E hoʻokuʻu i luna
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka E hoʻokuʻu i luna
ʻO ka Incline Scapula Push Up kahi hoʻoikaika kino e hoʻoikaika nui i nā ʻiʻo a puni nā ʻūhā poʻohiwi, e hoʻonui ai i ka ikaika o ke kino a me ka paʻa. He mea kūpono ia no kēlā me kēia mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe ʻoliʻoli e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana, ka ikaika poʻohiwi, a me ka hoʻokele kino holoʻokoʻa. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau, hiki i nā kānaka ke hana i ka neʻe ʻana o ka scapular maikaʻi, e hōʻemi i ka hopena o nā hōʻeha poʻohiwi, a hoʻomaikaʻi i ka hana ma nā hana ʻē aʻe o ke kino luna.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step E hoʻokuʻu i luna
- E hoʻihoʻi i kou ʻāʻī ma ka ʻomi ʻana i kou mau poʻohiwi me ka ʻae ʻana i kou umauma e pohō i ka lepo me ka ʻole e kulou i kou mau kuʻe lima.
- E hoʻokuʻu i kou kino i luna ma ka hohola ʻana i nā ʻūhā poʻohiwi me ka ʻole o ke kulou ʻana i kou mau kuʻekuʻe.
- E hoʻopaʻa i kou poʻo a me kou kino i kahi laina pololei i ka neʻe ʻana.
- E hana hou i kēia no ka nui o nā reps i makemake ʻia, e mālama pono i ke ʻano maikaʻi.
Nākōkua no ka hana ʻana E hoʻokuʻu i luna
- E hoʻomalu i kāu neʻe ʻana: pale i ka holo wikiwiki ʻana i ka neʻe. Akā, e hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou kino a ma ke ʻano hoʻomalu, e ʻae i kou mau poʻohiwi e ʻomi pū. A laila, e hoʻokuʻu i kou kino i luna i ka wā e hohola ana i kou mau poʻohiwi. ʻAʻole kōkua wale kēia neʻe ʻana i ka pale ʻana i ka hōʻeha, akā hoʻonui pū i ka pono o ka hana.
- E hoʻomau i kāu Core Engaged: No ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa mai ka incline scapula push up, he mea nui ia e hoʻokomo i kāu kumu i loko o ka hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa. ʻAʻole wale kēia e kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i kou kino, akā hoʻoikaika pū i ka hoʻomaʻamaʻa a hoʻopaʻa i nā pūʻulu ʻiʻo.
- Hōʻalo i ka laka
E hoʻokuʻu i luna Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka E hoʻokuʻu i luna?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Incline Scapula Push Up. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no ka poʻe hoʻomaka no ka mea kōkua ia i ke kūkulu ʻana i ka ikaika ma ke kino o luna, ʻoi aku ka poʻohiwi a me ke kua. ʻO ke kūlana incline e emi iho ka ikaika o ka hoʻoikaika ma mua o ka hoʻokuʻu ʻana i luna, e maʻalahi ai ka mālama ʻana i ka poʻe e hoʻomaka ana. Eia nō naʻe, e like me ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana, pono e hoʻomaka mālie, hoʻohana i ke ʻano kūpono, a hoʻonui mālie i ka ikaika e pale aku i ka ʻeha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka E hoʻokuʻu i luna?
- Single Arm Incline Scapula Push Up: Pono kēia hoʻololi iā ʻoe e hana i ka hoʻomaʻamaʻa me ka hoʻohana ʻana i hoʻokahi lima wale nō, e hoʻonui ai i ka paʻakikī a hoʻopaʻa i kēlā me kēia ʻaoʻao o kou kino.
- ʻO Incline Scapula Push Up me nā wāwae ma Swiss Ball: Ma kēia ʻano hoʻololi, kau ʻoe i kou mau wāwae ma luna o ka pōlele Swiss i ka wā e hana ana i ka pana i luna, e hoʻohui i kahi mea o ka instability a hoʻokomo i kāu kumu.
- ʻO Incline Scapula Push Up me Kettlebell: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka kau ʻana i ka lima hoʻokahi ma ke kettlebell i ka wā e hoʻokō ai i ka pana i luna, e hoʻonui ai i ka ikaika a hoʻopaʻa i nā pūʻulu muscle like ʻole.
- Hoʻopau i ka Scapula Push Up: Hoʻololi kēia ʻano i ke kūlana incline i ka emi ʻana, e hoʻoikaika i kou kino luna e hāpai i ke kaumaha o kou kino.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka E hoʻokuʻu i luna?
- Pectoral Flys: Hoʻopiha kēia hoʻoikaika i ka Incline Scapula Push ma ka huli ʻana i nā ʻiʻo o ka umauma mai kahi kihi ʻē aʻe, e hoʻoikaika ana i ka pale ʻana i ka ʻiʻo a me ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka hoʻohana ʻana i nā ʻeha.
- Plank: Kōkua nā papa i ke kūkulu ʻana i ka ikaika a me ke kūpaʻa, he mea nui ia no ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a me ka hana pono i ka wā o ka Incline Scapula Push up, e hoʻokō ai i ka hoʻoikaika kino.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka E hoʻokuʻu i luna
- Hoʻoikaika ʻo Incline Scapula Push Up
- Hoʻomaʻamaʻa umauma kaumaha kino
- ʻO Scapula push up nā ʻano like ʻole
- E hoʻokuʻi i luna no ka umauma
- Hoʻoikaika kino no ka umauma
- Hoʻokuʻu ʻia ʻo Scapular ma kahi incline
- Nā hoʻoikaika ʻana i ka umauma
- Hoʻomaʻamaʻa home no ka umauma
- ʻenehana Push Up Incline Scapula
- ʻAʻohe mea hoʻoikaika umauma