Dumbbell Prone Incline Hammer Curl
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Prone Incline Hammer Curl
ʻO ka Dumbbell Prone Incline Hammer Curl kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e hoʻopaʻa mua i nā biceps a me nā lima lima, ʻoiai e komo pū ana i nā poʻohiwi. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou ikaika kino kiʻekiʻe, ka leo ʻiʻo, a me ka hoʻomanawanui. He mea maikaʻi loa kēia hoʻoikaika kino ʻoiai e hoʻokaʻawale a hana i nā ʻiʻo mai kahi kihi kūʻokoʻa, e hoʻoikaika ana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo kaulike a me ka hōʻemi ʻana i ka hopena o ka hōʻeha.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Prone Incline Hammer Curl
- E paʻa i kahi dumbbell ma kēlā me kēia lima me kou mau lima i hohola piha ʻia a kū pono nā lima i kekahi i kekahi me ka hāmare.
- E wili mālie i nā paona i luna o kou mau poʻohiwi, e hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe i kou kino a me ka hoʻoneʻe ʻole ʻana i kou mau lima i luna.
- Ke hoʻopaʻa paʻa ʻia kāu biceps a kau nā dumbbells i ka pae poʻohiwi, e hoʻopaʻa i ke kūlana no kekahi manawa me ka ʻomi ʻana i kāu biceps.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i nā dumbbells i ke kūlana hoʻomaka, e hōʻoia i ka mālama ʻana i ka neʻe ʻana, a laila e hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Prone Incline Hammer Curl
- Paʻa Pololei: E paʻa i nā dumbbells me ka paʻa kū ʻole (e kū ana nā lima i kekahi i kekahi). Ua kapa ʻia kēia ʻo ka hammer grip. Hoʻopaʻa kēia paʻa i ka biceps brachii a me ka brachialis, kahi ʻiʻo e hiki ke hoʻoikaika i kou biceps i luna e hāʻawi i kahi kiʻekiʻe nui ke hoʻololi ʻia.
- Ka neʻe ʻana i hoʻopaʻa ʻia: pale i ka luli ʻana i nā paona a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai ai. Akā, e no'ono'o i ka ne'e mālie a ho'omalu 'ia, e hāpai ana i nā dumbbells i kou po'ohiwi, a laila e ho'oha'aha'a i lalo. Mālama kēia i kou hoʻohana ʻana i kou mau ʻiʻo, ʻaʻole i ka manawa, e hana i ka hoʻoikaika kino.
- Holoi piha: E hōʻoia iā ʻoe
Dumbbell Prone Incline Hammer Curl Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Prone Incline Hammer Curl?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Prone Incline Hammer Curl. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona hiki ke mālama ʻia a ʻaʻole kaumaha loa e pale i ka ʻeha. He mea koʻikoʻi nō hoʻi e aʻo i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i ka hana. E like me ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana, he mea kōkua paha ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa mākaukau e nānā i nā hoʻāʻo mua loa e hōʻoia i ka hana pono ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Prone Incline Hammer Curl?
- Dumbbell Seated Hammer Curl: Hana ʻia kēia i ka wā e noho ana ma luna o kahi noho, e kālele nui ana i nā biceps no ka mea e hoʻopau i ka hiki ke hoʻoluli i ke kino no ka manawa.
- Dumbbell Alternating Hammer Curl: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma ka wili ʻana i hoʻokahi dumbbell i ka manawa, e ʻae ana i ka hoʻopaʻa ʻana i ka hoʻopaʻa ʻana i kēlā me kēia bicep pākahi.
- Dumbbell Cross Body Hammer Curl: Ma kahi o ka wili pololei ʻana i nā paona, e wili ʻoe iā lākou ma kou kino, e kuhikuhi ana i ka ʻiʻo brachialis e waiho ana ma lalo o ka biceps brachii.
- Dumbbell Hammer Preacher Curl: Hana ʻia kēia me ka hoʻohana ʻana i kahi papa haʻi e kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā biceps a me ka hōʻemi ʻana i ke komo ʻana o nā ʻiʻo ʻē aʻe.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Prone Incline Hammer Curl?
- Tricep Dips: Hana ʻo Tricep Dips i ka hui ʻiʻo kūʻē i ka biceps, nā triceps, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika lima holoʻokoʻa a kaulike i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo i loaʻa ma o ka Dumbbell Prone Incline Hammer Curl.
- Nā Lālani Hammer Strength: Hoʻoikaika kēia hana i nā ʻiʻo hope, i hana pinepine ʻia no ka paʻa i ka wā o ka Dumbbell Prone Incline Hammer Curl, no laila e kōkua ai i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ke kūlana.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell Prone Incline Hammer Curl
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Prone Incline Hammer Curl
- Hoʻoikaika kino biceps me ka Dumbbell
- Nā hana hoʻoikaika lima kiʻekiʻe
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no Biceps
- ʻenehana Incline Hammer Curl
- Prone Incline Hammer Curl no nā lima luna
- Pehea e hana ai i ka Dumbbell Prone Incline Hammer Curl
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā ʻiʻo lima
- Hoʻomaʻamaʻa Biceps me Dumbbell Prone Incline Hammer Curl
- Ke kūkulu ʻana i nā biceps me ka Dumbbell Prone Incline Hammer Curl.