Dumbbell V-up
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell V-up
ʻO ka Dumbbell V-up he hana koʻikoʻi paʻakikī e hoʻohui i ka haʻi kaumaha a me ka calisthenics, e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo o ka ʻōpū a hoʻonui i ka ikaika a me ka paʻa. He kūpono ia no ka poʻe hoʻoikaika kino waena a hiki i ka poʻe e ʻimi nei e hoʻoikaika i kā lākou hana koʻikoʻi. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou kaulike, kūlana, a me ka hana haʻuki, ʻoiai e hoʻoikaika ana i ka hoʻomalu kino a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell V-up
- E hoʻokiʻekiʻe i kou kino kiʻekiʻe a me kou mau wāwae i ka manawa like, ʻoiai e mālama pololei ana i kou mau lima a me kou mau wāwae, e hana i kahi ʻano "V" me kou kino.
- I kou piʻi ʻana mai, lawe mai i ka dumbbell i kou mau wāwae, a hiki i kou hiki me ka kukuli ʻole.
- E paʻa i kēia kūlana "V" no kekahi manawa, a laila e hoʻohaʻahaʻa i kou kino i lalo i kahi i hoʻomaka ai, e mālama ana i ka dumbbell ma kou mau lima.
- E hana hou i kēia neʻe ʻana no kāu helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hōʻoiaʻiʻo e hoʻopaʻa i kāu kumu i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell V-up
- ** Hōʻalo i ka ʻāʻī o ka ʻāʻī **: ʻO kahi kuhi hewa maʻamau ʻo ka ʻāʻī ʻana i ka ʻāʻī i kēia hana. E hōʻoia ʻaʻole ʻoe e huki i kou ʻāʻī i luna i kou hāpai ʻana i kou kino. Akā, e noʻonoʻo i ka hoʻohana ʻana i nā ʻiʻo o kou ʻōpū e hāpai i kou kino luna.
- **E koho i ke kaumaha kūpono**: E hoʻomaka me ke kaumaha māmā e hōʻoia i hiki iā ʻoe ke hana pololei i ka neʻe. I kou ikaika a hoʻomaikaʻi i kou ʻano, e hoʻonui mālie i ke kaumaha. ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi dumbbell kaumaha loa hiki ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka pōʻino.
- **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: Hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka neʻe. ʻO kou mau wāwae a me kou mau lima
Dumbbell V-up Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell V-up?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell V-up, akā he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha māmā e pale aku i ka ʻeha a hōʻoia i ke ʻano kūpono. He mea paʻakikī kēia hoʻomaʻamaʻa no ka poʻe hoʻomaka no ka mea e pono ai ka nui o ka ikaika kumu a me ke kaulike. He mea maikaʻi paha ke aʻo mua i ka hoʻomaʻamaʻa V-up maʻamau me ke kaupaona ʻole a laila hoʻohui mālie i kahi dumbbell i ka piʻi ʻana o kou ikaika a me kou hilinaʻi. E hoʻomanaʻo mau e hoʻolohe i kou kino a hoʻomaha inā loaʻa iā ʻoe kekahi pilikia.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell V-up?
- Weighted Ankle V-up: Ma kēia hoʻololi, hoʻohui ʻoe i nā kaupaona i kou mau wāwae, e hāʻawi ana i ke kūʻē hou ke hāpai ʻoe i kou mau wāwae.
- Hoʻokahi Arm Dumbbell V-up: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka paʻa ʻana i ka dumbbell ma ka lima hoʻokahi wale nō, e koi ana i ka paʻa a me ke kaulike.
- Alternating Dumbbell V-up: Hoʻopili kēia i ka hoʻololi ʻana i ka dumbbell ma waena o nā lima me kēlā me kēia V-up, e hoʻohui i kahi mea o ka hoʻonohonoho ʻana i ka hoʻoikaika.
- Dumbbell V-up me ka Russian Twist: Ma hope o ka hoʻopau ʻana i ka V-up, paʻa ʻoe i ka dumbbell me nā lima ʻelua a hana i kahi wili Lūkini, e hana ana i nā obliques me ka hoʻohui i ke kumu.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell V-up?
- ʻO ka Bicycle Crunches kekahi hana hoʻokō ʻē aʻe i nā Dumbbell V-ups, no ka mea, ke kuhikuhi nei lākou i ka abs a me nā obliques, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika nui a me ka hoʻomanawanui i mea nui no ka hoʻokō pono ʻana i nā V-up.
- Hoʻopili pū ʻo Russian Twists me kahi dumbbell i nā Dumbbell V-ups i ko lākou komo ʻana i ka ʻāpana o ka ʻōpū holoʻokoʻa, me ka abs haʻahaʻa i manaʻo nui ʻia i nā V-ups, no laila e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka pono holoʻokoʻa o kāu papa hana koʻikoʻi.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell V-up
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell V-up
- Hoʻoikaika pūhaka me ka Dumbbell
- ʻO Dumbbell V-up ka hoʻōho ʻana i ka pūhaka
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no ka pūhaka a me ka pūhaka
- Hoʻoikaika i nā pūhaka me nā Dumbbell V-ups
- Hoʻoikaika pūhaka me ka Dumbbell
- Dumbbell V-up no nā ʻiʻo ʻūhā
- ʻenehana hoʻoikaika kino V-up Dumbbell
- Dumbbell V-up no ka hoʻoemi ʻana i ka pūhaka
- Ke alakaʻi V-up Dumbbell piha.