Dumbbell Incline Biceps Curl
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Incline Biceps Curl
ʻO ka Dumbbell Incline Biceps Curl kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi ana i nā biceps a hāʻawi i kahi hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka ikaika ma mua o nā curl maʻamau ma muli o ke kūlana incline. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe e ʻimi nei e kūkulu i ka ikaika lima a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa no kona pono i ka hoʻokaʻawale ʻana i ka biceps, kona hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, a me kāna hāʻawi ʻana i ka hoʻohālikelike ʻana i ka ʻiʻo.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Incline Biceps Curl
- Me kou mau lima e kū pono ana i mua, e hoʻopaʻa pono i kou mau lima a kokoke i kou kino.
- E wili mālie i nā paona i ka wā e hoʻopaʻa ai i kāu biceps, e hoʻopaʻa i kou mau lima i luna, a hiki i ka pae ʻana o nā dumbbells i ka poʻohiwi.
- E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi manawa me ka ʻomi ʻana i kou biceps.
- E hoʻomaka mālie e hoʻohaʻahaʻa i nā dumbbells i ke kūlana hoʻomaka, e hōʻoiaʻiʻo iā ʻoe e mālama i ka mana a puni ka neʻe. Hoʻopau kēia i hoʻokahi hana hou ʻana.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Incline Biceps Curl
- **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: ʻOiai ʻoe e wili i nā mea kaupaona, mālama i ka neʻe ʻana a paʻa. E hōʻalo i ka makemake e hoʻohana i kou kua a i ʻole nā poʻohiwi e hāpai i nā kaumaha; Pono kāu biceps e hana. E kōkua kēia i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā biceps a hoʻonui i ka pono o ka hana.
- **Pūnaewele holoʻokoʻa**: E hōʻoia ʻoe e hoʻohana nei i kahi ʻano holoʻokoʻa. E hoʻohaʻahaʻa i nā paona i lalo a laila e wili iā lākou i luna. ʻO ka hoʻomaha pōkole ma kēlā me kēia ʻaoʻao o ka neʻe ʻana hiki ke kaupalena i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
- **Hōʻalo i ka Swinging**: ʻO ka hoʻoluliluli ʻana i nā paona a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai ai iā lākou he hewa maʻamau. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa, akā hiki
Dumbbell Incline Biceps Curl Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Incline Biceps Curl?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Incline Biceps Curl. Eia nō naʻe, pono e hoʻomaka me nā paona māmā e pale aku i ka hōʻeha a hoʻonui mālie i ke kaumaha ke hoʻomaikaʻi ka ikaika a me ka hoʻomanawanui. He mea nui nō hoʻi e hoʻohana i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e hoʻopaʻa pono i ka biceps a e hōʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha. Inā hiki, pono e noʻonoʻo ka poʻe hoʻomaka e hana pū me kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole kaʻi no ka hōʻoia ʻana e hana pololei ana lākou.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Incline Biceps Curl?
- Seated Incline Dumbbell Curl: Ma kahi o ke kū ʻana, hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ka wā e noho ana ma luna o kahi incline bench, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā biceps a kaupalena i ke komo ʻana o nā hui ʻiʻo ʻē aʻe.
- Incline Inner-Biceps Curl: No kēia hoʻololi ʻana, wili ʻoe i kou mau lima i ke ala e kū pono ai kou mau lima i ke ala o kou mau poʻohiwi i ka piko o ka neʻe ʻana, hiki ke kuhikuhi i ka ʻaoʻao o loko o kāu biceps.
- Incline Alternating Dumbbell Curl: Ma kahi o ka hāpai ʻana i nā dumbbells ʻelua i ka manawa like, pili kēia hoʻololi i ka wili ʻana i hoʻokahi dumbbell i ka manawa, e ʻae iā ʻoe e nānā pono i kēlā me kēia lima.
- Reverse Grip Incline Dumbbell Curl: Aia kēia hoʻololi i ka paʻa
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Incline Biceps Curl?
- Hammer Curls: Hoʻoikaika kēia hana i ka brachialis, kahi ʻiʻo e waiho ana ma lalo o ka biceps brachii. Hāʻawi kēia ʻiʻo i ka mānoanoa o ka lima kiʻekiʻe a hoʻokō i ka Dumbbell Incline Biceps Curl ma o ka hāʻawi ʻana i kahi hana bicep a me ka lima.
- ʻO nā curl concentration: Hoʻokaʻawale nā curl concentration i nā biceps, e hoʻopau ana i ka hiki ke kōkua ʻia nā ʻiʻo ʻē aʻe i ka hāpai ʻana. Hoʻopiha kēia i ka Dumbbell Incline Biceps Curl ma ka hōʻoia ʻana i ka pau ʻana o ka biceps, e alakaʻi ana i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika a me ka nui i ka manawa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell Incline Biceps Curl
- Hoʻomaʻamaʻa Incline Biceps Curl
- Hoʻoikaika lima Dumbbell
- Hooikaika lima luna
- Hoʻoikaika Hale Bicep
- Dumbbell Incline Curl
- ʻO Bicep Curl me Dumbbell
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Incline no nā lima
- Aʻo ikaika no ka biceps
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell lima luna
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Incline Biceps