E hoole i ka Hammer Press
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka E hoole i ka Hammer Press
ʻO ka Decline Hammer Press kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e kuhikuhi mua i ka ʻāpana haʻahaʻa o nā ʻiʻo o ka umauma, e hāʻawi ana i kahi ala kūpono e hoʻonui ai i ka wehewehe a me ka ikaika. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e like me nā pae ikaika o kēlā me kēia. Hiki i nā kānaka ke koho i ka Decline Hammer Press no ka mea ʻaʻole ia e kōkua wale i ke kūkulu ʻana i kahi pahu pōʻai maikaʻi akā hoʻomaikaʻi pū i ka ikaika a me ke kūpaʻa o ke kino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step E hoole i ka Hammer Press
- E hopu i nā lima o ka paʻi hāmare me ka hoʻopaʻa ʻana i ka lima, me ka hoʻopaʻa ʻana i kou mau kuʻekuʻe ma ke kihi 90-degere a e kū ana kou mau lima i lalo.
- Exhale a hoʻokuʻu i nā lima mai kou umauma aku, e hoʻolōʻihi i kou mau lima me ka ʻole o ka laka ʻana i kou mau kuʻe lima.
- Hoʻomaha iki ma luna, a laila hoʻohaʻahaʻa mālie i nā lima i ke kūlana hoʻomaka i kou hanu ʻana.
- E hana hou i kēia neʻe no kāu helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ka hoʻomalu a me nā neʻe maʻalahi i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana E hoole i ka Hammer Press
- Nā Neʻe Hoʻomalu: Mai wikiwiki i ka hoʻoikaika kino. Akā, e no'ono'o i nā ne'e mālie a ho'omalu 'ia. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻopili pono i nā ʻiʻo a pale i nā ʻeha. Ke hoʻokuʻu ʻoe i nā lima, e hoʻokuʻu a ʻomi i kou mau ʻiʻo o ka umauma. I kou hoʻihoʻi ʻana i nā lima i kahi i hoʻomaka ai, e hoʻomaha a ʻae i kou umauma e kikoo.
- E hōʻalo i ka hoʻonui ʻana: ʻO kahi hewa maʻamau ka hoʻonui ʻana ma ka piko o ka neʻe ʻana, hiki ke alakaʻi i nā ʻeha poʻohiwi. E kūlou iki i kou mau kuʻekuʻe ma luna o ka neʻe ʻana e pale aku i kēia.
- Kaumaha Pono: E hoʻohana i kahi paona e hiki ai iā ʻoe ke hana i ka hana me ke ʻano kūpono. Ina
E hoole i ka Hammer Press Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka E hoole i ka Hammer Press?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Decline Hammer Press, akā he mea nui e hoʻomaka me nā kaupaona māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale aku i ka ʻeha. Hoʻohana mua kēia hana i nā ʻiʻo o ka umauma haʻahaʻa a komo pū i nā poʻohiwi a me nā triceps. He manaʻo maikaʻi loa ia no ka poʻe hoʻomaka e ʻimi i ke alakaʻi mai kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka hana pololei ʻana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka E hoole i ka Hammer Press?
- ʻO ka Flat Hammer Press: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma kahi papa pālahalaha a hana i ka ʻāpana o ka umauma holoʻokoʻa.
- ʻO ka Single-Arm Hammer Press: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi me ka hoʻohana ʻana i ka lima hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā imbalances muscle.
- ʻO ka Standing Hammer Press: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ke kū ʻana i luna, kahi e hoʻoulu ai i nā ʻiʻo hou aʻe no ka hoʻopaʻa ʻana.
- ʻO ka Seated Hammer Press: Ke alakaʻi ʻia nei kēia ʻano hoʻololi i ka wā e noho ana, e hiki ai ke hoʻomalu maikaʻi a nānā i nā ʻiʻo o ka umauma.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka E hoole i ka Hammer Press?
- Cable Crossover: Kōkua kēia hana i ka hoʻokaʻawale ʻana a me ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo o ka umauma mai nā kihi like ʻole, me ka hoʻokō ʻana i ka Decline Hammer Press ma ka hōʻoia ʻana i ka hana holoʻokoʻa o ka umauma holoʻokoʻa.
- Tricep Dips: ʻOiai ka Decline Hammer Press e kālele nui ana i ka umauma, hiki i nā tricep dips ke hoʻokō i kēia ma ka huli ʻana i nā triceps ʻo ia nā ʻiʻo lua i hoʻohana ʻia i ka hoʻomaʻamaʻa umauma, a laila e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika holo holoʻokoʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka E hoole i ka Hammer Press
- E hōʻole i ka hammer Press workout
- Dumbbell Decline Hammer Press
- Hoʻoikaika umauma me ka Dumbbell
- E hōʻole i ka Hammer Press no ka hoʻoikaika ʻana i ka umauma
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no ka umauma haʻahaʻa
- Pehea e hana ai i ka Decline Hammer Press
- Hoʻomaʻamaʻa umauma Dumbbell
- Hoʻole i ka ʻenehana Hammer Press
- Hoʻomaʻamaʻa umauma haʻahaʻa me Dumbbell
- E hōʻole i ka hana umauma Hammer Press