Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension
ʻO ka Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension kahi hoʻoikaika kino i hoʻolālā ʻia e hoʻoikaika a kani i nā ʻiʻo triceps, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i ka ikaika o ka lima a me ke kūpaʻa. He kūpono ia no kēlā me kēia kanaka ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea, hiki ke hoʻololi ʻia ke kaumaha a me ka ikaika e like me ka hiki. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i ko lākou kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a kōkua i ka hana ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā a me nā hana ʻē aʻe e koi ai i nā ʻiʻo lima ikaika.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension
- E hoʻokiʻekiʻe pololei i kou mau lima ma luna o kou poʻo, e hoʻolōʻihi i kou mau kuʻe lima. ʻO kēia kou kūlana hoʻomaka.
- E kulou mālie i kou mau kuʻekuʻe e hoʻohaʻahaʻa i nā dumbbells ma hope o kou poʻo, e hoʻopaʻa i kou mau lima i luna a me nā kuʻe lima kokoke i kou poʻo.
- E hoʻomaha iki i ka wā e hele ai nā dumbbells ma kahi haʻahaʻa, a laila e hoʻohana i kāu triceps e hoʻolōʻihi i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka.
- E hana hou i kēia mau ʻanuʻu no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hōʻoiaʻiʻo e hoʻopaʻa i kou mau lima kiʻekiʻe i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa e hoʻokomo pono i kāu triceps.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension
- Kūlana Kuʻekuʻe: E hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe ma kahi kokoke i kou kino i ka hoʻoikaika kino. ʻO ka hewa maʻamau, ʻo ka hoʻokuʻu ʻana i nā kuʻekuʻe i waho, hiki ke hoʻokau i ke koʻikoʻi pono ʻole ma nā hui poʻohiwi. Akā, e hoʻopaʻa iā lākou e hoʻopaʻa pono i nā triceps.
- Ka neʻe ʻana: Hana i ka hoʻonui ʻana me nā neʻe lohi, hoʻomalu ʻia. E hōʻalo i ka hoʻowalewale e hoʻohana i ka manawa e hāpai i ke kaumaha, no ka mea hiki ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka hōʻeha. E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka dumbbell, e paʻa i kekona ma lalo o ka neʻe ʻana, a laila e hoʻāla hou i luna.
- Kaumaha Pono: E koho i kahi paona paʻakikī akā hiki iā ʻoe ke hoʻopau i ke ʻano holoʻokoʻa no kēlā me kēia rep. Ke hoʻohana nei i kahi paona
Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ka paona māmā a hiki i kou maʻa ʻana i ka neʻe ʻana a hiki iā ʻoe ke hana me ke ʻano kūpono. E like me kekahi hoʻoikaika kino, pono ka poʻe hoʻomaka e hoʻolōʻihi i ka hana ma mua o ke kaumaha a i ʻole ka hana hou ʻana. He manaʻo maikaʻi nō hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. Inā manaʻo ʻoe i ka ʻeha ma mua o ka luhi ʻana o ka ʻiʻo maʻamau, e hoʻōki i ka hoʻoikaika kino a kamaʻilio me kahi loea olakino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension?
- Hoʻomoe Dumbbell Triceps Extension: Ma kēia hoʻololi ʻana, e moe ana ʻoe ma kahi noho me ka dumbbell ma kou lima, e hohola pololei i kou lima i luna, a laila e kūlou i ka kuʻekuʻe e hoʻohaʻahaʻa i ka dumbbell i kou lae, ma mua o ka hoʻihoʻi ʻana i ke kūlana hoʻomaka.
- Hoʻokahi-Arm Dumbbell Triceps Extension: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana i hoʻokahi lima i ka manawa, e ʻae iā ʻoe e nānā pono i kēlā me kēia tricep pākahi.
- Noho ʻo Dumbbell Triceps Extension: No kēia hoʻololi ʻana, noho ʻoe ma kahi noho a hana i ka hoʻomaʻamaʻa, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā triceps a hōʻemi i ke kaumaha ma nā wahi ʻē aʻe o kou kino.
- Incline Dumbbell Triceps Extension: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma luna o kahi papa incline, e hoʻololi i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa a me nā pahuhopu.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension?
- Skull Crushers: Skull Crushers kekahi hana hoʻoikaika triceps e hoʻokō i ka Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension ma o ka hoʻokomo ʻana i ka pūʻulu ʻiʻo like akā hoʻokomo i kahi ʻano neʻe ʻokoʻa, hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka pāpū a hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.
- Overhead Triceps Extension: Hoʻopiha kēia hana i ka Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension ma ka huli ʻana i nā triceps mai kahi kihi ʻē aʻe, e ʻae ana i kahi hoʻomaʻamaʻa triceps ʻoi aku ka maikaʻi a hoʻomaikaʻi i ka ikaika a me ka paʻa o ka lima.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell Pronate-grip Triceps Extension
- Hoʻonui ʻia nā triceps Dumbbell
- Hoʻoikaika lima lima pronate
- Nā hana hoʻoikaika lima luna
- Hoʻomaʻamaʻa Triceps me nā dumbbells
- Dumbbell pronate-grip hoʻoikaika kino
- Hoʻoikaika lima lima
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā triceps
- Ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo lima lima luna
- Hoʻonui ʻia nā triceps pronate-grip
- Aʻo ikaika no nā lima kiʻekiʻe.