Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Incline 30 degere Flye Hold Isometric

Dumbbell Incline 30 degere Flye Hold Isometric

Kumu hoʻoholo

Ke kinoIriŋa
Kiko kāPālua hua ‘ōʻō.
Nā iwi nuiBiceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head
Nā iwi ʻelua
AppStore IconGoogle Play Icon

E loa nā papa maʻi ma kou lima!

Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Incline 30 degere Flye Hold Isometric

ʻO ka Dumbbell Incline 30 degrees Flye Hold Isometric kahi hoʻoikaika kino i hoʻolālā ʻia e hoʻoikaika a kani i nā ʻiʻo o ka umauma, ʻo ia hoʻi nā pectorals, ʻoiai e hoʻopili ana i nā poʻohiwi a me nā lima. He koho maikaʻi loa ia no ka poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. Makemake nui ʻia kēia hoʻoikaika ʻana i ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻomanawanui ʻana o ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke kūpaʻa, a hiki ke maʻalahi ke hoʻohui ʻia i loko o nā hana aʻo ikaika.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Incline 30 degere Flye Hold Isometric

  • E moe i hope ma ka noho, e mālama i nā dumbbells kokoke i kou umauma. Pono kou mau wāwae e palahalaha ma ka honua no ka paʻa.
  • E hoʻokuʻu i nā dumbbells ma luna o kou umauma a hiki i ka lōʻihi o kou mau lima, akā, mai laka i kou mau kuʻekuʻe.
  • E hoʻohaʻahaʻa mālie i nā dumbbells i kou mau ʻaoʻao ma kahi ākea ākea me ka hoʻomau ʻana i kou mau kuʻe lima e piʻo iki a hiki i kou manaʻo ʻana i kahi kikoo ma kou umauma. ʻO kēia kou kūlana hoʻomaka.
  • Ma mua o ka hoʻihoʻi ʻana i nā dumbbells i luna, e hoʻopaʻa i kēia kūlana no ka manawa i makemake ʻia, e mālama i ka ʻāʻī o kou umauma. ʻO kēia ka ʻāpana paʻa isometric o ka hoʻoikaika kino. Ma hope o ka paʻa ʻana, e hoʻihoʻi i nā dumbbells i ke kūlana hoʻomaka a hana hou.

Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Incline 30 degere Flye Hold Isometric

  • Paʻa Pono: E hoʻopaʻa i nā dumbbells ma kēlā me kēia lima me ka paʻa ʻole (e kū ana nā lima i kekahi i kekahi). Pono e kīkoʻo ʻia kou mau lima ma nā ʻaoʻao akā e kūlou iki ma nā kuʻekuʻe. E hōʻalo i ka laka ʻana i kou mau kuʻekuʻe no ka mea hiki ke hōʻeha i ka hui.
  • ʻO ka neʻe ʻana i hoʻopaʻa ʻia: ʻOiai he hana isometric kēia, ʻo ka nānā ʻana i ka paʻa ʻana i ke kūlana ma mua o ka neʻe ʻana i nā paona. E mālama i ke kūlana lima pi'o iki a puni ka hana. E hōʻalo i ka hoʻowalewale e hāpai i nā dumbbells ma ke kulou ʻana i kou mau lima a i ʻole ka hoʻohaʻahaʻa nui ʻana iā lākou no ka mea hiki ke hōʻemi i ka pono o ka hana.
  • E hoʻopili i ka Core: E hoʻomau i kāu kumu i loko o ka hana. Kōkua kēia i ka mālama ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa, a kōkua pū kekahi i ka pale ʻana i kāu

Dumbbell Incline 30 degere Flye Hold Isometric Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Incline 30 degere Flye Hold Isometric?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Incline 30 degrees Flye Hold Isometric exercise. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai i ka nānā ʻana e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono ka poʻe hoʻomaka e lohi a hoʻonui mālie i ke kaumaha a me ka ikaika i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ko lākou ikaika a hoʻomanawanui.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Incline 30 degere Flye Hold Isometric?

  • Dumbbell Flat Bench Flye Hold Isometric: Ma kēia hoʻololi, hana ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ma luna o kahi noho palahalaha, e hoʻopaʻa pono i ka ʻāpana o ka umauma.
  • Cable Incline Flye Hold Isometric: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka mīkini uwea ma kahi o nā dumbbells, e hāʻawi ana i ka haʻalulu mau i ka neʻe ʻana.
  • Dumbbell Incline 45 degrees Flye Hold Isometric: Hoʻonui kēia hoʻololi i ka incline i 45 degere, kahi e hoʻopaʻa ai i nā ʻiʻo o ka umauma luna.
  • Dumbbell Incline 30 degrees Flye Hold with Twist: Hoʻohui kēia hoʻololi i ka wili ma luna o ka neʻe ʻana, kahi e hoʻopili ai i nā ʻiʻo o ka umauma ma ke ʻano ʻokoʻa.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Incline 30 degere Flye Hold Isometric?

  • Nā Push-up Incline: Hoʻopili nā ʻōkuhi i ka Dumbbell Incline Flye Hold Isometric ma ka huli ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like, ʻo ia hoʻi ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps, akā hoʻokomo pū i ke kumu, e hāʻawi ana i kahi holistic holistic.
  • Dumbbell Pullover: Hoʻopiha kēia hana i ka Dumbbell Incline Flye Hold Isometric ma ka huli ʻana i nā ʻiʻo o ka umauma, akā hoʻohana pū ia i nā lats a me nā triceps, no laila e hāʻawi i kahi hoʻomaʻamaʻa kino o luna.

He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell Incline 30 degere Flye Hold Isometric

  • "Hoʻoikaika i ka umauma Dumbbell"
  • "Incline flye paʻa i ka hana isometric"
  • "30 degere incline dumbbell lele"
  • "Hoʻomaʻamaʻa dumbbell hoʻoikaika i ka umauma"
  • "Aʻo ikaika no ka umauma"
  • "Hoʻomaʻamaʻa paʻa Isometric me ka dumbbell"
  • "Hoʻomaʻamaʻa kino luna me nā dumbbells"
  • "E paʻa i ka isometric no ka ʻiʻo umauma"
  • "Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā ʻiʻo pectoral"
  • "E hoʻoikaika kino i ka umauma me nā dumbbells"