Thumbnail for the video of exercise: EZ-bar Incline Front Raise

EZ-bar Incline Front Raise

Kumu hoʻoholo

Ke kinoIwi āpopo
Kiko kāMeaKokoEZ-meaKiko-Baleti
Nā iwi nuiDeltoid Anterior
Nā iwi ʻeluaDeltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior
AppStore IconGoogle Play Icon

E loa nā papa maʻi ma kou lima!

Palapala Hoʻouna i ka EZ-bar Incline Front Raise

ʻO ka EZ-bar Incline Front Raise kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā deltoids mua a me nā ʻiʻo lua e like me nā pectorals luna a me ka serratus anterior. Pono kēia haʻawina no ka poʻe e ʻimi ana e hoʻonui i ka wehewehe ʻana o ka poʻohiwi, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a hoʻonui i ka ikaika o ke kino. Hiki i nā poʻe i makemake i ka hoʻoikaika kino, ka hana haʻuki, a i ʻole ka mālama ʻana i ke kino kino kaulike ke hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau no ka pono o ka hoʻokaʻawale ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo poʻohiwi mua.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step EZ-bar Incline Front Raise

  • E hoʻolōʻihi i kou mau lima a e piʻo iki kou mau kuʻe lima. ʻO kēia kou kūlana hoʻomaka.
  • ʻOiai e mālama ana i ka piko liʻiliʻi o kou mau kuʻekuʻe lima, e hoʻokiʻekiʻe i ke kaumaha i mua ou a hiki i kou mau lima i luna iki i ka papahele.
  • Hoʻomaha iki ma ka piko o ka neʻe ʻana, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pahu i ke kūlana hoʻomaka.
  • E hana hou i kēia neʻe no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hōʻoia i ka mālama ʻana i kāu mau neʻe ʻana a maʻalahi i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana.

Nākōkua no ka hana ʻana EZ-bar Incline Front Raise

  • **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: E hoʻokiʻekiʻe i ka EZ-bar me ka neʻe ʻana i ke kaupaku me ka hoʻopaʻa ʻana i kou mau lima. Pono ka neʻe ʻana mai kou poʻohiwi, ʻaʻole kou mau lima. E hōʻalo i ka hewa maʻamau o ka hoʻohana ʻana i kāu biceps a i ʻole triceps e hāpai i ka pahu, no ka mea, ua hoʻolālā ʻia kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻopaʻa i nā deltoids mua.
  • **Pace Pace**: E hoomau i ka lohi a me ka hoomaluia i ka hooikaika kino. E pale i ka hewa o ka holo wikiwiki ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i ka pahu. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa akā hoʻonui pū i ka pilikia o ka hōʻeha.
  • **Breathing Technique**: E hoʻomanaʻo i ka hanu ʻana i kou hāpai ʻana i ka pahu

EZ-bar Incline Front Raise Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka EZ-bar Incline Front Raise?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika EZ-bar Incline Front Raise. Eia nō naʻe, he mea koʻikoʻi ia e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He manaʻo maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e nānā i nā kau mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, he mea nui e hoʻomaʻamaʻa ma mua a hoʻolōʻihi ma hope.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka EZ-bar Incline Front Raise?

  • Cable Incline Front Raise: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi mīkini kelepona, e hāʻawi mau ana i ka hoʻopaʻapaʻa i nā ʻano holoʻokoʻa holoʻokoʻa, e hoʻonui ai i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻiʻo.
  • Resistance Band Incline Front Raise: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi hui kūʻē ma kahi o kahi EZ-bar, hiki ke lilo i mea koho maikaʻi loa no ka poʻe makemake e hōʻemi i ke kaumaha ma ko lākou mau hui.
  • Kettlebell Incline Front Raise: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi kettlebell, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ka paʻa ʻana a hoʻokomo i nā mea hoʻoikaika kino ʻokoʻa ma muli o kona ʻano kūʻokoʻa a me ka hāʻawi ʻana i ke kaumaha.
  • Plate Incline Front Raise: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka pā kaumaha ma kahi o ka EZ-bar, hiki ke hāʻawi i kahi paʻakikī paʻa ʻē aʻe a hoʻokomo i nā ʻiʻo ma kahi ʻano ʻokoʻa iki.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka EZ-bar Incline Front Raise?

  • Barbell Upright Row: Hoʻopiha kēia hana i ka EZ-bar Incline Front Raise ma ka nānā ʻana i nā poʻohiwi a me nā pahele, e kōkua ana i ke kūkulu ʻana i ka ikaika a me ka paʻa o ke kāʻei poʻohiwi holoʻokoʻa, he mea koʻikoʻi ia no ka hoʻokō pono ʻana i ke ala mua.
  • Lateral Raises: Hoʻopiha kēia hana i ka EZ-bar Incline Front Raise ma ka huli ʻana i ke poʻo ʻaoʻao o nā deltoids, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻohālikelike ʻana o ka poʻohiwi a me ke kaulike, ʻoiai ʻo ka piʻi ʻana o ke alo e kālele nui ana i ke poʻo mua o nā deltoids.

He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka EZ-bar Incline Front Raise

  • EZ-bar hoʻoikaika poʻohiwi
  • Haʻawina hoʻokiʻekiʻe i mua
  • Hoʻokiʻekiʻe poʻohiwi ʻo EZ Barbell
  • E hoʻokiʻekiʻe i mua me ka EZ Bar
  • EZ-bar Incline Poʻohiwi Workout
  • Hooikaika poohiwi me ka EZ Bar
  • Hoʻomaʻamaʻa EZ Barbell Front Raise
  • Hoʻokiʻekiʻe mua i ka EZ-bar
  • EZ Barbell Poʻohiwi Aʻo
  • E hoʻoikaika i ka poʻohiwi i mua