Dumbbell Single Leg Deadlift
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Single Leg Deadlift
ʻO ka Dumbbell Single Leg Deadlift kahi hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā glutes, hamstrings, a me ke kumu, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i ke kaulike a me ke kūpaʻa. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no kēlā me kēia kanaka ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke maʻalahi ke hoʻololi ʻia e like me ke kūlana olakino o kekahi. Makemake ka poʻe e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau no ka mea ʻaʻole ia e hoʻonui i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa a me ke kūpaʻa, akā hoʻoikaika pū kekahi i ke kūlana maikaʻi a hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka ʻeha hope.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Single Leg Deadlift
- E hoʻomaka e kulou ma kou ʻūhā, e hoʻolōʻihi i kou wāwae hema ma hope ou no ke kaulike ʻoiai e kūlou iki ana kou kuli ʻākau.
- E hoʻomau i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka dumbbell a hiki i ka like ʻana o kou kino me ka papahele, e mālama pono i kou kua i pololei a paʻa ke kumu.
- E hoʻomaka e hoʻi i kahi hoʻomaka ma ke kaʻa ʻana i kou kuʻekuʻe wāwae ʻākau, e hoʻopololei i kou ʻūhā ʻākau a me kou kuli.
- E hana hou i ke kaʻina hana me ka wāwae hema a me ka dumbbell ma kou lima hema, a hoʻomau i nā ʻaoʻao ʻē aʻe no ka lōʻihi o kāu hoʻonohonoho.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Single Leg Deadlift
- **Balance**: ʻO ka ʻōlelo aʻoaʻo ʻelua ʻo ka nānā ʻana i ke kaulike. Pono kēia hoʻoikaika kino i ke kaulike maikaʻi ʻoiai ke kū nei ʻoe ma ka wāwae hoʻokahi. ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka wikiwiki ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa, hiki ke alakaʻi i ka nalowale o ke kaulike a me ka ʻeha. E lawe i kou manawa e hana i ka hoʻoikaika kino, a inā pono, e hoʻohana i ka pā a i ʻole kahi noho no ke kākoʻo i ka wā e hoʻomaka ai ʻoe.
- **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: ʻO ke kolu o ka ʻōlelo aʻoaʻo e hōʻoia i ka mālama ʻia ʻana o kāu neʻe. E pale i ka hewa maʻamau o
Dumbbell Single Leg Deadlift Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Single Leg Deadlift?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Dumbbell Single Leg Deadlift. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Pono kēia hoʻoikaika kino i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana, no laila pono paha nā poʻe hoʻomaka e hana i kēia mau ʻano ma mua o ka hoʻohui ʻana i ke kaumaha nui. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka hana pololei ʻana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Single Leg Deadlift?
- Dumbbell Single Leg Romanian Deadlift: Ua like kēia me ka mana kuʻuna, akā mālama ʻoe i kou wāwae pololei ma mua o ke kulou ʻana i ke kuli, e ʻoi aku ka ikaika o ka hamstrings.
- ʻO Dumbbell Single Leg Deadlift to Row: Hoʻohui ʻoe i kahi lālani ma lalo o ka neʻe ʻana, e kōkua ana i ka hana ʻana i nā ʻiʻo ma kou kua a me nā lima i hoʻohui i kou kino haʻahaʻa.
- ʻO Dumbbell Single Leg Deadlift me Lateral Raise: Hoʻohui kēia hoʻololi i kahi hoʻokiʻekiʻe ʻaoʻao ma luna o ka neʻe ʻana, e kōkua ana i ka hoʻopili ʻana i nā poʻohiwi a me ke kua i luna.
- ʻO Dumbbell Single Leg Deadlift me Bicep Curl: Ma kēia hoʻololi, hana ʻoe i kahi curl bicep ma luna o ka neʻe ʻana, e hoʻohui i kahi ʻāpana kino o luna i ka hoʻoikaika.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Single Leg Deadlift?
- ʻO Glute Bridge: Ke kuhi nei kēia hana i nā glutes a me nā hamstrings, e like me ka Dumbbell Single Leg Deadlift. Ma ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau ʻiʻo, hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ke kūpaʻa, he mea koʻikoʻi ia no ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa wāwae hoʻokahi.
- Romanian Deadlift: ʻO ka Romanian Deadlift kekahi hana hamstring-dominant e hoʻokō i ka Single Leg Deadlift. Hoʻoikaika ia i ke kua i lalo a me ke kumu, hoʻomaikaʻi i ka ikaika holoʻokoʻa a me ke kūpaʻa, hiki ke hoʻonui i ka hana a hoʻemi i ka hopena o ka hōʻeha i ka Single Leg Deadlift.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell Single Leg Deadlift
- Dumbbell Single Leg Deadlift workout
- Nā hana hoʻoikaika pūhaka
- Nā hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā pūhaka
- Hoʻokahi Leg Deadlift me Dumbbell
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no ke kino haʻahaʻa
- Hoʻokahi Leg Deadlift no nā ʻiʻo ʻūhā
- Nā hoʻomaʻamaʻa ʻāʻī Dumbbell
- Hoʻoikaika i nā pūhaka me ka Dumbbell Single Leg Deadlift
- Hoʻoikaika kino haʻahaʻa me nā dumbbells
- ʻO Dumbbell Single Leg Deadlift i hoʻopaʻa ʻia i ka Hip.