Hammer Grip Pull-up on Dip Cage
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hammer Grip Pull-up on Dip Cage
ʻO ka Hammer Grip Pull-up on Dip Cage he hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa i luna e kuhikuhi mua i ke kua, nā poʻohiwi, a me nā lima, akā hoʻokomo pū i ke kumu. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, me nā poʻe hoʻomaka a me nā mea pāʻani holomua, no ka mea hiki ke hoʻololi ʻia e hoʻohālikelike i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui. ʻImi ʻia kēia hoʻoikaika kino ma muli o kona hiki ke kūkulu a kani i ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a hoʻonui i ka ikaika a me ke kūpaʻa o ke kino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hammer Grip Pull-up on Dip Cage
- Huki i kou kino i luna, e hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe i kou kino a hoʻopaʻa i kou poʻo.
- E hoʻomau i ka hāpai ʻana i kou kino a hiki i kou ʻauwae ma luna o ke kiʻekiʻe o nā kaola, e ʻomi pū i kou mau poʻohiwi ma ka piko o ka neʻe.
- E paʻa i ke kūlana no kekahi manawa, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i kou kino a ma ke ʻano hoʻomalu e hoʻi i ke kūlana hoʻomaka.
- E hana hou i kēia kaʻina hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Hammer Grip Pull-up on Dip Cage
- **E hoʻopili i kāu Core**: Ma mua o kou hoʻomaka ʻana i ka huki ʻana, e hōʻoia i ka hoʻopili ʻana o kāu kumu. Kōkua kēia i ka hoʻopaʻa ʻana i kou kino i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a pale i ka neʻe ʻana a i ʻole nā neʻe hoʻoneʻe pono ʻole. ʻO ka hewa maʻamau ka poina ʻana i ke komo ʻana i ke kumu, hiki ke alakaʻi i ka nele o ka mana a me ka hōʻeha.
- **Pūnaewele holoʻokoʻa**: No ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa mai ka huki ʻana i ka hammer grip, pono e hoʻohana i kahi ʻano holoʻokoʻa. ʻO ia ke ʻano o ka hoʻomaka ʻana me kou mau lima i hohola piha ʻia i lalo a huki iā ʻoe iho a hiki i kou ʻauwae ma luna o ka pā. ʻAʻole hele ka hewa maʻamau
Hammer Grip Pull-up on Dip Cage Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hammer Grip Pull-up on Dip Cage?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Hammer Grip Pull-up ma ka hoʻoikaika kino Dip Cage. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo i ka huki ʻana he hana paʻakikī e pono ai ka nui o ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe. Inā paʻakikī loa ka mea hoʻomaka, hiki iā ia ke hoʻomaka me nā huki huki kōkua a i ʻole nā huki huki maikaʻi ʻole e kūkulu i ka ikaika ma mua o ka holomua ʻana i ka huki huki piha. E like me nā manawa a pau, pono ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana i mea e pale ai i ka ʻeha. He mea maikaʻi paha ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e nānā i nā hoʻāʻo mua.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hammer Grip Pull-up on Dip Cage?
- Hoʻopili i ka Grip Hammer Pull-up: Ma kēia ʻano hoʻololi, kau ʻoe i kou mau lima e pili kokoke ana i ka hale paʻu, kahi e hoʻopaʻa ai i kāu mau biceps a me nā lima.
- Hammer Grip Pull-up me Knee Raise: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana o ke kuli ma ka piko o ka neʻe huki, e hoʻohui ana i kahi hoʻomaʻamaʻa ʻōpū i kāu hana huki.
- Weighted Hammer Grip Pull-up: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ke komo ʻana i ke kāʻei kaumaha a i ʻole ke kāʻei i ka wā e hana ana i ka huki ʻana, e hoʻonui ana i ke kū'ē a me ka ikaika o ka hoʻoikaika.
- Hoʻokahi Arm Hammer Grip Pull-up: Pono kēia ʻano hoʻololi holomua iā ʻoe e huki iā ʻoe iho me ka hoʻohana ʻana i hoʻokahi lima wale nō i ka manawa, e hoʻonui nui i ka paʻakikī a hoʻopili i kou mau ʻiʻo ma ke ʻano ʻokoʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hammer Grip Pull-up on Dip Cage?
- Hoʻopiha ʻia nā Push-ups i ka Hammer Grip Pull-ups ma ka Dip Cage ma ka hana ʻana i nā ʻiʻo kūʻē. Ma kahi e kau ai ka huki ʻana i ke kua a me ka biceps, hoʻopaʻa ʻia ka pahu-up i ka umauma, triceps, a me nā poʻohiwi, e hōʻoia ana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kino o luna.
- Hiki i nā lālani kūlou ke hoʻohui i nā Hammer Grip Pull-up ma Dip Cage. ʻOiai ʻo ka huki ʻana i ka latissimus dorsi a me ka biceps, ʻo nā lālani i hoʻopaʻa ʻia e kuhikuhi hou i kēia mau ʻiʻo mai kahi kihi ʻokoʻa a hana pū i nā rhomboids a me waena trapezius ma ke kua i luna, e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka paʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hammer Grip Pull-up on Dip Cage
- Hoʻoikaika kino hope kaumaha
- Hammer Grip Hammer Grip workout
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa dip Cage
- Nā ʻano like ʻole huki
- Nā hana hoʻoikaika i hope
- Huki-up ke kaumaha o ke kino ma ka Dip Cage
- Hammer Grip hoʻomaʻamaʻa hope
- Aʻo kaumaha kino
- ʻenehana huki huki ʻana i ka Cage
- Hammer Grip Pull-up no nā ʻiʻo hope