Dumbbell Noho Hookahi Lima Poohiwi Press
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Noho Hookahi Lima Poohiwi Press
ʻO ka Dumbbell Seated One Arm Shoulder Press kahi hana hoʻoikaika ikaika e hana mua i nā deltoids, triceps, a me nā pectoral luna. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia neʻe ʻana i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi aʻe, a hoʻomaikaʻi i ka hana kino holoʻokoʻa, e lilo ia i koho makemake no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i kā lākou hoʻoikaika kino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Noho Hookahi Lima Poohiwi Press
- E hōʻoia i ka palahalaha o kou mau wāwae ma ka papahele a paʻa pono kou kua i ka noho no ke kākoʻo.
- E kaomi mālie i ka dumbbell i luna a hiki i ka lōʻihi o kou lima, akā, mai laka i kou kuʻe lima.
- E paʻa i ke kūlana no kekahi manawa ma luna, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i ka dumbbell i lalo i ke kūlana hoʻomaka.
- E hana hou i ka neʻe ʻana no kāu helu hou ʻana i makemake ʻia, a laila e hoʻololi i ka lima ʻē aʻe a hana i ka helu like o ka hana hou ʻana.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Noho Hookahi Lima Poohiwi Press
- Puka Pololei: E hoʻokiʻekiʻe i ka dumbbell a hiki i ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi me kou poholima e huli ana i mua. Pono kou lima ma kahi kihi 90-degere. I kou kaomi ʻana i ka dumbbell i luna, e pale i ka laka ʻana i kou kuʻe lima ma luna o ka hāpai. Hiki i kēia kuhi hewa ke alakaʻi i ke koʻikoʻi a me ka ʻeha.
- Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: E kaomi i ke kaumaha i luna ma ke ʻano hoʻomalu a hiki i ka manawa e hoʻolōʻihi ʻia ai kou lima, a laila e hoʻohaʻahaʻa i lalo i ke kūlana hoʻomaka. E hōʻalo i ka hāʻule koke ʻana o kou lima, no ka mea, hiki kēia i ka hōʻeha ʻana i ka ʻiʻo a ʻaʻole e hoʻokomo pono i ka ʻiʻo.
- ʻAno hanu: E hanu i waho ke kaomi ʻana i ka dumbbell i luna a hanu i ka wā e hoʻohaʻahaʻa iho ai i lalo. ʻO ka hanu kūpono
Dumbbell Noho Hookahi Lima Poohiwi Press Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Noho Hookahi Lima Poohiwi Press?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻokō i ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Seated One Arm Shoulder Press. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. I ka hoʻomaikaʻi ʻana o ka ikaika a me ka ʻenehana, hiki ke hoʻonui mālie ke kaumaha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻike i nā hoʻāʻo mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Noho Hookahi Lima Poohiwi Press?
- Dumbbell Seated Two Arm Shoulder Press: Ua like kēia me ka paʻi lima hoʻokahi, akā ke hāpai nei ʻoe me nā lima ʻelua i ka manawa like, hiki ke ʻae i nā paona kaumaha a me ka hoʻomohala ʻana o ka ʻiʻo symmetrical.
- Dumbbell Seated Alternating Shoulder Press: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻololi ʻoe i ke kaomi ʻana i hoʻokahi dumbbell i ka manawa, e mālama ai i kou mau ʻiʻo ma lalo o ka ʻuʻuku no ka manawa lōʻihi.
- Dumbbell Arnold Press: Kapa ʻia ma hope o Arnold Schwarzenegger, ʻo kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻomaka ʻana me kou mau lima e kū pono ana iā ʻoe a me ka hoʻohuli ʻana iā lākou i kou kaomi ʻana i luna, e komo ana i nā ʻāpana like ʻole o nā ʻiʻo poʻohiwi.
- Dumbbell e noho ana i ka lima poʻohiwi me ka supination: ʻo kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻohuli ʻana i kou lima i waho (supinating) ke kaomi ʻana i ka dumbbell, hiki ke kōkua i ke komo ʻana.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Noho Hookahi Lima Poohiwi Press?
- Hoʻokiʻekiʻe mua: ʻO nā hoʻokiʻekiʻe mua ke kuhikuhi pono i nā deltoids mua, he mau ʻiʻo lua wale nō i hana ʻia i ka paʻi poʻohiwi, no laila ua hoʻokō lākou i kekahi i kekahi ma ka hōʻoia ʻana e hoʻohana pono ʻia nā ʻāpana āpau o ka poʻohiwi.
- Dumbbell Upright Row: Ke hana nei kēia hoʻoikaika i ka poʻohiwi a me nā ʻiʻo trapezius, ʻo ia nā ʻiʻo lua i hoʻohana ʻia i ka paʻi poʻohiwi, no laila e hoʻopiha i ka paʻi poʻohiwi ma o ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau ʻiʻo kākoʻo a hoʻomaikaʻi i ka paʻa o ka poʻohiwi āpau a me ka hana.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell Noho Hookahi Lima Poohiwi Press
- Dumbbell One Arm Shoulder Press
- Noho Poohiwi Workout
- Paʻi Dumbbell lima hoʻokahi
- Hoʻoikaika i ka poʻohiwi hoʻokahi lima
- Dumbbell Noho Paʻi
- Hooikaika Poohiwi
- Hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi hoʻokahi lima Dumbbell
- Noho Paʻi Poʻohiwi Dumbbell
- Paʻi Poʻohiwi Hoʻokahi Lima
- Hoʻoikaika kino Dumbbell o luna