EZ Bar Kū Palani Palani
Kumu hoʻoholo
Ke kino.
Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
Kiko kāMeaKokoEZ-meaKiko-Baleti
Nā iwi nuiTriceps Brachii
Nā iwi ʻelua
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka EZ Bar Kū Palani Palani
ʻO ka EZ Bar Standing French Press kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi ana i nā triceps, akā hoʻopili pū i nā poʻohiwi a me ka umauma. He kūpono ia no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino o luna, ʻoi aku ka poʻe haʻuki a me nā mea hāpai kaumaha. Makemake ʻia kēia hoʻoikaika ʻana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, hoʻonui i ka hana haʻuki, a kōkua i ka hana ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā me ka maʻalahi.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step EZ Bar Kū Palani Palani
- E hoʻolōʻihi i kou mau lima i luna a pololei, e hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe i kou poʻo a ʻoi aku ka liʻiliʻi o kou mau lima ma mua o ka laulā poʻohiwi.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pahu ma hope o kou poʻo me ka mālamaʻana i ke kūlana o kou mau lima luna, e kulou wale ma nā kuʻekuʻe a hiki i kou mau lima e pā i kou biceps.
- Hoʻomaha iki ma lalo o ka neʻe ʻana, a laila e hoʻihoʻi i ka pahu i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻolōʻihi i kou mau lima me ka laka ʻole i kou mau kuʻe lima.
- E hana hou i kēia neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ka mana o ka pā i loko o ka hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana EZ Bar Kū Palani Palani
- Ka neʻe ʻana: I ka wā e hoʻohaʻahaʻa ai i ka pā, e kulou i kou mau kuʻekuʻe a hana me ka mālie a me ke ʻano hoʻomalu. E hōʻalo i ka neʻe ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai ai i ka pahu. He kuhihewa maʻamau kēia e hiki ai ke hōʻeha a ʻaʻole hoʻokomo pono i nā triceps.
- Kūlana Kuʻekuʻe: E hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe ma kahi kokoke i kou poʻo i ka wā hoʻoikaika. ʻO ka hewa maʻamau, ʻo ka hoʻokuʻu ʻana i nā kuʻekuʻe lima i nā ʻaoʻao e hiki ke hoʻokau pono ʻole i nā hui poʻohiwi a ʻaʻole i hoʻopaʻa pono i nā triceps.
- Holoi piha: E hoʻohaʻahaʻa i ka pā a hiki i ka pae ʻana me kou lae, a i ʻole ma lalo iki, a laila e kaomi hou i ka pahu i ke kūlana hoʻomaka. ʻO kēia
EZ Bar Kū Palani Palani Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka EZ Bar Kū Palani Palani?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa EZ Bar Standing French Press. Eia nō naʻe, pono lākou e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ka hoʻohana ʻana i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai i ka nānā ʻana e hōʻoia i ka hana pololei ʻana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka EZ Bar Kū Palani Palani?
- Incline EZ Bar French Press: Ma kēia ʻano hoʻololi, hana ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma luna o kahi pā incline e kuhikuhi ana i nā triceps mai kahi kihi ʻē aʻe a hiki ke kōkua i ke koʻikoʻi i ke poʻo lōʻihi o nā triceps.
- EZ Bar Skull Crushers: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka pahu i ka lae ma mua o ke poʻo, hiki ke hāʻawi i kahi hoʻoulu ʻokoʻa i nā ʻiʻo triceps.
- Close-Grip EZ Bar Press: Ma kēia hoʻololi, hoʻopaʻa ʻoe i ka pā me nā lima pili i hiki ke hoʻonui i ka nānā ʻana ma ke poʻo ʻaoʻao o nā triceps.
- ʻElua-Arm Dumbbell French Press: Ma kahi o ka hoʻohana ʻana i kahi pā EZ, hoʻohana kēia ʻano i nā dumbbells, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke koena o ka ʻiʻo a me ka hoʻohui ʻana i ka hana ʻana o kēlā me kēia lima.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka EZ Bar Kū Palani Palani?
- Hoʻopili i ka Grip Bench Press: Ma ka nānā ʻana i nā triceps e like me ka EZ Bar Standing French Press, hoʻonui kēia hana i ka ikaika lima a me ke kūpaʻa, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka pono a me ka pono o ka Paʻi Palani.
- Skull Crushers: Hoʻoikaika pū kēia hana i nā triceps, akā mai kahi kihi ʻē aʻe, e kōkua ana i ka hōʻoia ʻana i kahi hoʻomaʻamaʻa tricep maikaʻi e hoʻokō i ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo i loaʻa me ka EZ Bar Standing French Press.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka EZ Bar Kū Palani Palani
- EZ Bar Triceps hoʻomaʻamaʻa
- Hoʻomaʻamaʻa Paʻi Palani Kū
- ʻO ke kani ʻana o nā lima luna me EZ Barbell
- ʻO ka hoʻoikaika kino Triceps
- Hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā lima lima luna EZ Barbell
- ʻO ka Paʻi Paʻi Triceps maʻamau
- EZ Barbell Kū Paʻi Palani
- Hale Triceps me EZ Bar
- Hoʻoikaika kino kiʻi lima luna
- Kū i ka Pa'i Palani no Triceps.