E moe ana ka Dumbbell i hoʻokahi lima i hoʻonui ʻia i nā Triceps
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka E moe ana ka Dumbbell i hoʻokahi lima i hoʻonui ʻia i nā Triceps
ʻO ka Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension kahi hoʻoikaika kino e hoʻoikaika a hoʻoikaika i nā ʻiʻo triceps, ʻoiai e hoʻopili ana i nā poʻohiwi a me ke kumu. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka pae kiʻekiʻe, ma muli o kona paʻakikī hiki ke hoʻololi ʻia ma muli o ke kaumaha i hoʻohana ʻia. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe e ʻimi ana e hoʻonui i ko lākou kino kino, hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a hoʻonui i ka hana kino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step E moe ana ka Dumbbell i hoʻokahi lima i hoʻonui ʻia i nā Triceps
- E kulou mālie i kou kuʻe lima, e ʻae iā ia e neʻe maoli i ka ʻaoʻao, e hoʻohaʻahaʻa i ka dumbbell a kokoke i kou lae.
- E hoʻopaʻa i kou lima luna a e hōʻoia i kou lima lima wale nō e neʻe i kēia kaʻina.
- Hoʻomaha iki ma lalo o ka neʻe ʻana, a laila e hoʻihoʻi i ka dumbbell i luna me ka hoʻohana ʻana i kāu triceps, a hiki i ka wā e hohola hou ʻia kou lima.
- E hana hou no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, a laila hoʻololi i nā lima a hana i nā ʻanuʻu like.
Nākōkua no ka hana ʻana E moe ana ka Dumbbell i hoʻokahi lima i hoʻonui ʻia i nā Triceps
- ʻO ka neʻe ʻana: ʻO ke kī o kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana ʻo ka mālama ʻana i kou lima i luna a hoʻoneʻe wale i kou lima. E hoʻohaʻahaʻa i ka dumbbell ma ke kulou ʻana i kou kuʻe lima a hiki i ke kihi 90-degere, a laila e hoʻihoʻi i ka dumbbell i ke kūlana hoʻomaka. E hōʻoia ʻoe e neʻe nei i kahi kaʻina hoʻomalu a paʻa e hana pono i nā triceps.
- Hōʻalo i ka laka ʻana i kou mau kuʻekuʻe: ʻO kahi kuhi hewa maʻamau ʻo ka laka ʻana i kou mau kuʻekuʻe lima ke hoʻolōʻihi ʻoe i kou lima. Hiki i kēia ke hoʻokau i ke koʻikoʻi pono ʻole i kou mau ami a hiki ke alakaʻi i ka ʻeha. Akā, e hoʻomau iki i kou kuʻe lima ma ka piko o ka neʻe.
- Hoʻopili i kāu Core
E moe ana ka Dumbbell i hoʻokahi lima i hoʻonui ʻia i nā Triceps Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka E moe ana ka Dumbbell i hoʻokahi lima i hoʻonui ʻia i nā Triceps?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. E like me kekahi hoʻoikaika kino, inā loaʻa kekahi ʻeha a ʻehaʻeha paha, pono e hoʻōki koke a kamaʻilio me kahi loea.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka E moe ana ka Dumbbell i hoʻokahi lima i hoʻonui ʻia i nā Triceps?
- Overhead Dumbbell Triceps Extension: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma ka paʻa ʻana i kahi dumbbell me nā lima ʻelua ma luna o ke poʻo, a laila e hoʻohaʻahaʻa iho ma hope o kou poʻo e hana i kāu triceps.
- Dumbbell Lying Two Arm Supinated Triceps Extension: Ua like kēia me ka mana hoʻokahi lima, akā hoʻohana ʻoe i nā lima ʻelua i ka manawa like, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ke kaumaha āu e hāpai nei a hoʻoikaika i ka hana.
- Incline Dumbbell Triceps Extension: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma luna o kahi papa incline, kahi e hoʻololi ai i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a kuhikuhi i nā triceps mai kahi ʻano ʻokoʻa.
- Noho Hoʻokahi Lima Manaʻo Triceps Hoʻonui: Ma kēia ʻano hoʻololi, hana ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ma kahi noho, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā triceps ma o ka hōʻemi ʻana i ka
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka E moe ana ka Dumbbell i hoʻokahi lima i hoʻonui ʻia i nā Triceps?
- Tricep Dips: ʻO Tricep Dips ke nānā aku nei i nā triceps, a ma ka hana ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa me ka Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension, hiki iā ʻoe ke hōʻoia i ka hana pono ʻana o nā poʻo ʻekolu o nā triceps.
- Overhead Tricep Extension: Hoʻopili pū kēia hana i nā triceps, akā mai kahi kihi ʻē aʻe, e hōʻoiaʻiʻo ana i kahi hoʻomaʻamaʻa tricep maikaʻi i ka wā i hui pū ʻia me ka Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka E moe ana ka Dumbbell i hoʻokahi lima i hoʻonui ʻia i nā Triceps
- Hoʻonui Dumbbell Triceps
- Hoʻokahi lima Supinated Triceps Workout
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell lima luna
- Hoʻoikaika ka Triceps me ka Dumbbell
- Hoʻonui ʻia ʻo Triceps lima hoʻokahi
- Hoʻomaʻamaʻa Triceps wahaheʻe
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā lima luna
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino Triceps Supinated
- Hoʻokahi hoʻomaʻamaʻa Dumbbell lima no Triceps
- Hoʻohālua Dumbbell Triceps.