ʻO ka Dumbbell Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi pono ana i nā ʻiʻo forearm, e hoʻonui i ka ikaika a me ka maʻalahi o ka lima. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki a i ʻole ka poʻe e komo i nā haʻuki a i ʻole nā hana e koi ana i nā lima lima ikaika a paʻa, e like me ka tennis, ka piʻi pōhaku, a i ʻole ka hāpai kaumaha. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana ma kēia mau hana, pale i nā ʻeha lima, a kōkua i ka ikaika holoʻokoʻa o ke kino.
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl. Kōkua kēia hoʻoikaika kino i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o ka lima a me ka lima. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e pale aku i ka ʻeha a e hōʻoia i ke ʻano kūpono. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, he manaʻo maikaʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi i ka mea hoʻomaka ma o nā neʻe mua.