EZ-bar Noho Paʻa Paʻa Poʻohiwi Press
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka EZ-bar Noho Paʻa Paʻa Poʻohiwi Press
ʻO ka EZ-bar Seated Close Grip Shoulder Press kahi hoʻoikaika kino e hoʻoikaika nui i nā deltoids, triceps, a me nā ʻiʻo hope o luna, e hoʻonui ai i ka ikaika a me ke kūpaʻa o ke kino. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, ʻoi aku ka poʻe makemake e hoʻomaikaʻi i ko lākou poʻohiwi ikaika a me ka wehewehe muscular. He mea hoʻohui maikaʻi kēia hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia hana hoʻomaʻamaʻa no ka mea ʻaʻole ia e kōkua wale i ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo a me ke kani ʻana, akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ka posture a hōʻemi i ka hopena o nā ʻeha poʻohiwi.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step EZ-bar Noho Paʻa Paʻa Poʻohiwi Press
- E hoʻokiʻekiʻe i ka pahu ma luna o ke poʻo, e hoʻolōʻihi i kou mau lima me ka ʻole o ka laka ʻana i kou mau kuʻekuʻe; ʻo kēia kou kūlana hoʻomaka.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pā i lalo i kou umauma i ka wā e hoʻopili ana i kou mau kuʻekuʻe i kou kino.
- E hoʻokuʻu i ka pā i ke kūlana hoʻomaka, me ka hoʻohana ʻana i nā ʻiʻo poʻohiwi e hoʻokele i ka neʻe.
- E hana hou i ka neʻe ʻana no kāu helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ka mana o ka pā i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana EZ-bar Noho Paʻa Paʻa Poʻohiwi Press
- **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: E hoʻokuke i ka pā i luna a paʻa pono kou mau lima. E mālama pono ʻaʻole e hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe a i ʻole e hoʻoneʻe i ke kaumaha ma o ka hoʻohana ʻana i ka wikiwiki o kou kino, no ka mea hiki ke alakaʻi i ka ʻeha kuʻekuʻe a i ʻole nā ʻeha poʻohiwi. Pono e lohi ka neʻe ʻana a mālama ʻia.
- **Kōnaehana hanu**: Hanu i ka wā e hoʻohaʻahaʻa mālie ai ʻoe i ka pahu i lalo i kahi i hoʻomaka ai, a hanu i waho i kou hoʻokuʻu ʻana i ka pahu i luna. Kōkua kēia i ka mālama ʻana i kou pae ikehu a hōʻoia i ka loaʻa ʻana o ka oxygen i kou mau ʻiʻo.
- **Hōʻalo i ka hoʻouka nui ʻana**: Mai hoʻouka i ke kaumaha nui ma luna o ka pā i ka hoʻomaka. Hoʻomaka
EZ-bar Noho Paʻa Paʻa Poʻohiwi Press Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka EZ-bar Noho Paʻa Paʻa Poʻohiwi Press?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka EZ-bar Seated Close grip Shoulder Press exercise. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e nānā i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. ʻO ka hoʻonui haʻahaʻa ʻana i ke kaumaha i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka ʻenehana he hoʻolālā maikaʻi. E hoʻomanaʻo mau ʻo ka palekana ka mea mua i nā hana hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka EZ-bar Noho Paʻa Paʻa Poʻohiwi Press?
- Ke kū nei ʻo EZ-bar Shoulder Press: Ma kahi o ka noho ʻana, pili kēia ʻano hoʻololi i ke kū ʻana, kahi e hoʻoulu hou ai i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi a hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa.
- Behind The Neck EZ-bar Shoulder Press: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ke kaomi ʻana i ka EZ-bar mai hope o ka ʻāʻī, hiki ke hoʻopaʻa i nā ʻāpana like ʻole o nā ʻiʻo poʻohiwi.
- ʻO Arnold Press: Kapa ʻia ma hope o Arnold Schwarzenegger, ʻo kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻohuli ʻana i nā poholima mai ke alo iā ʻoe ma lalo o ka neʻe ʻana i mua i luna, e hoʻoulu ʻokoʻa i nā ʻiʻo poʻohiwi.
- Military Press: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ke kū ʻana me nā wāwae (e hoʻohālike ana i ke kūlana koa 'ma ka nānā'), me ka nānā nui ʻana i nā deltoids mua (mua) a koi i ka paʻa kumu.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka EZ-bar Noho Paʻa Paʻa Poʻohiwi Press?
- ʻO Barbell Upright Rows: Hoʻopiha kēia hana i ka paʻi poʻohiwi ma ka hana ʻana i nā deltoids mua a me waena, a me nā pahele luna, ʻo ia nā ʻiʻo synergistic i hoʻohana ʻia i ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi.
- Push-ups: Hoʻohana ʻia nā ʻiʻo pectoral a me nā triceps, ʻo ia nā ʻiʻo lua i hoʻohana ʻia ma ka EZ-bar Seated Close grip Shoulder Press, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika holoʻokoʻa a me ke kūpaʻa o ke kino luna.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka EZ-bar Noho Paʻa Paʻa Poʻohiwi Press
- EZ-Bar Poʻohiwi Paʻi
- Noho EZ-Bar Press
- Hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi pili
- Hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi EZ Barbell
- Paʻi Poʻohiwi Noho me ka Bar EZ
- EZ-Barbell hoʻoikaika kino poʻohiwi
- EZ Bar Noho Paʻi
- Hoʻopili i ka hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi ʻo EZ-Barbell
- EZ Bar Poʻohiwi hoʻoikaika kino
- Noho Pili Paʻa EZ-Bar Press