ʻO ka Dumbbell Prone Incline Curl kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e hoʻopaʻa mua i nā biceps, akā hoʻopili pū i nā lima a me nā poʻohiwi. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no nā poʻe ma nā pae olakino āpau, ʻoi aku ka poʻe e manaʻo nei e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. Hiki i ka hana ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa ke hoʻonui i ka nui o ka ʻiʻo, hoʻoikaika i ka ikaika, a hoʻomaikaʻi i ka hana lima holoʻokoʻa, e lilo ia i mea hoʻohui i makemake ʻia i kekahi regimen hoʻoikaika kino.
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Dumbbell Prone Incline Curl. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona hiki ke mālama ʻia a ʻaʻole kaumaha loa e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi paha ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻike i ka hoʻomaʻamaʻa mua e hōʻoia i ka ʻenehana pololei. E hoʻomanaʻo mau i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino.