Dumbbell One Arm Floor Lele
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell One Arm Floor Lele
ʻO ka Dumbbell One Arm Floor Fly kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo o ka umauma, ʻoiai e komo pū ana i nā poʻohiwi a me nā triceps. He kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino holomua, e hāʻawi ana i kahi ala palekana e hoʻokaʻawale a hoʻoikaika i nā ʻiʻo pectoral. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka mea hiki ke hoʻonui i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino luna, a hoʻemi i ka hopena o ka hōʻeha ma muli o kona ʻano i kākoʻo ʻia i ka papahele.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell One Arm Floor Lele
- E hoʻolōʻihi i ka lima e paʻa ana i ka dumbbell a pololei i luna i ke kaupaku, e hōʻoia ana e kū pono ana kou lima i kou mau wāwae.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka dumbbell ma kou ʻaoʻao, e hoʻopaʻa pololei i kou lima, a pili i ka papahele a i ʻole ka ʻoluʻolu.
- E hoʻomaha iki, a laila e hoʻohana i nā ʻiʻo o kou umauma e hoʻāla i ka dumbbell i ke kūlana hoʻomaka.
- E hana hou i kēia neʻe no kāu helu hou ʻana i makemake ʻia, a laila e hoʻololi i kekahi lima a hana i nā ʻanuʻu like.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell One Arm Floor Lele
- **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: Hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka neʻe. E hoʻohaʻahaʻa i ka dumbbell ma ke ʻano lohi, hoʻomalu ʻia i waho i ka ʻaoʻao, e kūlou iki kou lima. E pale i ka hewa maʻamau o ka hoʻopololei piha ʻana i kou lima no ka mea hiki ke alakaʻi i nā ʻeha a i ʻole nā ʻeha. Pono e hoʻohaʻahaʻa i ka dumbbell a hiki i kou lima luna e pili ana i ka papahele.
- **E hoʻopili i kāu Core**: No ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e hoʻopili i kāu kumu i loko o ka neʻe ʻana. ʻAʻole wale kēia e kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i kou kino akā e hoʻonui pū i ka pono holoʻokoʻa o ka hoʻoikaika kino.
- ** Pale i ka hāpai kaumaha loa
Dumbbell One Arm Floor Lele Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell One Arm Floor Lele?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell One Arm Floor Fly. Eia nō naʻe, pono lākou e hoʻomaka me nā paona māmā a hōʻoia e hoʻohana lākou i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha. He mea maikaʻi ke aʻo ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ma lalo o ka mākaʻikaʻi ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono lākou e hoʻonui mālie i ke kaumaha ke hoʻomaikaʻi ko lākou ikaika.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell One Arm Floor Lele?
- Dumbbell One Arm Decline Fly: Ma kēia hoʻololi ʻana, hoʻokō ʻoe i ka hoʻoikaika kino ma luna o kahi noho hoʻohaʻahaʻa, e hoʻoikaika ana i nā ʻiʻo o ka umauma haʻahaʻa.
- Dumbbell One Arm Standing Fly: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ke kū ʻana, e koi ana i ka ikaika a me ka paʻa.
- Dumbbell One Arm Bent-Over Fly: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i kahi kūlou i luna, e kālele ana i nā deltoids hope a me nā ʻiʻo hope o luna me ka umauma.
- Dumbbell One Arm Seated Fly: Ma kēia hoʻololi, hana ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻoiai e noho ana ma luna o kahi papa pālahalaha, hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a hōʻemi i ka hopena o ka hōʻeha.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell One Arm Floor Lele?
- ʻO ka push-up kekahi hana hoʻokō ʻē aʻe no ka mea, hana lākou i nā pūʻulu ʻiʻo like me ka Dumbbell One Arm Floor Fly, ʻo ia hoʻi ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps, akā hoʻokomo pū lākou i ke kino a me ke kino haʻahaʻa, e hāpai ana i ka ikaika a me ke kaulike o ke kino.
- ʻO ka Pec Deck Machine kahi hana hoʻoikaika nui no ka mea e hoʻokaʻawale i nā ʻiʻo pectoral, e like me ka Dumbbell One Arm Floor Fly, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi no ka umauma, akā hiki nō hoʻi ia i ke ʻano o ka neʻe ʻana, hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka hōʻeha a hoʻomaikaʻi i ke ʻano.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell One Arm Floor Lele
- Lele Dumbbell hoʻokahi lima
- Hoʻomaʻamaʻa umauma me ka Dumbbell
- Hoʻomaʻamaʻa puʻuwai Dumbbell lima hoʻokahi
- Lele Papa Dumbbell no ka umauma
- Hoʻomaʻamaʻa Puʻuwai Dumbbell Hoʻokahi Lima
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā ʻiʻo Pectoral
- Hooikaika Lele papahele lima lima
- Hoʻomaʻamaʻa ma ka papahele me ka Dumbbell
- Lele Dumbbell lima lima
- Hooikaika Puuwai me ka Lele Dumbbell lima hookahi