ʻO ka Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi pono ana i nā ʻiʻo forearm, e hāʻawi ana i ka ikaika paʻa a hoʻonui i ka nui o ka ʻiʻo. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki, ka poʻe haʻi kaumaha, a i ʻole nā mea ʻē aʻe e ʻimi ana e hoʻonui i ko lākou kino kiʻekiʻe a paʻa. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻoikaika kino i kāu hana maʻamau e hiki ke hoʻonui i kāu hana i nā haʻuki a me nā hana e koi ai i ka paʻa ikaika, e like me ka piʻi ʻana i ka pōhaku a i ʻole ke kaumaha.
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl. Eia naʻe, manaʻo ʻia e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea nui nō hoʻi e aʻo i ka ʻenehana kūpono ma mua o ka hoʻohui ʻana i nā mea kaumaha. Inā ʻaʻole maopopo, he manaʻo maikaʻi mau ke kūkākūkā me kahi mea hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino a i ʻole kekahi loea.