Dumbbell One Arm Lateral Raise me ke kākoʻo
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell One Arm Lateral Raise me ke kākoʻo
ʻO ka Dumbbell One Arm Lateral Raise me ke kākoʻo he hoʻomaʻamaʻa i manaʻo ʻia e hoʻoikaika nui i nā deltoids, ʻoiai e hoʻopili ana i ke kua o luna a me nā ʻiʻo kumu, e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka paʻa o ke kino. He kūpono kēia haʻawina no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hoihoi hoʻoikaika kino no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i nā pae ikaika. Makemake kekahi e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi, hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a kākoʻo i ke kūlana ʻoi aku ka maikaʻi.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell One Arm Lateral Raise me ke kākoʻo
- E hoʻokaʻawale i kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi, e kukuli iki i kou mau kuli, a mālama pono i ke kua.
- E hoʻokiʻekiʻe mālie i ka dumbbell ma ka ʻaoʻao a hiki i ka like ʻana o kou lima i ka honua, e hoʻolohi iki i kou kuʻe lima a mālama i ka mana o ka neʻe.
- Hoʻomaha ma ka piko o ka neʻe ʻana no kekona, a laila hoʻohaʻahaʻa mālie i ka dumbbell i lalo i ke kūlana hoʻomaka.
- E hana hou i kēia no ka helu i makemake ʻia o ka reps, a laila e hoʻololi i nā ʻaoʻao a hana i ka hana me ka lima ʻē aʻe.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell One Arm Lateral Raise me ke kākoʻo
- Ka Neʻi Manaʻo: Pono e lohi a hoʻomaluʻia ka neʻeʻana. Hōʻalo i ka luli ʻana i ka dumbbell a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai ai. He kuhi hewa maʻamau kēia ʻaʻole e hōʻemi wale i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa akā hoʻonui pū i ka pōʻino. E hoʻokiʻekiʻe i ka dumbbell i ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi a laila e hoʻohaʻahaʻa i lalo me ke ʻano hoʻomalu.
- E Piʻo iki kou lima: ʻOiai e hāpai ana i ka dumbbell, e kūlou iki kou lima ma ka kuʻekuʻe lima. Hōʻalo i ka laka ʻana i kou kuʻe lima a i ʻole ke kulou nui ʻana i kou lima no ka mea hiki iā ia ke hoʻopaʻa i kou ami kuʻekuʻe a hoʻololi i ka manaʻo mai nā ʻiʻo o kou poʻohiwi.
- E nānā i kou poʻohiwi: The
Dumbbell One Arm Lateral Raise me ke kākoʻo Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell One Arm Lateral Raise me ke kākoʻo?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell One Arm Lateral Raise me ke kākoʻo hoʻoikaika kino. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi kaumaha māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka ʻike e hāʻawi i ke alakaʻi i ke ʻano kūpono. E hoʻomanaʻo mau i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino a hoʻolōʻihi ma hope.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell One Arm Lateral Raise me ke kākoʻo?
- Dumbbell One Arm Bent-Over Lateral Raise: Pono kēia ʻano hoʻololi iā ʻoe e kūlou i ka pūhaka i ka wā e hoʻokō ai i ka hoʻomaʻamaʻa, ʻoi aku ka nui o nā deltoid hope ma mua o ka mana maʻamau.
- Dumbbell One Arm Lateral Raise with Resistance Bands: Hoʻokomo kēia ʻano hoʻololi i nā kaula kūʻē e hāʻawi i kahi ʻano kūʻē ʻē aʻe, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui.
- Dumbbell One Arm Lateral Raise on Incline Bench: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka moe ʻana ma luna o kahi noho incline, e hoʻololi i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa a kuhikuhi i nā ʻāpana like ʻole o nā ʻiʻo poʻohiwi.
- Dumbbell One Arm Lateral Raise with Supination: Ma kēia hoʻololi ʻana, hoʻololi ʻoe i kou lima lima i kahi kūlana supinated (palima e kū ana i luna) ma ke poʻo o ka neʻe ʻana.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell One Arm Lateral Raise me ke kākoʻo?
- Bent Over Dumbbell Reverse Fly: Hoʻoikaika kēia hoʻoikaika i nā ʻiʻo hope a me nā ʻiʻo hope o ke kua, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi kaulike ke hui pū ʻia me ka Dumbbell One Arm Lateral Raise, ka mea e hoʻopaʻa mua i nā deltoids lateral.
- Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell: Hoʻoikaika kēia hana i nā ʻiʻo deltoid mua a me nā ʻiʻo o ka umauma luna, e hoʻokō ana i ka Dumbbell One Arm Lateral Raise ma ka hōʻoia ʻana e hana ʻia nā ʻāpana āpau o ka puʻupuʻu puʻupuʻu deltoid, e hāpai ana i ka hoʻomohala ʻana o ka ʻiʻo kaulike a me ka paʻa o ka poʻohiwi.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell One Arm Lateral Raise me ke kākoʻo
- Hoʻokiʻekiʻe Lateral Lateral Lima Dumbbell
- Hooikaika Poohiwi
- Hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi lima hoʻokahi
- ʻO Dumbbell Lateral Raise me ke kākoʻo
- Hoʻokiʻekiʻe lima lima
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā poʻohiwi
- Hoʻokiʻekiʻe Lateral Lima
- Hoʻoikaika kino kūkulu ʻāpoʻohiwi
- Hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi hoʻokahi lima Dumbbell
- Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell Lateral Hoʻokahi Lima.