EZ-Bar Standing Overhead Press
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka EZ-Bar Standing Overhead Press
ʻO ka EZ-Bar Standing Overhead Press kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua ana i nā poʻohiwi, triceps, a me ke kua i luna. He kūpono ia no kēlā me kēia mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i nā mea hoʻokiʻekiʻe kiʻekiʻe, e hāʻawi ana i nā hoʻololi e kūpono i nā pae kino like ʻole. ʻImi ʻia kēia hoʻoikaika kino no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka muscular, a me ka hoʻoikaika ʻana i ke kūlana maikaʻi.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step EZ-Bar Standing Overhead Press
- E hoʻokiʻekiʻe i ka EZ-bar i kou umauma, a laila e hoʻokuʻu i luna a paʻa pono kou mau lima ma luna o kou poʻo.
- E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi manawa, e hōʻoia i ka paʻa ʻana o kou kino a kaulike kou kino.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka EZ-bar i lalo i kou umauma, e mālama i ka mana o ka neʻe ʻana e pale i ka ʻeha.
- E hana hou i kēia kaʻina hana no kāu helu hou ʻana i makemake ʻia, e mālama pono i kou kua i pololei a maʻalahi hoʻi kāu mau neʻe ʻana i ka hana.
Nākōkua no ka hana ʻana EZ-Bar Standing Overhead Press
- E hoʻomalu i ke kaumaha: E hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i ke kaumaha. He kuhihewa maʻamau kēia e hiki ai ke hōʻeha. Akā, e hoʻomalu i ke kaumaha ma ka holo a pau. E hoʻokiʻekiʻe mālie i ka pahu, a laila e hoʻohaʻahaʻa i ke ʻano like. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka hopena o ka hōʻeha akā e hōʻoiaʻiʻo nō hoʻi i ka hoʻopili piha ʻana o nā ʻiʻo i kuhikuhi ʻia.
- Hoʻopili i kāu Core: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻaʻole i hoʻokomo i ke kumu i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. Pono e paʻa nā ʻiʻo o kou ʻōpū i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa e hāʻawi i ke kūpaʻa a me ke kākoʻo. E kōkua pū kēia i ka pale ʻana i kou kua haʻahaʻa mai ke kaumaha. 4
EZ-Bar Standing Overhead Press Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka EZ-Bar Standing Overhead Press?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino EZ-Bar Standing Overhead Press. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi kaumaha māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana, e hōʻemi i ka hopena o ka hōʻeha. Paipai ʻia hoʻi e loaʻa i kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa e alakaʻi iā ʻoe ma o ka neʻe ʻana ma mua e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. E like me kekahi hoʻoikaika kino, he mea nui e hoʻonui mālie i ke kaumaha ke ulu ka ikaika a me ka hilinaʻi.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka EZ-Bar Standing Overhead Press?
- Noho ʻo EZ-Bar Overhead Press: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ka wā e noho ana ma luna o kahi noho, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā ʻiʻo poʻohiwi a hoʻemi i ke kaumaha o hope.
- Ma hope o ka Neck EZ-Bar Overhead Press: Ma kahi o ke kaomi ʻana i ka pahu i mua o kou alo, e kaomi ʻoe ma hope o kou ʻāʻī, hiki ke hoʻopaʻa i nā ʻāpana like ʻole o kou mau poʻohiwi.
- Single-Arm EZ-Bar Overhead Press: Ma kēia hoʻololi, hoʻohana ʻoe i ka EZ-Bar māmā a kaomi ma luna o ke poʻo me ka lima hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika unilateral a me ke kaulike.
- EZ-Bar Push Press: Hoʻokomo kēia ʻano hoʻololi i kahi kaʻa wāwae wāwae e kōkua i ka pana ʻana i ka pahu ma luna o ke poʻo, e ʻae iā ʻoe e hāpai i nā kaumaha kaumaha a hoʻokomo i nā hui ʻiʻo.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka EZ-Bar Standing Overhead Press?
- Nā Lālani Barbell Upright: Hoʻopiha kēia hana i ka EZ-Bar Standing Overhead Press ma ka huli ʻana i nā poʻohiwi a me ke kua i luna, e kōkua ana i ke kūkulu ʻana i ka ikaika a me ke kūpaʻa i kēia mau wahi, he mea koʻikoʻi no ka hoʻokō pono ʻana i nā paʻi ma luna.
- Hoʻokiʻekiʻe Lateral: Hoʻokaʻawale kēia hana i ke poʻo ʻaoʻao o ka deltoid, i hana pū ʻia i ka wā o ka EZ-Bar Standing Overhead Press, ma laila e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana o ka paʻi ma luna.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka EZ-Bar Standing Overhead Press
- EZ-Bar Poʻohiwi Paʻi
- ʻO ka Paʻi Kū ʻana ma luna me ka EZ Barbell
- EZ Barbell Poʻohiwi Workouts
- EZ-Bar Overhead Lifts
- Hooikaika poohiwi me EZ-Bar
- Hoʻoikaika kino paʻi ma luna
- EZ-Barbell Poʻohiwi Paʻi ʻenehana
- Kū i ka EZ-Bar Overhead Workouts
- EZ Bar Overhead Poʻohiwi Press
- E hooikaika i na poohiwi me ka EZ-Bar Press