele wāwae ma luna o ka Treadmill?
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa wā kiʻekiʻe kiʻekiʻe (HIIT) ma luna o kahi wīwī e pili ana i ka hoʻololi ʻana ma waena o nā manawa o ka hele wāwae ikaika a me ka lohi, nā hana hoʻōla.
- Hiki i ka hele ʻana i hope ma luna o ka wīwī ke komo i nā hui ʻiʻo like ʻole a hoʻomaikaʻi i kou kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.
- ʻO ka hele wāwae ʻaoʻao a i ʻole ka shuffle ma luna o kahi wīwī e kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i kou ʻūhā i loko a me waho, e hoʻomaikaʻi ai i kou neʻe ʻana i ka ʻaoʻao.
- ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā neʻe lima i ka wā e hele ana ma ka papa kaʻa hiki ke kōkua i ke komo ʻana i kou kino kiʻekiʻe no ka hoʻomaʻamaʻa kino piha.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hele wāwae ma luna o ka Treadmill?
- Kaʻikala: He hana cardio ʻē aʻe kēia e hana ana i nā pūʻulu ʻiʻo like ʻole ma kou mau wāwae e hoʻohālikelike ʻia me ka hele ʻana ma luna o ka wili, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino haʻahaʻa piha a hoʻomaikaʻi i kou olakino cardiovascular holoʻokoʻa.
- Yoga: Hoʻopiha ka yoga i ka hele ʻana ma luna o ka ʻūhā no ka mea e hoʻolōʻihi a hoʻoikaika i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ka maʻalahi, he mea nui ia no ka mālama ʻana i ke ʻano maikaʻi a me ka pale ʻana i nā ʻeha i ka wā o kāu hoʻomaʻamaʻa treadmill.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hele wāwae ma luna o ka Treadmill
- Hoʻomaʻamaʻa Cardio Treadmill
- Hoʻoikaika Mīkini Leverage
- Ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻūhā maʻi cardiovascular
- Hoʻoikaika hele wāwae i loko
- Nā hana maʻamau o ka hele wāwae
- Hoʻomaʻamaʻa Cardio Home
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka Treadmill no ka Ola Puʻuwai
- Leverage Machine Walking
- Hoʻomaʻamaʻa maʻi maʻi pāpaʻi
- Hoʻomaʻamaʻa mīkini Cardio Leverage i loko