EZ Barbell Hoʻopili i ka Curl
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka EZ Barbell Hoʻopili i ka Curl
ʻO ka EZ Barbell Close Grip Curl kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua ana i nā biceps a me nā lima, me nā pono lua i nā poʻohiwi a me ke kua. He kūpono no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe ʻoluʻolu hoʻoikaika kino, hāʻawi ia i kahi ʻoluʻolu ʻoi aku ka ʻoluʻolu a hōʻemi i ke koʻikoʻi ma nā pulima i hoʻohālikelike ʻia me kahi barbell pololei maʻamau. Makemake nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou regimen no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, hoʻonui i ka ikaika paʻa, a me ka hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step EZ Barbell Hoʻopili i ka Curl
- ʻOiai e paʻa ana kou mau lima i luna, e wili i nā paona i ka wā e hoʻopaʻa ana i kou mau biceps i kou hanu ʻana. E neʻe wale kou mau lima. E hoʻomau i ka neʻe ʻana a hiki i ka pau ʻana o kou mau biceps a i ka pae poʻohiwi ka pahu.
- E hoʻopaʻa i ke kūlana i hoʻopaʻa ʻia no ke kekona ke ʻomi ʻoe i kou biceps.
- E hoʻomaka mālie e hoʻihoʻi i ka pahu i kahi hoʻomaka i kou hanu ʻana.
- E hana hou i ke kaʻina hana no ka nui o ka hana hou ʻana.
Nākōkua no ka hana ʻana EZ Barbell Hoʻopili i ka Curl
- **Kuʻekuʻe kuʻekuʻe**: E hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe ma kahi kokoke i kou kino a mai hoʻokuʻu iā lākou e ʻā. He mea koʻikoʻi kēia e hoʻopaʻa pololei i ka biceps. Eia kekahi, e hōʻoia i ka neʻe ʻole ʻana o kou mau kuʻekuʻe i mua i ka wā e wili ana i ka pā. He kuhihewa maʻamau kēia e hiki ke hoʻololi i ka ukana mai ka biceps a i nā poʻohiwi a me ke kua.
- **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: Hōʻalo i ka kowali a hoʻohana paha i kou kua e hāpai i ke kaumaha. He kuhi hewa maʻamau kēia a hiki ke alakaʻi i ke kua a ʻeha paha. Pono e lohi a hoʻomaluʻia ka neʻeʻana, e nānā ana i kaʻokiʻana o kaʻiʻo aʻaʻole i nā kaumaha e hāpaiʻia.
- **Pūnaewele holoʻokoʻa**: E hōʻoia ʻoe e hoʻohana nei i kahi laulā piha
EZ Barbell Hoʻopili i ka Curl Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka EZ Barbell Hoʻopili i ka Curl?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa EZ Barbell Close Grip Curl. Eia nō naʻe, he mea nui i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻomaka me ka haʻahaʻa haʻahaʻa e hōʻoia i ka hoʻohana ʻana i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa mākaukau e hoʻomaʻamaʻa pono i ka hana ʻana. E like me kekahi hoʻoikaika kino, pono e hoʻonui mālie i ke kaumaha ke hoʻomaikaʻi ka ikaika.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka EZ Barbell Hoʻopili i ka Curl?
- Noho ʻo EZ Barbell Curl: Ma kēia ʻano hoʻololi, noho ʻoe ma kahi noho me ka barbell ma kou mau lima a wili iā ia i kou umauma, e hoʻopili ana i kou mau kuʻekuʻe i kou kino.
- Incline EZ Barbell Curl: Ma ʻaneʻi, e moe ʻoe i hope ma luna o kahi papa incline a wili i ka pahu i kou umauma, e hoʻopaʻa hou i kou mau kuʻekuʻe i kou kino.
- Preacher EZ Barbell Curl: No kēia hoʻololi ʻana, hoʻohana ʻoe i kahi noho haʻiʻōlelo e hoʻokaʻawale i kou biceps i kou ʻōwili ʻana i ka pahu i kou umauma.
- Concentration EZ Barbell Curl: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka noho ʻana ma luna o kahi noho me kou mau wāwae ākea ākea, e hilinaʻi iki i mua, a wili i ka barbell i kou umauma.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka EZ Barbell Hoʻopili i ka Curl?
- Hammer Curls: He kōkua nui kēia i ka EZ Barbell Close Grip Curl no ka mea e hana pū ana lākou i nā biceps akā mai kahi kihi ʻē aʻe, no laila e hōʻoiaʻiʻo ai i ka hoʻomohala ʻana o ka bicep āpau a me ka pale ʻana i nā imbalances muscle.
- Push-ups: He hana koʻikoʻi koʻikoʻi ke kino e hana ai i ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps. Hoʻopiha lākou i ka EZ Barbell Close Grip Curl ma ka hāʻawi ʻana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha o luna, hoʻonui i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka EZ Barbell Hoʻopili i ka Curl
- EZ Barbell Bicep Hoʻomaʻamaʻa
- Hoʻopili i ka hana ʻo Grip Curl
- ʻO ke kani ʻana o ka lima luna me ka EZ Barbell
- EZ Barbell Curl Technique
- Nā hoʻoikaika kino Bicep
- Hoʻomaʻamaʻa lima luna ʻo EZ Barbell
- Hoʻopili i ka paʻa Bicep Curl
- EZ Barbell hoʻomaʻamaʻa no nā mea kaua
- EZ Barbell Curl no nā Biceps
- Hale Bicep me EZ Barbell.