Dumbbell Svend Press
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Svend Press
ʻO ka Dumbbell Svend Press kahi hoʻomaʻamaʻa kino kūʻokoʻa i hoʻopaʻa mua ʻia i ka umauma a me nā poʻohiwi, ʻoiai e hoʻopili ana i nā lima a me ke kumu no ka paʻa. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no kēlā me kēia kanaka ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi ma ka hoʻoponopono ʻana i ke kaumaha i hoʻohana ʻia. ʻO ka hoʻokomo ʻana i ka Dumbbell Svend Press i kāu hana hoʻomaʻamaʻa hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanawanui ʻana o ka ʻiʻo, hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi aʻe, a hoʻonui i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Svend Press
- E hoʻolōʻihi mālie i kou mau lima i mua ou, ʻoiai e hoʻopaʻa ana i ka dumbbell a me ka hōʻoia ʻana e kū mau ana kou mau lima i kekahi i kekahi.
- E paʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, e hoʻopaʻa paʻa i kou poʻo a pololei kou kua.
- E hoʻihoʻi mālie i ka dumbbell i kou umauma, e mālama i ka paʻa like a hoʻopaʻa i kou mau kuʻe lima kokoke i kou kino.
- E hana hou i kēia kaʻina hana no kāu helu hou ʻana i makemake ʻia, me ka mālama pono ʻana i ke ʻano kūpono i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Svend Press
- ʻO ka neʻe ʻana: ʻAʻole pili ka Svend press i ka wikiwiki, akā pili i ka neʻe ʻana. E kaomi pololei i ka dumbbell i mua o kou umauma, e ʻomi ma waena o kou mau lima e like me kou hiki. A laila hoʻihoʻi mālie i ka umauma. ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka wikiwiki ʻana i ka neʻe ʻana a ʻaʻole hoʻi e ʻomi i ka dumbbell, hiki ke hōʻemi i ka pono o ka hana.
- Ka hanu: E hōʻoia e hanu pono. Inhale i kou hoʻihoʻi ʻana i ka dumbbell i kou umauma a hoʻopau i ke kī ʻana i waho. Hiki i ka hanu hewa ʻole ke hōʻemi i kou ikaika
Dumbbell Svend Press Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Svend Press?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Dumbbell Svend Press. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka ʻenehana pololei. E like me kekahi hoʻoikaika kino, inā loaʻa kekahi ʻeha i ka wā o ka hoʻoikaika kino, pono e hoʻōki koke i mea e pale ai i ka ʻeha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Svend Press?
- Svend Press with Resistance Bands: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i nā pūʻali kūʻē ma mua o nā dumbbells, e hāʻawi ana i ka haʻalulu mau i ka neʻe ʻana.
- Hoʻokahi-Arm Svend Press: Hana ʻia kēia hoʻololi me ka hoʻohana ʻana i hoʻokahi lima i ka manawa, e hoʻonui ai i ka paʻakikī i kāu kaulike a me ka paʻa kumu.
- Svend Press with Kettlebells: Ke hoʻohana nei kēia hoʻololi i nā kettlebells ma kahi o nā dumbbells, e hāʻawi ana i kahi mahele kaumaha ʻokoʻa a hoʻololi iki i ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo.
- Standing Svend Press: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ke kū ʻana i luna, kahi e hoʻopili ai i kou kino a me kou kino haʻahaʻa i ʻoi aku ka nui no ka paʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Svend Press?
- Hoʻopili pū nā lele Dumbbell iā Dumbbell Svend Press ʻoiai lākou e kuhikuhi pono i nā ʻiʻo o ka umauma, e kōkua ana i ka hoʻonui ʻana i ka wehewehe a me ka ikaika ma kēia wahi i koʻikoʻi no ka paʻi Svend.
- ʻO ka paʻi kiʻekiʻe me nā dumbbells kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō ai i ka Dumbbell Svend Press e like me ka nānā ʻana i nā poʻohiwi, kahi hui puʻupuʻu nui i komo i ka paʻi Svend, hoʻonui i ka ikaika a me ke kūpaʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell Svend Press
- "Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Svend Press"
- "Hoʻoikaika umauma me ka dumbbell"
- "Pehea e hana ai i ka Svend Press"
- "Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no ka umauma"
- "ʻenehana Svend Press"
- "Alakaʻi kikoʻī no ka Dumbbell Svend Press"
- "Ka aʻo ikaika me ka Dumbbell Svend Press"
- "Dumbbell Svend Press no nā ʻiʻo pectoral"
- "Ka hale o ka umauma me ka Dumbbell Svend Press"
- "Ka hoʻoikaika kino me ka Svend Press"