Dumbbell hope Delt Row_poohiwi
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell hope Delt Row_poohiwi
ʻO ka Dumbbell Rear Delt Row kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā deltoids hope, a i ʻole nā ʻiʻo poʻohiwi hope, akā hana pū kekahi i ke kua, biceps, a me nā pahele. He mea kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kiʻekiʻe, ke kūlana, a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. ʻO ka hoʻokomo ʻana i ka Dumbbell Rear Delt Row i loko o kahi hana hoʻomaʻamaʻa hiki ke hoʻonui i ka paʻa o ka poʻohiwi, hoʻoikaika i ke kaulike kino maikaʻi aʻe, a hāʻawi i ke kino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell hope Delt Row_poohiwi
- E kulou iki i kou mau kuli a lawe mai i kou lama i mua ma ke kulou ana ma ka puhaka, oiai e hoopololei ana i kou kua a aneane like me ka papahele.
- I kēia manawa, e hoʻopaʻa i kou ʻōpū a hāpai i nā dumbbells ma kou ʻaoʻao, e hoʻopaʻa i nā kuʻe lima kokoke i ke kino.
- Ma ke kūlana i hoʻopaʻa ʻia ma luna, e ʻomi i nā ʻūhā poʻohiwi a paʻa no kahi hoʻomaha iki.
- E hoʻohaʻahaʻa i nā dumbbells i lalo i ke kūlana hoʻomaka me ke ʻano hoʻomalu, e hoʻopau i hoʻokahi hana hou ʻana o ka Dumbbell Rear Delt Row. E hana hou no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell hope Delt Row_poohiwi
- **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: Huki i nā dumbbells i kou umauma, e hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe ma kahi kokoke i kou kino a e ʻomi pū i kou mau poʻohiwi ma luna o ka neʻe. Hōʻalo i ka hewa maʻamau o ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i nā paona; ʻaʻole kēia e hōʻemi wale i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa akā hoʻonui pū i ka pilikia o ka hōʻeha.
- **E nānā i nā Deltoids hope**: ʻO ke kī o kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana ʻo ka nānā pono ʻana i nā deltoids hope. E noʻonoʻo ʻoe e hoʻāʻo nei e hoʻopaʻa i kahi penikala ma waena o kou mau poʻohiwi i kāu hana ʻana i ka lālani. E pale i ke kuhi hewa o ka hāpai ʻana me kou mau ʻiʻo biceps a i ʻole hope; pono nā deltoids hope
Dumbbell hope Delt Row_poohiwi Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell hope Delt Row_poohiwi?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Rear Delt Row no nā poʻohiwi. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona ʻoluʻolu a ʻaʻole kaumaha loa e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Manaʻo ʻia e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino a i ʻole kanaka akamai i ka nānā ʻana a i ʻole alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. E hoʻomanaʻo mau i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell hope Delt Row_poohiwi?
- ʻO ka Incline Bench Dumbbell Rear Delt Row kahi hoʻololi ʻē aʻe, kahi e moe alo ai ʻoe i lalo ma luna o kahi papa incline a hana i ka lālani, e huli ana i nā deltoids hope mai kahi kihi ʻokoʻa.
- Hoʻokomo ka Single-Arm Dumbbell Rear Delt Row i ka hoʻoikaika ʻana i hoʻokahi lima i ka manawa, e ʻae ai i ka nui o ka neʻe a me ka nānā ʻana i kēlā me kēia poʻohiwi.
- ʻO ka Bent-Over Dumbbell Rear Delt Row kahi ʻano ʻokoʻa kahi e kūlou ai ʻoe ma ka pūhaka me ka paʻa ʻana o kou kua, hiki ke kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i nā deltoid hope.
- Hana ʻia ka Supine Dumbbell Rear Delt Row me ka moe ʻana i luna ma luna o kahi noho, e huki ana i nā mea kaupaona i ke kaupaku, e hoʻololi i ka umekaumaha a hāʻawi i kahi luʻi kūʻokoʻa no ka
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell hope Delt Row_poohiwi?
- Huki Maka: Hoʻoikaika pū kēia hoʻoikaika i nā deltoids hope, e like me ka Dumbbell Rear Delt Row, akā hoʻokomo pū ia i nā rhomboids a me ka trapezius luna, a laila e hāʻawi i kahi hoʻomaʻamaʻa kaula hope hope loa.
- Hoʻokiʻekiʻe Lateral: Hoʻohana mua kēia hana i ke poʻo ʻaoʻao o ka deltoid, akā hana pū kekahi i nā poʻo mua a me hope i kahi liʻiliʻi. Ke hui pū ʻia me ka Dumbbell Rear Delt Row, e kālele ana i ke poʻo hope, e hōʻoia i ka hoʻomohala ʻana o nā ʻiʻo poʻohiwi.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell hope Delt Row_poohiwi
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Rear Delt Row
- Nā hana hoʻoikaika poʻohiwi
- Nā hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā poʻohiwi
- Lalani Delt Hope me Dumbbell
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā deltoids hope
- Nā hoʻoikaika kino poʻohiwi
- Dumbbell Hope Deltoid Lalani
- Nā hoʻomaʻamaʻa hana poʻohiwi me nā dumbbells
- Hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi hope Delt Row
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā ʻiʻo poʻohiwi.